spalić

[...] najpierw robić rzeźbę, a później budować mięśnie, ale nie chciałbym na początku jeszcze przytyć ;) Dlatego też wziął się mój pomysł, żeby dokupić białko do spalacza, by nie spalić wszystkich mięśni ;) Następne pytanie, jak długo powinien trwać mój trening na siłce ?? Dodam może, że mam do dyspozycji 2 dni w tyg po max 1h w zestawie jest - [...]

nie ma czegoś takiego jak czyszczenie receptorów,ale dobrze myślisz z tymi krótkimi okresami wyglądającymi jak redukcja,pozwolą one nie tyle spalić fat co nakręcić metabolizm który zwalnia,tylko nie planuj tego wcześniej na konkretne tygodnie,rób to wtedy gdy poczujesz,że już nic nie idzie

[...] mięśniowej, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. także to nawet możliwe, że nie uda Ci się zejść poniżej 60 kg, ale skoro nie jesteś figherką to nie masz zbijać wagi tylko spalić zbędny tłuszcz, którego w sumie wiele nie ma. a jak Ci się uda schudnąć wagowo, to też możliwe, ze kosztem mięśni, a nie tłuszczu Zmieniony przez - kebula w dniu [...]

[...] widoczne tak dalej są i ich nie zalewa, bardzo malutki zarys kaloryfera był i dalej jest widoczny więc chyba nie jest tak źle, a nawet jakbym miał przytyć do 80kg by później spalić do 72kg ale przy 10% bf to byłoby super, bo chce w przyszłości właśnie mieć jakieś 75kg przy malutkim Bfie, czyli ładnie wyglądająca rzeźba współgrająca z ogólną [...]

11-06-2013 "Ala CF (Bardziej żeby dużo spalić, i się nieco sprawdzić) 4 Rundy: 10 Drążek 12 Poręcze 15 Burpees 10 Kolan do drążka 15 Wymachów Kettlem 15 SDHP Kettlem 20 Pompek 20 Delfinków 10 Nóg do Drążka 50 Pajacyków z unoszeniem gryfu łamanego Czasy: 11:09 , 13:27 , 15:10 , 15:08 ogółem 54:54 Poza tym prośba przy komplementowaniu sprzętu, gdzie [...]

Rozkręca, rozkręca. Z jednej strony się bardzo cieszę, bo będzie ugruntowana przyszłość, a z drugiej im bliżej pierwszego dnia, tym większy stres. Wyszedłem, teraz tylko dojść w dwa tygodnie do jakiś 3500 kcal, żeby na dole tego co już zdobyłem, nie spalić.... Jak mówiłem, rano wrzucę pełną wypiskę z filmem, i michą. Pozdro Koledzy :-))

nie no nie wytrzymam tego psychicznie zaraz czyli tak jest nowa wersja noxa i wszystkie zapasy noxa z magazynów mają brać i spalić w piecu tak ?przecież muszą je do końca wysprzedać bo przecież ich nie wywalą skoro można je jeszcze sprzedać skoro oryginalny nox o doriana ci smakuje to znaczy że coś masz nie tak z kubkami smakowymi %-)

Nie histeryzujesz Ty nieco? Dopuszczamy deficyt 20%, więc spokojnie możesz cosik BF spalić, zwłaszcza jeśli podkręcisz trening odpowiednio.

Teraz to już kwestia kilku cm, nie jakiegoś przeraźliwego chudnięcia. Tyłek nadal mam tłusty, ale mi to zwisa... Chciałbym jeszcze ciut sadła spalić z boczków, brzucha i tricepsów - w tej kolejności. P.S. To nie chodzi o to, czy się podobają, czy nie .

Wiem Solaros, wiem. Jednak teraz z perspektywy czasu wiem co to jest prawdziwa sucha masa. Taką ciężko zbudować, a jak się zbuduje to nie tak łatwo się ją traci. Stąd moje podejście do testów na suplach masowych. Spalić można w 2 miesiące wiele, efekt będzie ogromny. Zbudować jest ciężko.

[...] Jesli tak to spróbuj zacząc od twojego bilansu zero. Jesli okaze sie, ze jest w porzadku, nie tyjesz, mozesz wproadzic siłownie, jesli masz zamiar (bo piszesz, ze narazie dobrać diete). Lepiej jest ćwiczyć siłowo, by spalić tłuszcz. A jeżeli zacznę tyć? I jeszcze jedno - dostosowywać porę i zawartość posiłków do kosza, tak jak do siłki?

Robiłem kiedyś swingi w tabacie. Bardzo polecam, jak ktoś chce poprawić wytrzymałość lub spalić tłuszcz

No, pewnie trochę pobolało, ale "lżej" byłoby spalić z jednolitym kettlem, o czym była mowa wcześniej..

Jednak nie wiele wyszlo z moich planow w NoLimit nie czulem sie najlepiej tego dnia zrobilem pullupa 36kg, pressa 40kg i martwy 140 organizm nie czul sie najlepiej stwierdzilem ze portaktuje tamten trening jak reset i wczoraj po malej przerwie wszedlem na 3x3 z siadami Lower Body A FSQ 2x38kg 3x3 B Emom 10' pierwsze 5min Snatch 3rep, drugie 5min [...]

zasadniczo to albo redukcja albo budowa masy miesniowej :-) Niektórzy uznają też recomp :-) Początkowo miałem nadzieję że to wyjdzie, może nawet w minimalnym stopniu wyszło ale potem stanęło na amen. Budowa masy mięśniowej się nie udała, więc może uda się spalić nieco brzucha?

Kratka pojawia sie w wyniku utraty tkanki tłuszczowej a tą najlepiej spalić dietą i aerobami. A6W jest systemem treningowym wysoce kontuzjogennym, dodatkowo ćwiczy wyłącznie wytrzymałość mięśni a nie np. ich siłę. Polecam inne metody ćwiczenia mięśni brzucha (z progresją obciążenia) opisane tu już wielokrotnie Aerobom, jak i każdej innej formie [...]

Właśnie, ciekawe te wyniki. Szkoda, że nie mówią, ile należy spalić ;) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-31 17:13:25

Lena też na wydruku wychodzi ile się powinno spalić tk. tłuszczowej. No właśnie tylko, że Obli z tym tłuszczem to mi coś się nie zgadza, bo w lustrze to ja inaczej widzę. Ale za jakiś miesiąc znów pójdę się zmierzyć tym, to zobaczymy co pokaże.

15AI Czas treningu:55min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD STOJAKÓW (ZAKRES RUCHU PODOBNY DO DOCISKANIA OD KLOCKA 12 cm) + INVERTED ROWS 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*12(ost.70kg*15) 65kg*15 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*15 (ost.42,5kg*15) 3. MŁOTKI + CZACHOŁAMACZE 5kg*15 7kg*15 10kg*15 12kg*15 1. [...]

[...] czasu czituje no bo bez trenera dobrych supli ODPOWIEDNIO DOPASOWANEGO INDYWIDUALNIE treningu i diety to trudno uzyskać czystą masę :D. Łatwiej zrobić masę na lekkim tłuszczyku i spalić niż wymyślać i będziesz mieć zastój przez 1-2 miecha a oto przecież nie chodzi :). A ta dietka która Cię zainteresowała może być gites tylko ją dobrze obczaj :).