spalić

[...] w koszulce) że boczki nie będą łatwe do wycięcia ale jak już mówiłem - bede wycinał jeszcze długo po teście, ponieważ zapuściłem sie strasznie aktualnie w pasie jest 87(na pępku) do końca testu jeszcze chciałbym spalić ze 2cm cel końcowy wycinki to 80-82cm - bede wycinał tak długo jak bedzie potrzeba ;-) nie mam kurcze genu do tego sportu %-)

Tak tylko moglby mi ktos wyjasnic w jaki sposob te paralityczno-korekcyjne cwiczenia areobowe maja spalic tluszcz ? i czy rzeczywiscie u kogos daly one rezultaty ? bo niby jest to wysilek tlenowy ale raczej bardzo slaby.

[...] to wyrobiłem... czywiście wiadomo, że samymi brzuszkami tłuszczu nie zlikwidujesz, ja zamieściłęm tylko ćwiczenia na trening brzucha i troszecze odp diety, jeśli chcesz spalić tłuszcz to przedewszystkim zacznij yć aktywny sportowo, biegaj ćwicz nawalaj w worek bokserski - super ćwiczenie na kondycje!! jeździł na rowerku no rób wszystko co [...]

[...] raz w tygodniu bywa albo rower, albo jakiś bieg, ok 600-700 kcal. No i teraz w dni treningowe jest 2400kcal w wolne od siłki 2200kcal. Nienpowinno dobrze iść? Nie potrafię spalić tluszczu, nie wiem o co chodzi, carb nite mi pasuje, dobrze mi się trzyma tak rygorystyczną dietę. Nie robię żadnych odstepstw, ostatni miesiąc wszystko według [...]

d****izmem jest wprowadzanie się w stan farmakologicznej nadczynności tarczycy tylko, żeby spalić fat, już leoiej zeżreć 750mg dnp

[...] się córeczka i ... zalałem się tłuszczem . Obecnie 77 kg. Ale już mogę biegać no i mam nadzieję, że również mogę wrócić na siłkę. Chciał bym po prostu wrócić do treningu i spalić syf, którym się zalałem przez zaniedbanie. Po przeczytaniu Twojego artykułu uznałem, że CN będzie dobrą opcja. Doradź mi proszę czy w mojej sytuacji będzie to dobra [...]

Mam pytanie. Czy mogę dorzucić do tego treningu bieganie? Nie zależy mi specjalnie na masie, wolę wyrzeźbić swoją sylwetkę. Niestety mam trochę tłuszczu i chciałbym go spalić.

[...] nie chodzę), dostarczam 2.4g/kg białka, tyle samo węgli i 0.45-0.6/kg tłuszczy. Czy moje mięśnie (wątłe, bo wątłe, ale jakieś tam istnieją) są bezpieczne? Nie chciałbym ich spalić doszczętnie. 2. Mam problem z wyciskaniem, dopiero powoli ogarniam jak to robić, żeby klata pracowała. Czy do sobotniego treningu na orbitreku mogę dołożyć wyciskanie [...]

[...] siłowe podzielone na góre i dół ) po czym wchodzę od razu na bieżnie i do 30-40 min biegam, 1-2 x w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a nawet w rozroście masy mięśniowej ? Czy jako początkujący mogę używać suplementacji chodzi [...]

[...] warto. Miałeś na myśli HIIT'a czy interwały na orbitreku? Jeśli HIITA, to kiedy? Po treningu siłowym, w te same dni? Czy 2.5g białka/kg masy ciała wystarczy, by nie spalić mięśni przy takim wysiłku? Wyczytałem, że wielu stosuje BCAA, aby chronić mięśnie. Nie chciałbym się narażać na dodatkowe wydatki - czy to konieczne? Miałem na myśli [...]

Zacząłem przygodę z siłownią po większym resaerchu sieci trafiłem na to forum i na ten artykuł. Główny cel spalić nadmiar tłuszczu szczególnie okolice brzucha bo ten odbiega sporo od całej sylwetki no i przy okazji rozbudować jakieś mięśnie. Na początku zacząłem biegać (wiadomo na razie idzie to jak idzie chwile biegu potem marsz bo za bardzo nogi [...]

na mdrolu planuje masowke wiec musze przed tym cyklem chyba troche podciac i fatu spalic bo jak na mdrolu zmasuje to obawiam sie zbytniego zalania...tak to sobie rozkminilem

[...] opakowanie h-drola. H-drol sam w sobie dał bardzo fajne efekty i tak się zastanawiam, co mógłbym do tego dodać, żeby było jeszcze fajniej. Planuję polepszyć jakość mięśnia i spalić trochę sadła. Dieta wysokobiałkowa. Co sądzicie o 11-sterone? Ponoć klon 11-oxo. Dobre to? Nadaje się do łączenia z h-drolem? (Twierdzą, że tak, ale to tylko reklama). [...]

[...] (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby porządnie zmęczyć mięśnie. np. A) przysiad 6x10/12 wyciskanie 6x10/12 B)martwy [...]

[...] (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby porządnie zmęczyć mięśnie. np. A) przysiad 6x10/12 wyciskanie 6x10/12 B)martwy [...]

[...] (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby porządnie zmęczyć mięśnie. np. A) przysiad 6x10/12 wyciskanie 6x10/12 B)martwy [...]

[...] (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby porządnie zmęczyć mięśnie. np. A) przysiad 6x10/12 wyciskanie 6x10/12 B)martwy [...]

Mam pytanie. Czy mogę dorzucić do tego treningu bieganie? Nie zależy mi specjalnie na masie, wolę wyrzeźbić swoją sylwetkę. Niestety mam trochę tłuszczu i chciałbym go spalić. Ile razy można wałkować to samo pytanie? Biegaj aczkolwiek bez dobrego odżywiania żadnego tłuszczu nie spalisz.

Wiem że się nie da, to była raczej przenośnia :) Spalić tłuszcz , zwiększyć tkankę mięśniową :)

witam :) mam 16 lat , 184cm wzrostu i 92kg wagi. chcialbym sie dowiedziec co cwiczyc na siłowni aby zwiekszyc mase miesniowa i w tym wypadku spalic troche kilogramow najlepiej jakby to sie zamienilo na rzezbe. prosze o odpowiedz :))