spalić

"Kochanie teraz po tej namiętnej godzinie powinniśmy napić się Wheya by nie spalić naszych mięśni "

[...] że na 100% popełniasz błędy i w diecie i w treningu ! U mnie na diecie niskowęglowodanowej (nawet bez ketozy która moim zdaniem jest niekonieczna do tego aby chudnąć) - spadek poziomu tłuszczu następuje po 0,5-0,8 % na tydzień. Radzę nie obcinać kalorii a zwiększyć aktywność - aby spalić o 200 kcal wiecej wystarczy mniej niż 30 minut truchtu !

Okej, zajrzę do niej:-) w wolnej chwili. A, szkoda że nie mam aparatu bo bym Ci przesłała zdjęcia do oceny. W lapku tą kamerką to szkoda robić... Gorsety odstają, chyba tylko na wymiar szyty... A najśmieszniejsze jest to, że na brzuchu dalej mam taką fałdę jak w grudniu%-) więc możnaby tam coś jeszcze spalić. Ale co wtedy... dogoniłby talię:-?%-)

"Na SFD widzę że jest ona chwalona, ale nowsze publikacje medyczne coraz częściej krytykują tą dietę bogato-tłuszczową, ale to już Twój wybór." Niestety ale musisz zauwazyc ze srodowisko lekarskie potepia tazke i to dosyc mocno pana Kwasniewskiego a jego diete uwaza za glupia ...a ludzie stosuja i lecza sie z chorob i chudna oraz [...]

PS co do tematu: Zapomniałem napisac ze jestem małym hardcorem w rowerze 1-2 razy na tydzien przejadne spokojnie od 30 do nawet 120km. Wiec to tez duzo liczy sie do mojej aktywnosci. To jest najgorsze ze ciezko z dieta a ułozenie diety równiez bo sam nie wiem na co patrzec... Posladki jak mozna dobrze cwiczyc? Co do BTW to znalazłem jakis program [...]

"bo na ujemnym bilansie kalorycznym i tak za cholerę masy nie zrobisz." Czyli co jak bym jadł wiecej kalori to masa miesniowa by przybyła? Ale znów fatu bym nie spalił... A znasz jakis plan cwiczeniowy na siłke zeby np nie spalic miesni?? TAki plan zrobilem cwiczeniowy co ty na to? Poniedziałek Siłka + brzuch 10 kg. Wtorek a6w, rower [...]

[...] tylko zminimalizować Masz w planach robić masę aerobów plus dość mocne spalacze więc szanse na przybranie mięśni w takim układzie są raczej marne. Moja rada, spal co masz spalić, a jak już będziesz zadowolony to napiszesz nowy temat, zaczniesz robić jakiś trening na poprawę siły bez ścisłej diety. Bo masy z taka ilością aerobów nie zrobisz. [...]

i będziesz doradzał jak tyłek podnieść i uwydatnić? ew spalić trochę (byle nie trzeba było za dużo) tłuszczyku każdy facet to potrafi ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-30 22:32:38

Wpadajcie wpadajcie zapraszam na gryla, buduje na dzialce mini crossfit box wiec bedzie gdzie spalic %-)

Co do jazdy na rowerku i do mojego planu, ile mam razy w tygodniu jezdzic z 2-3 razy w tygodniu ? I jak mam biegac zeby tluszczyk spalic najbardziej z brzuszka mi zalezy to raczej lzejszym tempem nie ? bo jak ciezejsze tempo to nozki wyrabiam a ten brzuch to juz mnie dobija szczegolnie jak teraz zaczelem brac kreatyne to pije duzo wody to brzuch [...]

Chyba od nowego roku zaczne tak bardziej redukcje. Dokładnie to bede jadł tak samo tylko, ze obnize troche wegli a co do kalori to nigdy nie jadlem tyle ile jest wymagane w kalkulatorze tylko mniej, wiec bede jadl tak samo kalorie tylko dorzuce z 4x w tygodniu rowerek po 40 minut. Juz sie zmasowalem ładnie ale ten brzuch mnie dobija. Wole go [...]

Zawsze ostatnio sprawdzalem w kalkulatorze ile zjadlem i tylko powyzej jadlem bialka a tak to ponizej wszystko albo akurat. Poprostu zaczne troche mniej jesc i do tego aeroby bo musze spalic ten cholerny tłuszcz.

Nie no zrozumialem wszystko. Pojde dzisiaj na silownie i zrobie wymiary, jesli wymiary nie pospadaly za drastycznie to sobie jeszcze pprzedluze redukcje . Waga z rana 84kg w poludnie 84.5-85kg, pas 88.5 cm. Schodzi ladnie tylko to czasu trzeba, bo w tym brzuchu to jeszcze na spokojnie moglbym spalic z 10cm ... tyle tego tam zalega . Zmieniony [...]

Cholera, ciagle sie zastanawiam czy dalej redukowac czy masowac cholera :/ W brzuchu spalilem juz 12 cm mam 88 a na spokojnie moglbym spalic jeszcze kolejne 12 bo caly tluszcz zalega w brzuchu .. Sam nie wiem co robic...

Od nowego roku biore sie za redukcje totalnie. Musze spalic z 20 kg , od stycznia lece do czerwca,lipca zeby pas z 80cm był. Pozbieram po wakacjach zeby jesc z 0,5k kurczaka dziennie . Ostatnia redukcja byla 50 na 50 przez mala ilosc białka :( Ciężko jest z ta silka bardzo ciezko :/

[...] jeszcze spory zapas ale jak widzisz wszystko powoli idzie w dobrym kierunku. NIedługo redukcja, spale kolejna ilosc tluszczyku i znowu masówka. Mógłbym ten tłuszcz zbędny spalić odrazu no ale jednak wole te redukcje rozłozyc na dłuższy czas żeby nie robic jednej 8-miesiecznej redukcji bo bym nie wydołał. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu [...]

Ok postaram sie jak najszybciej wstawic. trzymaj i pomoz hehe. Wiem, ze jest tragedia ale uwierz mi ze przed silownia bylo gorzej. Na zdjeciach troche lipka ale widac, ze trzeba totalnke zredukowac. Waga -107kg biceps -42.5 cm klata -126 obwod wokol barków -139 udo -69-70 wiec jak z planem, aerobami i dieta? Tylko pomoz mi spalic jak najmniej [...]

Jordan, cycki sobie smażysz ? no, trzeba lipo spalic

poczekam trochę i na rower spalić to

a jutro wpadnie ze 2 koła %-) i sporo roweru trzeba spalić