spalić

[...] i wydolność, dzięki czemu nie męczę się tak na treningu i dodatkowo spalają zbędny tłuszcz. podobno jest możliwe jednoczesne budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu - z kalkulatora wyszło mi, że muszę zbudować 18kg mięśni i spalić 12kg tłuszczu aby zbudować wybraną sylwetkę. jeżeli wpłynie to negatywnie na budowę masy, to z nich rezygnuje.

Poprawę wydolności płuc , ogólną poprawę kondycji i spalić trochę tłuszczu ale to przy okazji.

Czy do redukcji musiałbym wprowadzić zmiany w planie (prócz cięcia 200-300kcal :D) ? Od miesiąca się zastanawiałem czy nie spalić dużego nadmiaru fatu wpierw, do siłki mógłbym dołożyć sporadycznie rower jako aeroby.

Dzieki za rady ;) staralem sie zastosowac i poprawialem troche, zrobilem rozpiske na 2 dni treningowy i nie zeby byc pewnym, ze robie to mniej wiecej dobrze, prosze o dalsze rady. A wiec tak zacznijmy od tego ze tak jak doradzales zmienilem plan z 5 treningow na silowni na 3. A jesli chodzi o aeroby to mam takie pytanie w zwiazku z nimi czy jazda [...]

[...] Chociaż możliwe, że jedna gałka loda wpadnie, ale jestem tylko człowiekiem. Jeśli będzie to możliwe, będę sama gotować sobie chociaż część posiłków. Czy da się jakoś szybko spalić tłuszcz? Wiem, że on szybko nie powstał, ale zamierzam wymieniać większą część garderoby i tam gdzie jadę są dobre ceny, więc zamierzam trochę ciuchów kupić i nie [...]

[...] owoców? Czyli w sumie koniec konkursu dla mnie. I tak bym nie miała szans, bo pomimo zaangażowania i wysiłków nic się nie zmieniło. Miałam nadzieję, że do wakacji uda się to spalić, chociaż część No, ale nie ma, co się poddawać. Na razie będę zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, bo mam jeszcze karnet. Później wyjazd i też pewnie będę miała sporo [...]

[...] pomarańcz 6h w szkole, biore ze sobą jabco 1/2 puchy tuńczyka, jajco i pomidor na kolacje. Policze wszystko wieczorem Ale przyszłam też z pytaniem i prośbą - potrzebuje spalić jak najszybciej reszte boczków, ujędrnić tyłek i bardziej wyszczuplić uda W p90x są ćwiczenia na te parie ciała ale większość to przysiady mniej lub bardziej [...]

[...] tylko nie wiem czy to będzie możliwe. Wtedy miałam więcej czasu, siły i ogólnie inną mentalność. Nie bałam się przytyć kilku kilogramów i zalać tłuszczem żeby później to spalić. Teraz troszkę brzuch się zaokragla i już mi to przeszkadza. Poza tym codziennie wyliczalam dokładnie ile jadłam, nie było że w weekend piwko czy kebab. Nawet że [...]

Bo jak co roku wrzucsm t3 na troche , jak juz mi zaczyna "dokuczac" to odstawiam. A problem polega na ciągłym zmeczeniu, braku mozliwosci naladowania sie, caly czas miekki plackowaty wyglad itp. Wiem ze na 9 tygodni przed fatu jest malo wiec nie ma sensu sie meczyc i denerwowac bo moge to spalic bez t3 , dam yohe, spalacz i spokojnie poleci. W [...]

Booosze drozdzowke z makiem? :( to juz nie masz po co redukcji robic i tak do zawodw nie zdazysz tego spalic xD Oooo pizza na twarogowym spodzi mniaaam dawno nie jadlem :) Ladnie idziesz z sylwetka :)

Paulina : Kalafior mrożony 200-250 g, słodzika ile dusza zapragnie, 10g kakoo gorzkiego i z 20g wheya np czekolada/waniia/ ciastak z kremem. Wsio to blendera i miksujesz. Kalafior po prostu nadaje konsystecji jak lody. Ja preferuję czekoladowe własnie ( nic nie czuć smaku kalafioru skoro mojej rodzinie typowym Kowalskim smakowało i nie czuli go [...]

kerad - chciałbym tak wyglądać w Twoim wieku! W dzisiejszych czasach wyróżniasz się w tłumie! Idź dalej tą drogą! Węgle to jest to czego nam potrzeba do życia! Tłuszcz to duża energia i tylko duża praca może go spalić (np. xzaar . Fajne bicepsy! Też chciałbym takie mieć w moim wieku :-).

Na razie nie celuję bo nie mam za bardzo rozeznania, to co biegałem to bez spinania.Wiadomo bieg to adrenalina, kibice inne myślenie ale też trzeba uważać żeby się nie spalić.

[...] był Łukasz Każmierczak duży byku ale brzuch też wielki (taka sylwetka mnie nie interesuje,) .Zawsze pisałem, że interesuje mnie sylwetka typu fit . Plan jest taki, żeby spalić jak najwięcej tłuszczu i zacząć ponownie podbijanie tak jak książka pisze.Nawiązałem współpracę z pewnym gościem a co z tego wyjdzie zobaczymy. Na razie oddałem się w [...]

"cały dzień? no to zdradzę ci tajemnicę, rośnie sie poza siłką" Sluchaj Dziadku Dobra Rada, wiem o tym. Specjalnie tak napisalem. Ja tez umiem tak doradzac: dieta i trening aerobowy, nic nowego nie odkryles. Kazdemu kto sie bedzie pytal jak spalic tluszcz bede to powtarzal :> Pewnie niedlugo zostane ekspertem w dziale doping

jak Gienus , porównuj się tylko do starszej wersji siebie . ja też uważam jak Marian, patrząc na to ile udało Ci się do tej pory spalić smalcu , wystarczą ci te 6tyg i będziesz gotowy. chyba też wpadnę na ten Sopot pooglądać was na scenie :-)

Wesołych! Jak to juz na moja małą tradycje przystało muszę sie podzielic jakims świątecznym wierszykiem Ho-ho-Ho He-He-He Idą święta! Nie jest źle.. Jak co roku odwiedza nas mikuś Olimp, Choc tym razem ktos mu pomaga w tej doli! Tym razem zmienił się brand.. Olimp i Biogenix to jeden Nutrifarm-band! Co to będzie? Co to będzie? Tyle hajsu do [...]

[...] w stanie co prawda oszacować ile kalorii spożywamy, ale nie możemy jednoznacznie sprawdzić ile kalorii spalamy. Zapominamy, że organizm to małe laboratorium, które aby spalić kalorie uruchamia szereg procesów chemicznych. Każdy konsumowany produkt spalany jest inaczej, dwa produkty o tej samej kaloryczności, ze względu na różny skład, [...]

[...] tylko insanity przed tv.6 x w tygodniu po 60 min.intensywnie sie przykladam. Tylko takie treningi wchodzą grę bo dużo pracuje i nie ma czasu na silke.dodam ze ja tylko chce spalić max tłuszczu. Nie zalezy mi na dużych mięśniach.wole budowę wyzylowana ala vruce lee Co do ilości białka to wychodzi mi średnio 1,8 G na KG wiec chyba dobrze . [...]

[...] to nie za duzo?? posiłki takie same jak wczoraj zwiekszyłam ilośc orzeechów ziemnych po treningu postaram sie jak najszybciej załatwic aparat zeby wrzucic zdjecia.wstyd ale wrzuce w końcu chce to spalić... podbić kalorie tłuszczem do 1800???/jak myslicie??? tak zeby tluszczu było 60-65 gram? Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-21 08:53:01