spalić

[...] 15 lat, 162 cm wzrostu i 48kg, chce przytyć ale niewiem jak, chce aby to było tanie i abym szybko przytył . Następnym moim pytaniem jest jak najszybciej wyrzeźbić brzuch i spalić tkanke tłuszczową z niego ponieważ nie widać mięścni przez tkanke tłuszczową, następnie chce aby bez sprzetu w domu można było wyrzeźbić bicepsa, tricepsa i klatke [...]

[...] powoli nie zacząć dodawać kalori ponieważ jestem już zmęczony deficytem. Udało się zbić z 81 do 72 i zaczął pojawiać się problem z dołem brzucha gdyż nie jestem w stanie go spalić i tracę motywację. Pytanie czy trzymać dalej deficyt czy poziom bf jest już na tyle optymalny aby zacząć masę. Pozdrawiam ;) [...]

Siema chciałbym cos wziąsc na porost masy miesniowej poniewaz mam lekka nadwage i chce spalic ten tłuszcz ale nie orientuje sie zabardzo w ty i nie wiem co wziasc na pierwszy raz poradzcie cos przeszukujac rózne zróbła natknołem sie na ANABOLlC BCAA VIP i TREC Kre-Alkalyn Extreme co myslicie o tym bedzie dobre na pierwszy raz

Zamierzam biegać, aby spalić tłuszczyk. Słyszałem, że najlepiej robić to rano zaraz po przebudzeniu wypijając dla wzmocnienia i przyspieszenia spalania tłuszczu filiżankę kawy. Tu rodzi się moje pytanie czy można wówczas brać BCAA, czy kofeina nie zakłóci wchłaniania ich? Jeśli tak, to czy można zastąpić kawę np. dekstrozą. BCAA zamierzam brać [...]

Witam Mam pytanie zakupiłem sobie takie odzywki i suplementy by spalic tłuszcz Thermo speed 9o kaps Hmb 90 kaps Aminokwasy 120kaps l-carnityne 60 kaps Arthreo free 60kaps Ale nie wiem w jaki sposup zazywac te produkty by był jakis efekt tzn co zazyc i kiedy i ile , co po trenung co przed , co zażywac kiedy nie trenuje co nie zazywac . Czy [...]

witam. zaczne od tego ze jestem nowy w temacie supli i odzywek :P wiec nie jedzcie za bardzo po mnie:D :P. Przez wakacje udalo mi sie spalic dosc sporo tluszczu z "oponki" glownie dzieki diecie i cwiczeniom. Ale zostala tam taka resztka tluszczu ktora za ch... nie chce sie odczepic. Dlatego zastanawialem sie nad karnitynka ale nie wiem ile, i [...]

Witam. Mam kilka pytan po sześciu latach zaczynam z powrotem ćwiczyc chciałby przybrać na masie a jednocześnie spalić tłuszcz z brzuch. Biegam i zażywam creatyne.amino 1500,i gainera. A teraz pytanie czy podczs zażywania suplementów i biegania osłabiam działanie tych odżywek? Czy bede spalał tłuszcz z brzucha a jednocześnie nabierał muskulatury? [...]

Cześć, mam 17 lat, 194 cm wzrostu i 111 kg wagi. Chciałbym trochę zmienić mój wygląd ze względów estertycznych. Trenuję 5 razy w tygodniu pływanie po 70 minut+- oraz 2 razy po 40 minut siłkę. Czy dieta jest w miarę dobrze ułożona? Chciałbym głównie tłuszcz spalic oraz zachować przynajmniej częściowo mięśnie. [...]

Witam. Mam ok. 182cm wzrostu i 84kg. chcialbym sie was poradzic co najlepiej kupic zeby zrzucic te sadelko i zamienic to w miesnie. Chce uzyskac jak najwiecej sily i miesni z tego co udaloby mi sie spalic, bo po nowym roku ruszamy z treningami i mi sie przytylo troszku :). Chcialbym to zrobic tez jak najmniejszym kosztem. Myslalem o czyms takim: [...]

