spalić

Witam. Ostatnio zauważyłem, że strasznie mi urósł brzuch. Jest to 87.5 cm na 88.5 kg wagi. Dodam jeszcze, że mam 180 cm wzrostu i jest w trakcie robienia masy. Chciałbym przytyć jeszcze parę kilo, ale boje się, że strasznie mi wywali brzuch i nie będę mógł go spalić. Proszę o pomoc co byście zrobili w mojej sytuacji. Pozdrawiam.

Np Bułki maślane: 7,7b 5,9t 61,8w 326k. Tyle spali sie "modelowo". Jednak bulki sa rozne:dodaje sie mniej maki etc. Moj organizm tez moze inaczej zamieniac pozywienie na kalorie. Na ile dokladnie tablice odzwierciedlaja to co faktycznie moge spalic? 90%?

[...] opcja), gryf prosty oraz łamany, hantelki z możliwością zmiany obciążenia, ok 100 kg obciążeń oraz expander. Chciałbym zapytać czy z takim sprzętem dam radę coś osiągnąć czy to za mało? Mam nadwagę, chciałbym prosić o ułożenie możliwie jak najlepszego planu ćwiczeń który pomoże mi spalić tłuszcz oraz zbudować troszku mięśni... Proszę o pomoc! :)

http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/04/17/martin-berkhan-prawda-o-alkoholu-utracie-tkanki-tluszczowej-i-wzroscie-miesni/ czyli cała prawda jak mocno popić i nie przytyć, a przy okazji spalić tłuszcz

Jestem dosc chudy na gorze nadwet bardzo, ale nogi w porownaniu do gornej partii ciała sa nie proporcnjonalne, mam grubą skórę biegam od 3 tyg cwicze aeroby, stosuje diete i nie moge tego spalic. Powiedzcie mi czy to tłuszcz czy woda podskórna i co mozna z tym zrobic. http://screenshooter.net/1087669/cmpxdgf

Witam Zakupiłem sobie taki zestaw suplementów: Olimp Profi Mass 2800g x1 Olimp AAKG 7500 Extreme Shot x1 OLIMP CREATINE+ GLUTAMINE + BCAA XPLODE x1 < po 500G. Olimp Thermo Stim x2 Jak mozna dawkowac przedstawione wyzej suplementy i jak je połaczyc.? Cwicze siłowo oraz aeroby zeby spalic troche bf. Pozdrawiam i licze na pomoc.:)

Witam, Potrzebuje pomocy. Zauwazylem iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic aby miesni nie spalic a jednie tluszcz, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ?

Witam mam do Was pytanie planuje 2 razy w tygodniu biegac po 30 minut. Moim celem jest zwiekszanie masy mięsniowej beztluszczowej. I mam tkie pytanko czy porcja BCAA(waze 82kg i biore kolo 10g BCAA) 30 min przed treningiem uchroni mnie aby mieśnie również nie zmniejszały sie chce tylko spalic troszke tluszczu na brzuchu. I kieruje sie do Was z [...]

waga 88. 180cm wzrostu chcem spalić tłuszcz.... ale nie umiem obliczyc ile jesc bialka tluszczy i wegli... nie czaje tego co jest napisane o CKD... prosze tylko o napisanie ile czego jeśc... diete jakos sobie poradze ulozyc... powiedzmy ze aktywność bedzie 1.2 prosze o pomoc

Siema! ćwiczę już trochę na siłowni,niestety bez diety. Chciałbym poćwiczyć kondycję,zrzucić trochę tłuszczu nie spalając przy tym mięśni. z dietą nie dam rady,po prostu-chce biegac jedząc mniej,ucinając trochę węgle. Jak najlepiej biegać aeroby czy interwały? mam w domu l-carnitine + hca,wiec jak cos moglbym brac zeby szybciej spalic.

Witam! Chciałbym kogoś prosić, aby ułożył mi diete wysokobiałkową. Chce spalić troche kg i zacząć prace na ciałem "od nowa" ponieważ teraz jestem troche, a nawet więcej niż troche "zalany". Prosiłbym o takie bardziej pospolite posiłki, bo jestem uzależniony od rodziców :) Pytajcie, jeśli chcecie coś wiedzieć o mnie, w celu dopasowania kcal i [...]

