problemik

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2649 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10771

witam, mam taki o to problem, jestem szczuply ale mam dosc duzy brzuch, chce go spalic przy jak najmniejszej utracie masy, dodam ze diete jest mi utrzymac prawie niemozliwe przez prace, czy wystarcza jakies konkretne cwiczenia i ograniczenie spozywania posilkow z wieksza iloscia tluszczu?

-=[]------[]=-

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

osesek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2649 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10771

gdzies czytalem ze da sie zrzucic na masie troche brzucha tylko trzeba go intenstwnie cwiczyc i odpowiednio sie odzywiac

Zmieniony przez - osesek w dniu 2009-10-21 15:47:21

-=[]------[]=-

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie wystarczy. Dieta to podstawa. Jeśli nie będziesz się trzymał odpowiedniego planu to nie zrobisz ładnej sylwetki.

...

osesek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2649 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10771

mi niechodzi o kaloryfer na brzuchu bo tego miec niechce nawet, ale chcialbym zrzucic brzuch aby byl normalny a nie wystajacy bo przez ten brzuch wizualnie reszta ciala wydaje sie mniejsza niz jesst w rzeczywistosci

-=[]------[]=-

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30776

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Tym możesz się kierować jeśli chodzi o jedzenie. Musisz w pewien sposób kontrolować to, co jesz, oraz tego ilość, inaczej nie ma co myśleć o zmnieszeniu brzuszka.

Pzdr

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

osesek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2649 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10771

no staram sie jesc mniej ale czesciej i max 6 posilkow dziennie,
pracuje tylko na popoludnia i nocki wiec ciezko mi kontrolowac to wszystko szczegolnie na nocnej zmianie wszystko sie musi przestroic na nocny tryb zycia ;/

-=[]------[]=-

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30776

Możesz jeść 3 posiłki, ale staraj się, by spełniały one Twoje zapotrzebowanie, były w mniej więcej równych odstępach i mniej więcej podobne pod względem kaloryczności.

Pzdr

...

osesek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2649 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10771

3 posilki dla mnie to za malo, z glodu bym padl hehe

-=[]------[]=-

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30776

Nie, jeśli byłbyś w stanie rozłożyć na nie całe zapotrzebowanie

musisz po prostu dostosować ich ilość do swoich potrzeb/możliwości. Ja jadam 5-6. Ktoś inny może jeść 3 lub 8, jeśli jest to przypadek żarłocznego ekto