[...] 2 kg i w pasie mi trochę ubyło. Na razie nie robię nic tylko dieta + aeroby. Mam do was pytanie, a mianowicie czy mogę już zacząć robić treningi na rzeźbę i ćwiczenia na mięśnie brzucha (ABS albo A6W) czy zaczekac jeszcze z 2 - 3 tyg i spalić ten fat z brzucha, ktory jeszcze widac. http://zmniejszacz.pl/images/04062010227_zmniejszacz-pl_9256.jpg

witam mam taki problem że mam 8% tłuszczu .. lekarz powiedział że to źle że tak mało i mogę mieć problemy z potencją :-{ ale mam tłuszcz na brzuchu i chcę go spalić jak mogę to zrobić wiem że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała ale co polecacie? bieganie? nie rozumiem za bardzo co to są areoby i interwały. z góry dzięki za pomoc. :-)

Czesc mam 15 latek ,wzrostu mam 168 cm, waże 63 kg, i niewiem czy moge zacząc cwiczyc :D a jak moge jak mam cwiczyc ostro czy lekko, kumpel mówi mi zebym cwiczeł lekkimi żeczmi bo nieurosne czy to prwada ?? jak mam cwiczyc odrazu ostro czy mam poczekac do 17 lat i wtedy zacząc cwiczyc a teras tylko pompki brzuszki drążek (od czasu do czasu lekka [...]

Mam 17 lat i chcialbym spalic tluszcz . Chodze na siłownie 6 razy w tygodnie. Mam 176 cm wzrostu i waże 77,5 kg, ale jednak "oponka" na brzuszku jest.Jakie ćwiczenia robić na siłownie, jest to siłownie u kolegi w piwnicy a więc nie mamy zbyt wiele sprzętu: Ławeczka, Ławeczka Skośna, Gryf prosty, Gryf łamany, no i hantle. Jaką diete stosowac?? I co [...]

Witam mam 15 lat od 8 miesięczy cwicze na siłowni, mam 185cm wzrostu i waże 80kg , na klatkę wyciskam 72 kg . I chciał bym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Plan treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny. Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox. Chciał bym chlopaki żebyście mi wytłumaczył [...]

Witam, Jestem nowy w temacie uprawiania sportów siłowych. Pomyslalem, ze najlepiej zaczac od zgubienia tluszczyku - a co za tym idzie potrzebna jest mi dieta ktora bedzie w stanie spalic ten nadmiar niepotrzebnej tkanki. Mam 21 lat, wzrost 176 cm i waze 76 KG. Z waga jeszcze nie jest tak zle, ale brzuch moglby wygladac lepiej. Jaka diete [...]

Witam chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i nie tylko bez jednoczesnej utraty mięśni. Proszę o dietę, plan treningowy,i proponowane odżywki(jeżeli to możliwe).Dodam że jestem zielony w tej dziedzinie. Wiek: 13 lat Wzrost: 178cm Waga: 72kg Aktywność fizyczna: szkoła,w-f,siłownia (2 miesiące stażu) Dieta:Brak Odżywki:brak Możliwość brania [...]

Cześć! :) Więc tak w czerwcu albo tak w połowie maja planuję zacząć a6w żeby trochę pod rzeźbić spalić tłuszczu na wakacje tylko nie mam kompletnie pojęcia co i jak. Jaka dieta czy jakieś inne ćwiczenia oprócz a6w ? myślałem żeby w dni kiedy nie będzie ćwiczeń z a6w ćwiczyć klatkę, łapkę, barki. No więc jak byście mogli tak trochę objaśnić co i [...]

[...] dwu-metrowym typem co ma lekka nad wagę otóż ważyłem jeszcze z 3 miesiące temu z 135kg z dietą od dietetyczki nadal chudne ale już bardzo wolno. Teraz ważę 125kg i chciałbym spalić/wyrobić tą masę na Siłacza na masie chce wyrobić wszystko w mięśnie.. Ale do tego potrzebuje już jakiś suplementów i odżywek dlatego prosiłbym was o pomoc w dobraniu [...]

[...] u kobiet latwo wyrzeżbić mięśnie ud i łydek, tzn. ostatnio więcej ćwiczę (tylko na nogi) by je wysmuklić, boje się, że rozbuduje mięśnie czy jest bezpiecznie ćwiczyć? chce spalić tłuszczyk i miec bardziej jędrne nogi a nie jakies "napakowane", jest jakies zagrożenie rozrostu mięśni czy to dlugi i powolny proces? pozdrawiam ps. jak macie jakies [...]

[...] swoje ciało. Mam niecałe 160cm wzrostu i ważę 48kg. Na pierwszy rzut oka jestem dość szczupłą osobą, ale moją zmorą jest brzuch i uda.. chcę zacząć chodzić na siłownie żeby spalić ten niepotrzebny tłuszczyk i delikatnie wyrzeźbić mięśnie. Staram się jeść zdrowo, eliminuje fast-foody, słodycze i takie tam, a w zamian wprowadzam zdrowe przekąski. [...]