spalić

Napić się, spalić blanta, odprężyć %-)

[...] z takim korytem}:-( no ale w sumie moc była %-) no trening poszedł szybko, niecała godzinka /SFD/Images/2016/5/19/41587591462a448095181d4ed54fcecf.png 1. maaało, za letko poszło 2.ok 3.ok 4.ok +rozciąganie a dziś też rozciąganie i wytrzymka, żeby trochę jednak spalić te wczorajsze szaleństwa Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-19 21:17:46

misio91 wiem ze nie mozesz zmienic tego jedznia w szkole bo juz o tym pisales!!!! jezeli robi sie redukcje nie tylko chodzi o to zeby sie spocic, ty masz spalac tkanke tluszczowa a nie na maksa sie zajezdzic na rowerze i poczuc ze sie spocisz (chyba ze twoim celem jest szybkie gubienie wagi) ale chyba nie o to chodzi chcesz spalic tkanke [...]

Witam, od miesiaca jestem na redukcji, i moim glownym celem jest spalenie tluszczu na posladkach i nogach bo w tym miejscu mam go najwiecej, co niestety psuje efekt calej sylwetki..z góra nie ma takiego problemu, gdyz rzezbe widze z tygodnia na tydzien lepsza. Tak wiec jakie cwiczenia na nogi, aby spalic posladki i zeby moje nogi nie nabraly [...]

[...] nie miał okazji żeby pisać tego posta%-) Kiedy wybierzemy tą drugą opcję no to niestety zaczynamy myśleć, myślenie w sytuacji gdy trzeba działać jest niewskazane, można się spalić psychicznie tak jak ja to zrobiłem - co może w mojej sytuacji nie było najgorsze czy najgłupsze (życie płynie dalej tym samym torem). Generalnie to dziś gdybym mógł [...]

o co chodzi w recompie?:) o to ze nie masujesz, tylko wage utrzymujesz i starasz się spalić tłuszcz,, robić mięsnie i poprawić sylwetke?

ee , no co ty - przecież miałeś 2400kcl (w dt, w dnt jeszce mnie) - to mówisz, że będąc 3 tyg na minusie kcl i biorąc clean , z mega rozkręconym metabolizmem z masy nie da się fatu troche spalic ? %-) Fotkę porównawczą jakąś wrzuć, to sam się za pare tyg zdziwisz. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-05-13 19:33:41

OK, podbijamy od dzisiaj lekko żarcie, ale dalej będziemy utrzymywać deficyt, cardio zostaje bez zmian wiec mysle, ze uda się spalić ciut fatu jeszcze, a sylwetka się poprawi :-) Nie będziemy na pewno tym razem jakoś mocno dokładać kcal, a zrobimy to bardzo stopniowo, tym bardziej ze w grudniu mam kilka imprez, w tym wyjazd 3 dniowy, do tego [...]

[...] po grecku 250ml herbaty a6w Kolacja, sam nie wiem co zjem;P coś małego, moze troche ryby faszerowanej i tyle co wy na to zeby w dni nt. a6w robić po kolacji:)? żeby troche spalić tego co zjadłem:P? czy tak jakbym trening robił lepiej? Jutro jade do wawy więc normalnie zjem śniadanie, i jeśli w 3 h sie nie wyrobie pójde do chińczyków po kure i [...]

aha czyli lepiej żebym pił? do pierkarnika mówisz:D? tylko nigdy nie uzywałem piekarnika a domu spalić nie chce:) bede potrzebował więcej, dużo więcej:) na końcowa wage chce jakieś 75kg i do 80-83 wyćwiczymy i bd tu trzmał a widziałem ze goście po 3700 maja na masie przy 80 xD ale ja przy 2500 chudne akurat i siła idzie, więc sam zobacz jak [...]

[...] idzie w górę. chociaż pewnie za tydzień, dwa trzeba będzie dorzucić aha czyli lepiej żebym pił? co pił ? do pierkarnika mówisz:D? tylko nigdy nie uzywałem piekarnika a domu spalić nie chce:) powiedz komuś żeby ci pokazał co i jak. prosta sprawa. a ładnie się robi nie używając żadnych olei i smaczne jest. na pewno dużo lepsze niż gotowane. albo [...]

