bardzo delikatny deficyt kaloryczny rzedu -100kcal -150kcal i nic wiecej. u kogos kto dopiero zaczyna bedzie mozliwosc jednoczesnie spalic troche fatu i zbudowac miesnia. ale to tylko na poczatku, pozniej zapomnij o czyms takim.
Żeby zrobić rzeźbe musisz ćwiczyć ładnych pare lat. Ty poprostu chesz spalić fat... Poczytaj posty podwieszone oraz odwiedź dział odżywianie - dieta z ujemnym bilansem + aeroby :) /pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-23 17:19:04
Ćwiczysz od urodzenia? Hmm, najlepiej spalić ;) Odpowiednia micha i dodatkowy trening aerobowy
Aby wyrzezbic miesnie trzeba po pierwsze spalic tkanke tluszczowa ktora je okrywa. Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i trening aerobowy/tlenowy oraz odpowiednio intensywny trening na silowni. Oczywiscie zastosowanie ma takze sugestia Michaila Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]
a co chciałaś zrzucić jeszcze? Przy takiej GŁODÓWCE organizm odkładna nawet z sałaty :) Bo jest sprytny i nie pozwoli Ci "spalić tłuszczu" zrzucasz wodę, glikogen z mięśni ...a później zjadasz mięśnie. Pytanie zasadnicze WIEM, ŻE TO ŹLE. Mam 42 lata, ale robię dalej ...Gdzie sens i logika? Nie schudniesz na skróty ...
Po pierwsze należy ustalić cel (spalanie tłuszczu czy zbijanie wagi ciała), jak chcesz spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, więc trening ten wyglądać powinien tak: - minimum 30 min - jazdy np na rowerku stacjonarnym - puls 220-wiek*60-70% - wysiłek musi być równomierny i bez przerw - najlepsza pora do treningu to rano na czczo Gdzieś w necie [...]
jest bezpieczny,dziala antykatabolicznie czyli utrzyma mase,jedynie moze spalic tluszcz
ale co oznacza poprawic? spalic tluszcz? zwiekszyc sile/mase tych partii? cwiczen jest wiele - odpowiednia dieta powinna pomoc Ci w osiagnieciu celu...
Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to TYLKO przed jedzeniem
Chciałbym spalić pokłady tłuszczu, a jest ich sporo, zachowując przy tym masę mięśniową oraz dowiedzieć się co nieco o sensie stosowania suplementów. Proszę o porady oraz opinie na temat ułożonej diety.
Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie które już masz to musisz spalić tłuszcz, czyli po prostu dalej redukować, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz wejść na tzw. masę, czyli dodatni bilans kaloryczny, lecz wtedy tych mięśni nie odsłonisz :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-22 19:59:21
Nie ma gotowej diety... Mówisz że wyglądasz tłusto. Dieta na redukcje i ćwiczenia pozwolą spalić tłuszcz przy zachowaniu obecnego stanu umięśnienia. Diete układa sie pod indywidualne potrzeby organizmu. Każda dieta będzie dla Ciebie dobra jeżeli będzie zawierała mniej kilokalorii niż potrzebuje twój organizm każdego dnia. (optiomum to mniej o [...]
[...] jest "głowa" a gdzie ścięgno każdego mięśnia to niestety musisz mieć niski poziom tłuszczu. Niektóre mięśnie (np. brzucha) nigdy nie będą widoczne jeżlei nie będzie niskiego BF'u. Możesz spróbowac diety zrównoważonej (tyle kalorii ile potrzebujesz) i dac sobie w kość treningiem. Wtedy też uda się spalić tłuszcz ale zapewne wolniej.
hahahahaha , tomek xDDDDDDD czemu ma nie miec sensu, jesli chcesz spalic cos i lekko podniesc sile, obwody to da rade, a lepsze to niz redukcja ze spadkami Oo P.S co sie stalo ze takie wielkie jpegi mozna wrzucac na forum :D Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-11 09:19:13
bcaa odrazu po treningu, a rowerek jeżeli chcesz spalić tkanke to minimum 30 minut trzeba zasuwać
[...] młodu . 2. Trening zajmuje sporo bo 25min przy 40 dniu. 3. Nieumiejętne robienie ćwiczeń może powodować bóle kręgosłupa. I pogłębianie wad postawy. 4. Zwykłe aeroby powzowlą spalić lepiej tłuszcz z brzucha i innych części ciała. A mięsnie możemy wypracować najlepiej na siłowni ćwicząc na ławkach skońcych unoszenia nóg i skręty tułowia , czy na [...]
Lipoderm-Y jak chce spalić z danych partii :D
spalić tłuszcz
jeszcze raz ja,chodzi o taka dyscypline ktora pozwoli mi duzo tluszczyku spalic!!Tak zeby bylo ostro!
"Chciałbym zdobyć trochę mięśni i jednocześnie spalić trochę tłuszczu" Jak tak bardzo zależy Ci na Animalu to proponuje Animal Pump - stack przed treningowy, a na redukcje to Animal Cuts. Cuts jest już mocnym spalaczem więc proponuje coś słabszego przed nim wziąć np. Dyma-burn Dymatize.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
