spalić

Musze fatu spalic nieco bo prolo mnie obtacza fatem :) jaka pore wybrac na rowerek zeby po miesniach nie dawac za mocno? i jak z foodem przy aero? tj i tak na mase zre, ale np jesc po aero zaraz czy np walnac carbo czy jak to widzicie :) Myslalem o porannym 50mins rowerek naczczo.

[...] fizycznej i zwiększyć współczynnik z 1.2 na 1.3 przy wyliczaniu diety czy pozostać przy 1.2? mam 180cm około 74kg 24 lata zjadam lekko ponad 1900kcal dziennie, teraz chce spalić jeszcze ze 2-3kg tłuszczu i potem zamierzam brać się za mase do około 77 kg w styczniu zwiększam treninig crossfit na przynajmniej 3x w tyg może nawet do 4 co o tym [...]

[...] siłowni mam już ok 3 lat. Chciałbym zaznaczyć, że chodzę 3 razy w tygodniu i 3 razy biegam średnio dystanse 5km. Procentowo mam ok ok 18% tkanki tłuszczowej, ale chciałbym spalić jeszcze więcej tłuszczu. Wrzucam dwie diety, mam nadzieję, że coś uda się z tego zrobić ;) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/20/fe0f141c7e3b418890b94e63406a65f2.jpg [...]

[...] w lutym i już od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni a nogi może dopiero 2tyg. Z kolanem lepiej mogę już trenować piłkę i jest dobrze. Teraz tylko jedno pytanie - chciałbym spalić to co przed 1 rok odłożyło się we mnie czyli 81kg przy 175cm wzrostu. Dodam że zapieprzam bardzo ciężko na siłowni i poza nią. FBW 3x w tyg 3x lub 2x aeroby + treningi [...]

[...] Czy clen rzeczywiście powoduje przyrost szybkokurczliwej tkanki mięśniowej, ogólnie rośnie siła? Natomiast minusem jest to, że zmniejsza wytrzymałość. Wiem, że zażywają go ludzie najczęściej aby spalić tkankę tłuszczową, natomiast mi jest to zupełnie niepotrzebne, chodzi mi o wydolność i szybkość jaką mógłbym osiągnąć za pomocą tego specyfiku.

[...] pół roku nie mogłem trenować. Przez czas kontuzji siedziałem w domu i grałem jedynie w piłkę z kumplami 1-2 w tygodniu. Chciałbym teraz wrócić do treningów i potrzebuję spalić zbędne ciałko które mi przyrosło, również przy okazji zrobić rzeźbę. W domu posiadam na dzień dzisiejszy sztangę i drążek rozporowy. Prosił bym o pomoc w ustaleniu [...]

Witam :) Ogólnie jestem szczupła, przy wzroście 160cm waże 52kg i mam 18 lat, ale niestety mam sporo tłuszczyku na brzuchu i boczki. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby spalić tłuszcz, ale tylko z brzucha? Podobno A6W nic nie da. A na dietę mnie nie stać, chyba że nie byłaby droga :) A i dodam jeszcze że jestem tu nowa, więc jeśli zrobiłam albo [...]

[...] tym połapać. Ważę 80kg, mierzę około 177cm. Bardzo będę wdzięczny za wyznaczenie mi tej ilości. Co mogę dopowiedzieć? Mam zamiar utrzymać masę mięśniową, na niej przybrać i spalić tłuszcz. Co do treningów to nie będę się wypowiadać, po prostu potrzebuję tej informacji ile tego dostarczyć, bo w jednym wątku 2,5gramy, w drugim 2,7gramy, 3gramy, [...]

[...] no i w pośladkach.. Także po prostu go nie chce.. Może dla niektórych mija to się z celem ale dla mnie rzeźba jest ważna ;D Nigdy nie robiłem żadnych areobów bo nie miałem takiej potrzeby.. Więc jakie areoby mi proponujecie i ile razy w tyg? Tak żeby ten mały nadmiar spalić.. Odrazu mówię że lekko mi kaloryfer jeszcze widać ale ledwie zarys.