[...] "kibelkiem" i pewnie z dnia wczesniejszego nie zeszło wszystko:) we wtorek troche wczesniej ostatni posiłek łykne:P a i jutro wf więc troche spalimy;] grrrr chce spalić już ten powiem szczerze zayebany, *****sky, perdolony, chvjowy, yebany zafajdany brzuch! i wyglądać jak na takiego przystojniaka przystało Zmieniony przez - Boksero w [...]

[...] pół godziny przebiegasz bez problemu to już tak mógłbyś biegać. Interwały zrób sobie takie - 5 do 10 minut rozgrzewki, spokojnym truchtem + 5 (na początek a później zwiększaj tą liczbę) x 15s sprint/45 s trucht + 5 do 10 minut spokojnego biegu na wyciszenie + rozciąganie. Interwały pomogą Ci nie tylko spalić kalorie ale też rozkręcić metabolizm.

O widzę ''szeroko'' :D Nom do 77kg możesz spalić a potem porządna masa ;) Nom fakt nie potrzebnie raczej 2x szrugsy w tyg. Jak tam postępy w żurawiu ;D? Ja lubię te ćwiczenie ale jednak jest męczące ;p ooo niebawem 100 strona gratuluje Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-18 17:58:32

[...] lepiej, ważne żeby się nie poddawać:) ale nie radziłbym Ci robić podbiegów odrazu po treningu siłowym, jest to interwał a interwałów nie powinno się robić blisko siłowego bo mięśnie można spalić. A o pompkach pamiętaj jeszcze że jak na trica to łokcie blisko ciała a jak na klate to daleko:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-14 23:13:32

[...] o sobotę - zabił mnie Airbike tuż po starcie %-) Bieg miał ciekawą formułę. Zaraz za linią startu ustawione były właśnie rowerki - pierwsza przeszkoda ;-) Panowie musieli spalić 20kcal, a Panie tylko 10kcal. W sobotę zaczełam mocno, zeby jak najszybciej zrobić te 10kcal i to był błąd. Za rowerkami rundka z worem w postaci podejścia pod stok [...]

[...] :-D Dodam tylko, że w domu używa - skonfigurowanego przeze mnie - lapka właśnie z tym systemem. Nie ma przyzwyczajeń z Windowsa i w związku z tym Linux jest jej naturalnym środowiskiem. :-) Dobra. OT się zrobiło. Daj żyć swojej tarczycy i nadnerczom, bo dorobisz się takiego tłuszczu, który wyjątkowo trudno spalić. Jedz trochę więcej węgli. :-)

[...] Mogłeś tę pracę wykonać w innych wariantach: 10 x 10 + 5, 21 x 5, 5 x 21, 5-10-15-25-50 itp. Każdy z nich pewnie by inaczej zadziałał. Drabiny to dobre rozwiązanie żeby nie spalić mięśnia i zachować świeżość, a jednocześnie zrobić tonaż. Dają komfort psychiczny, bo wiesz, że w następnej serii będzie albo niewiele ciężej, albo dużo lżej. Tylko [...]

[...] od rannego wstawania. Trudno nie będzie bo codzienna dawka melatoniny wali mnie do łóżka jak trupa. Poranny rower. Po wczorajszym treningu nóg starałem się jechać tak by ich nie spalić. Trochę mi w tym wiatr przeszkadzał, 7m/s lekko z boku. Ni to pchał, ni to hamował, przeszkadzał /SFD/Images/2016/7/17/8dfb69ac07dd413fb9203f1e734ecbee.jpg

[...] trening wytrzymałościowy. Ziarnko do ziarnka Ziemniaki do ziemi Pasta do zębów ;-D Ojanie, czy ja pierwszy raz robię redukcję:-) Paatik, smalcu będzie niewiele. Stawiam na jaja, ryby i olej rzepakowy. No i założeniem jest spalić ten tłuszcz co mam, a nie ten co zjem ;-) Zasadniczo ma być w miarę lekko i bez smażenia. Zrzutów z diety nie będzie.