spalić

[...] oczywiście są aeroby...nie napisze Ci ile minut siedziałam na stepie, rowerku czy bieżni..poprostu liczyłam dzienne spożycie kalorii i tyle sama starałam się spalić...raz zajmowało mi to 1,5h innym razem 1h...to zależało od dnia..i mojego nastawienia.Poza tym przez ok 1h również robiłam ćwiczenia siłowe (głównie na biceps i [...]

Witam. Chciałabym zrzucić z 5 kg.Nie chcialabym produków,które działają jak prochy,które powodują palpitacje serca czy nerwówki.Mam trochę zapasu jak to kobiety w okolicy talii,bioder,nóg.Dodam,ze nie nie mam tu mozliwosci żadnych ćwiczeń na siłowni,czy max biegów.Z powodu alergii,szybciej się męczę.Uwielbiam słodycze i to pewnie głównie przez [...]

niee :D po prostu chce spalić ten tłuszcz w 2 miesiące,i żeby było widać coś. Jak skończę 6Weidera to będę robić ABS :D Zmieniony przez - dzejxd w dniu 2014-04-10 17:19:34

[...] bywam, ale niestety nieregularnie. Dziś planuję zrobić 5 interwałów. Ogólnie mówiąc, chcę poprawić brzuch (po Weiderze jakieś małe te efekty, a mam 3 dni do końca...), spalić to, co zbędne, odżywiać się tak, żeby nie bardzo miało się co odkładać. Też nie wiem, jak liczyć. Tzn. jako tako wiem, bo przejrzałam ten wątek, ale nie wiem, ile np. [...]

Lena chyba zle przeczytalas. chce spalic tkanke tluszczowa a nie odchudzic sie. chce zbudowac miesnie i poprawic sylwetke.... to nie to samo co po prostu sie odchudzic.....

SliwaMateu SOG JAK NIC ZA LEPPERKA hehe nie no ogulnie śmieszni ludzie na stynholu a ci dwaj kolesie z poczatku jeszcze oblecą ale reszta :// zeby to jeszcze dalo sie uformowac i podrzezbic czy spalic potem do tego jak by sie chcialo to bylo by git ale tak ;/ porownywalne do silikonow ale kwestia kto co woli :) pozdrawiam :)

Co wy macie do dziewczyn 15-letnich . Siostra spoko i za to masz Soga ( jak coś zapraszam do Gdańska hehe ), a co do szalkia podzielam zdanie kolgegów SPALIC . Fotka moze być ale biceps na 1 fotce w zyciu bym nie dal ja mam 36 ale to inaczej wygląda potrenujesz bedzie lepiej . Piwko dobre na wszystko !!!

[...] rekompozycję. To tyle wstępu.Przejdźmy do konkretów: Plan treningowy na najbliższy okres Wziąłem pod uwagę twoje uwagi i objętość planu jest zmniejszona. Nie możesz się "spalić" na samym starcie. Przód ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 2.Wykroki ze sztangą krótkie 5x10 3.Military press 5x10 4.Pompki na poręczach siłowe 4 x 10/12 ? [...]

Rozchwiany metabolizm tymi sraczkowatymi glodowkami, prawdopodobnie jest przyczyną tycia. Jak napisalas, "nie kazcie mi zwiekszac kalorycznosci" nijak ma sie do tego co napisalas wyzej, czyli "Chcę schudnąć i spalić tłuszcz!". Pomysl nad tym. Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-06-20 16:20:15

Akurat to co wypisałeś, to niekoniecznie jest kluczem do sukcesu, aby spalić tłuszcz . Co do białka to z tańszych ja się zdecydowałem na Dymatize Elite Whey i jestem jak najbardziej zadowolony. Ludzie chwalą jeszcze Vitamin Shop.

[...] biegania to ile byście mi zaproponowali czasu na to? Planuje około 20-25min joggingu i potem skakanke 5-10min i rozciąganie 5min. Przed tym 20g białka z mlekiem, żeby nie spalić mięśni. Potem śniadanie tuńczyk/serek. I dalej tak jak pisałem. Tylko jeszcze jedno - czy mam dowlalić jeszcze ~20g białka do 30min po treningu popołudniowym i do tego [...]