Witam , mam 17 lat. Od pół roku porządnie dbam o siebie. 175 cm wzrostu waga początkowa 67 kg ( chcialem spalic caly tluszczyk i zaczac od nabijania samych miesni. Robilem aeroby , biegalem , trenowalem przy okazji kondycje. Waga zbiłem do 60 kg i teraz nie wiem jak same miesnie nabijac ( tzw na sucho ) pozniej zamierzam mase ale to dopiero za 6-7 [...]

witam, mam taki o to problem, jestem szczuply ale mam dosc duzy brzuch, chce go spalic przy jak najmniejszej utracie masy, dodam ze diete jest mi utrzymac prawie niemozliwe przez prace, czy wystarcza jakies konkretne cwiczenia i ograniczenie spozywania posilkow z wieksza iloscia tluszczu?

[...] już od ~6 miesięcy Było za mną dużo diet jednak ostatnią była Dieta na masę.Przybyło mi przez ten czas około 7kg, Nie jest źle Ale też nie jest ok Bo nie za bardzo wiem Jak teraz to spalić by był Dobry efekt Jakieś Białka czy suplementy ? Bo jestem kompletnie zielony Do tej pory nie używałem niczego Co brać podczas treningu i siłowni? 

Witam. Mam 17 lat ,180cm wzrostu ,80kg wagi i do tego tkanke tluszczowa na brzuchu i udach. Chcialbym sie dowiedziec jak w domowych warukach (na silownie zamierzam chodzic od wakacji) spalic tluszcz i poprawic wyglad miesni ,najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej ,brzuchu i bicepsie .Nie mam doswiadczenia w treningu ,wczesniej robilem a6w [...]

Witam. Ćwiczę od około 5 miesięcy, efekty już jakieś są, tyle że przybyło mi trochę fetu (najwięcej na brzuchu) i teraz chciałbym go spalić. Myślałem o jakimś dobrym spalaczu, który przy treningach siłowych, aerobach i diecie dość dobrze wspomógłby redukcje. Narazie myślę nad: OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps . Co o nim myślicie ? Macie jakieś [...]

Witam Waas. : p Mam problem. Moja babcia powiedziała mi, że mam za duży brzuch. ; P Mam prawie pietnasteczkę, 175 cm i ważę 67 kg. Chciałabym ,, spalić'' ten brzuch, ale pozostawiając przy tym mój tyłek ( sorry że tak piszę, ale chcę jasno i czytelnie : P ). Czy zwykłe ćwiczenia ,, brzuchowe'' rzeczywiście będą działały tylko na brzuch? ; ))

[...] 300-500 dziennieaby był deficyt dalej ,że tygodniowo bezpiecznie jest chudnąc od 0,5 do 1 kg.Jeden kilogram tłuszczu do 7000 kalori więc nie wiem czy dobrze rozumuje ale żeby spalić jeden kilogram to muszę tyg zjeść o 7000 kalori mniej niż wydatkuje to wychodzi dziennie 1166 kalori dziennie mniej a jak obetnę o tyle to nie będę prawie nic jadł

Siema mam 15 lat ok 68kg i ok 175cm wzrostu. Cel? Kaloryfer na brzuchu mam trochę tłuszczu który mogę spalić poprzez bieganie co też stosuje. Od 2 dni robie a6w brzuszki oraz mam zamiar dodać abs albo kilka ćwiczeń z tego. Oczywiśćie przeszedłem na diete nie jedząc słodyczy i fast-foodów oraz pijąc wodę mineralną. Czy takim sposobem w ok 2 [...]

wiek 17 wzrost: 170cm waga 70kg Cel cyklu : siła,redukcja-brzuch, rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : brak ćwiczę od 4 miesięcy 4x w tyg. systematycznie inne sporty: piłka nożna(często) Witam. chciałbym poprawić wygląd mojej sylwetki(spalić tłuszcz z brzucha)i siły. Jakie odżywki najlepiej kupić żeby było dobrze ;)