spalić

[...] ale nie dołuje jak dołowały mnie inne tj. zryta psycha, kołatanie serca i ogólne rozdrażnienie po FX7 jest tylko moc, obecnie bede brać drugie op. bo zostało mi 3kg jeszcze spalić fatu i można rzeźbić :)) aaa i nie wiem czy to po FX7 ale dostałem wieczornego kaszlu jak bym miał suche powietrze w mieszkaniu :/ być może to zbieg okoliczności ale [...]

zadnego miecia niebrałem ehh spróbuje spalic nieco fatu i moze zejdzie

[...] o 15:30, o 16 jadę na trening, wracam o 1930 i już jestem padnięty :) Wyjdę na spacer z dziewczyną i idę spać bo rano muszę znowu wstać. A gdy nie mam treningu to idę do pracy i tak samo wracam wieczorem, idę na spacer i spać, nie w głowie mi imprezy. Znaczy czasami się spotkamy żeby coś spalić, pogadać, ale wtedy i tak swoją szamę zabieram %-)

[...] jeść więcej, to mnie skręca.. bo nie chcę utyć. Problemem jest też to, że nie wiem czy moje treningi (czyt. jazda na rowerze w terenie leśnym) są wystarczające do tego, by spalić te zjedzone kalorie. Dziś np. przejechałem ok. 15 km, według Endomondo spaliłem ok. 815 kcal (co jest zapewne zawyżonym wynikiem?). Dlatego tak mnie te kalorie [...]

[...] wszystko. Jeszcze tylko mam pytanie odnośnie tych kalorii. Wychodzi mi ok. 3000 kcal. To dość dużo dla mnie, ale rozumiem, że mam sobie robić po prostu większe porcje wszystkiego. Ale czy moja jazda na rowerze wystarczy, by spalić te kalorie i zacząć naprawdę się odchudzać, nie w stylu "pół kilo na miesiąc"? Bo chyba to mnie najbardziej nurtuje.

[...] przy 70% CM następuje spadek poziomu glikogenu o 1,3 mmol/kg z każdym powtórzeniem lub 0,35 mmol/kg na sekundę wysiłku, na tej podstawie układa się treningi pod CKD np. gdzie w 2 dni treningowe musisz spalić określoną ilość glikogenu. To tak do tych wypowiedzi o glikogenie, bo zawsze przeglądam wszystkie wypowiedzi od mojej nieobecności %-)

Brzuch trzeba robić na masie żeby tłuszcz z niego spalić

No ale de facto nie dostarczasz więcej kalorii, tylko po prostu pozwalasz organizmowi mniej kalorii spalić, bang bang %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-13 22:57:53

[...] druga porcja obiadu trochę mniejsza, albo jakaś sałatka, owoce itd. także moim zdaniem nie jest tak źle... Jem ok. 1600/1700 kcal. Jeśli chodzi o moją "udrękę" to trochę się zdołowałam, że z tym nie da się nic zrobić chyba musiałabym schudnąć do 45 kg i ćwiczyć te ręce, żeby to jakoś spalić. Zmieniony przez - monikaemm w dniu 2015-05-13 14:17:59

[...] że jesz? A dodanie kanapek i owoców nadal daje brzydkie makra jak dla osoby trenującej. Oceniamy to, co widzimy, nikt ci przecież nie patrzy na talerz. Tłuszcz zawsze możesz spalić. Większość kobiet jest wstanie mieć bf koło 18-20, a przy nim nietoperzy już nie ma. ALE. Jak masz dyspropocję w sylwetce, to możesz skończyć bez pupy i nogami jak [...]

[...] końca zadowolony, sposób jej przeprowadzenia uznałbym z obecnej perspektywy za zły. Błędy które popełniłem: 1. Dieta – przestrzegałem głównych przykazań, ale chcąc spalić jak najwięcej tłuszczu zachowując jak najwięcej masy mięśniowej, nie wystarczy jeść mniej itd. Wszystko najlepiej policzyć i na bieżąco edytować więcej o diecie [...]

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow! Na wstepie warto zwrocic uwage, ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim [...]

Wczoraj wpadło półtorej godziny na trenażerze. Takie cardio by trochę fatu spalić. Niestety nie zadziałało {{:-( Dziś godzinka i kilka interwałów. Poniżej na zrzutach wczorajszy i dzisiejszy trening /SFD/2020/2/5/73d0cf4bd0074360b00f42707eebf138.jpg /SFD/2020/2/5/2959275ed3f24e269426c416f587101f.jpg [...]

kluczem do sukcesu jest korzystanie z najlepszych zrodel wegli. przy moim typie budowy naprawde ciezko spalic tluszcz, zreszta niektorzy z was sami wiedza to doskonale. Nie jestesmy jak b50 co je 2 kilo ziemniakow ma krate i 60cm w lapie

ja na 170 cm i 63 kg wagi mam 78 cm w pasie, czyli na moje oko aby mieć tyle w brzuchu możesz spalić proporcjonalnie ''jedynie'' 13 kg ale nie widziałem Cię na zdjęciu, więc nie wiem jakie masz rokowania

[...] nie doszło niech lepiej avic wyśle bo Ty nie masz o tym pojęcia chyba -)) "Brzuch- no cóż, uroki robienia masy non stop." dorzuć areoby i nie pitol a6w jest dobra dla chudzielców (mały bf) chcących poprawić/uwidocznić kratkę a nie spalić fat - błędne rozumowanie "RafaU, ale ta Twoja meliska jest do injekcji a nie do picia"

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. Twoja dieta z optymalnością nie ma nic wspólnego; jest po prostu tragiczna. Nie ma się co dziwić, że Twój organizm skrzętnie wykorzystuje każdą możliwą kalorię do zamiany w tłuszcz skoro nie dostarczasz potrzebnej mu energii. Za dużo do zgubienia to Ty nie masz bo poniżej 48kg zaczniesz wchodzić w niedowagę. [...]

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu owszem da sie! Musisz sobie również zdawać sprawę z tego, że kobiety są już tak skonstruowane, że z biegiem czasu odkłada im się tłuszczyk głównie na biodrach i udach ale też często na brzuchu. Watpie zeby akurat w tym wypadku gospodarka hormonalna byla przyczyna. Jak sama autorka napisala problem zaczal sie [...]

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu owszem da sie! podziel się z nami swoją wiedzą Jeszcze nie wiesz na jaka diete sie zdecyduje a juz podales jej rozklad makroskladnikow... Byle nie na kopenhaską... Wyręczyłem koleżankę w obliczeniach; rozkład dnia raczej nie ma większego wpływu na zapotrzebowanie dzienne - np jeżeli aeroby robię rano to [...]

trzeba bedzie to jutro spalić %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b27749c5b1e4a0f8f01ec9d54382356.jpg