[...] mam dwie rady odnośnie tego. 1. Odstaw wódę i piwo, pij drinki, mniej wciągniesz mniej pustych kalorii. 2. Po każdej imprezie 15 min intensywnego biegu z samego rana. Pomoże ci spalić resztę alkoholu. Jeśli masz nieregularne posiłki i masz kasę na akoholo to musisz też znaleść kasę na odżywkę białkową, uzupełni to twoją ubogą dietę. Pozdrawiam

Przy dobrym treningu i diecie początkujący może spalić fat i zyskać mięśnie, ale to na pcozątku. Potem już zabawa suplami raczej. Darcon Nie wiem jak ty to sobie wyobrażasz żeby biegać na 2 dzień z rana po imprezie. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-04 21:41:50

"2. Po każdej imprezie 15 min intensywnego biegu z samego rana. Pomoże ci spalić resztę alkoholu." powiedź kto po dobrej imprezie jest wstanie zwlec się z łóżka a co dopiero biega.? co do reszty się zgodzę faktycznie nabieranie masy mięśniowej z jednoczesnym chudnięciem, może być dość ciężkie, ale może zastanów się czy nie lepiej zrzucić [...]

wegle jedz zawsze rano, przed i po treningu, w ostatnich 2 posilkach mnmozesz ograniczyc na rzecz tluszczu i bialka. W nietreningowe ja nadal jem w 3 pierwszych posilkach. wegle przydatne: kasza, platki oswiane, makarony pelnoziarniste, ryz brazowy, owoce, warzywa, chleby pelnoziarniste wegle do wywalenia - bulki, chleb bialy, ziemniaki, roznego [...]

[...] posiłkach. Warzywa typu marchewka,kalafior gotuje na parze z odrobiną soli. W śniadaniu do jajek dodałam masło. Chodzi o kosteczke wielkośc malego paznokcia :) stąd nie wiem czy gramatura sie zgadza-strzelałam :P używam do smażenia jajecznicy zeby patelni nie spalić ;) dodałam red bulla bo często zdarza mi się pić tego typu wspomagacze...

[...] bez zmian. Domyślam się, że może zachodzić tzw. rekompozycja. Niby ok. bo wtedy jest nawet możliwość dobudowania troszkę mięsa, ale jednak przy tym bf wolałbym szybciej spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. W niedzielę się zważę po tygodniu na 2050 kcal (180, 200, 60) i jestem ciekawe co będzie. Za 2 tyg mam wyjazd urlopowy 2tygodniowy gdzie [...]

dowiedzialem sie co powinienem zrobic i nie sa to dobre informacje, musze zrezygnowac z treningu na nogi, mc i zmodyfikowac trening na mniejsze cizary + dodac aeroby i mialbym kilka pytan, 1. czy da sie robic mase bez robienia siadu i mc? 2. czy da sie robic mase na mniejszych obciazeniach, przy wiekszej ilosci powtorzen? pytam, bo chcialbym [...]

Qcu123 nie za lux. co tu ukladac? wszystko juz masz. zastosuj odpowiednie parametry i obetnij cwiczenia,ktorych nie mozesz wykonywac "...chcialbym jeszcze do moich 100 kg dolozyc jeszcze z 10 i dopiero palic. Aeroby dodam, bo bez nog gdzies te 5000kcal bede musial spalic." ?

[...] fat. Od dwóch miesięcy ćwiczę siłowo (trening początkującej lady 3xtyg, kardio odpuściłam już całkiem mimo całkie wysokiego jak podejrzewam bf bo nie chcę już więcej mięśni spalić) licząc na rekomp ale nie mam pojęcia jaką dzienną kaloryczność przyjąć przy tak niskim wzroście. Widzę, że dziewczyny powyżej 160cm dostają koło 1800, w takim razie [...]