Witam Niedawno skonczylem pierwszy cykl kreatynowy. 10 tygodni na Olimp Creaptine Caps. Cwicze 3x w tygodniu- FBW. Dodatkowo biegam, jeżdżę na rowerku stacjonarnym oraz lekkie aeroby. Przerwe jaka planuje zrobic to kolejne 10 tygodni.Na siłownie chodze juz ok. 9 miesiecy. Nie jestem zaawansowanym kulturysta i dlatego potrzebuje kilku odpowiedzi na [...]

[...] tylko na brzuchu, po bokach brzucha (przez to mam figurę gruszki) i w dolnej części pleców. Czy to zaburzenia hormonalne, czy po prostu tak się facetom odkłada? Lepiej spalić tłuszcz czy rozbudować górę? Najbardziej się boję, że to może być zespół klinefeltera, więc czy takie odkłądanie tłuszczu jest normalne? Mam 15 lat i 180 cm wzrostu, [...]

[...] Wrzucam to do działu uderzane, bo bieg był w ramach treningu bokserskiego. ;D Więc tak, dzisiaj rano poszedłem sobie pobiegać, po dosyć dużej przerwie. Kiedyś biegałem, żeby spalić tu i tam. Przy wadze 85kg /173cm wzrostu biegałem 6-10km i nie męczyłem się nawet bardzo. Dzisiaj tak jak już pisałem po tej przerwie, przebiegłem jakieś 2,5 w jedną i [...]

[...] przez zimę jeść fast foody ;/ Mam 169 cm wzrostu i ważę 65 kg, mam trochę brzucha. Chciałbym się Was poradzić, abyście mi podali jakiś Plan Dnia co do jedzenia, co jeść, aby spalić to, rozwinąć tkankę mięśniową i wgl :D chyba wiecie o co chodzi, w niedalekiej przyszłości chciałbym mieć "sześciopak" i "klatę" :) Jeśli możecie to jakoś mi podajcie [...]

[...] leciały. Z około 120kg+ zrobiło się 75. Mam jednak kilka pytań co teraz: http://scr.hu/0bc0/zc142 http://scr.hu/0bc0/s6g04 Jest to luźna skóra czy fat, który jeszcze można spalić? Czuję się słaby, czy da się teraz nabrać siły, aby nie przytyć? Dodatkowo jak juz pisze to może ktoś będzie wiedział, Mam problem z zimnymi dłońmi. W lato przy 30 [...]

[...] wakacje - już od początku czerwca chodzę na siłownię ale to jest takie nijakie. Wiek: 16 w sierpniu Wzrost: 185 Waga: 110kg Staż: Od początku czerwca na siłowni. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową oraz przybrać mięśni, mam dość wyróżniania się z tłumu innych smukłych ludzi :) Proszę o rozplanowanie mi treningu oraz polecenie jakiejść diety, w [...]

wlasnie, wczoraj 2 h jak to zwykle dziennie rower byl i dzisiaj wstaje i tak: rekom nie moge ruszyc, nogom nie moge ruszyc, w ogole tak jakby miesnie bolom...mowie: "dobra, znaczy pracuja te miesnie, zyja znaczy..spod tego tluszczu no.." tylko teraz: co, jechac brac rowera zaraz i tak na godzinke chociaz, zeby miesnia spalic czy w ogole schudnac, [...]

Witam, nie przedluzajac chcialbym prosic o rady na temat treningu poczatkujacego Waga: 83 Wzrost: 195 Wiek: 21 Tydzien temu zaczalem cwiczyc "na powaznie" w sensie systematycznie. W pon. wyciskanie sztangi lezac(3x12,10,8) 50kg, pompki, do tego na biceps hantle(4x10) 12.5kg, sztanga łamana(3x10) 30kg; środa: wiosłowanie ze sztangielkami(4x10) [...]

[...] dobrze umięśnione Ale stale mam troche tłuszczu i nie moge sie tego pozbyc chociaz odzywiam sie normlanie. I teraz pojawia się moje ptanie czy jest Jakas odzywka ktora pomogla by mi spalić tłuszcz a do tego pomogla by mi z wyzezbieniem pieknej sylwetki ? (rozumiecie lato idzie :PP ) Niewiem czy to istotne ale moja aga to 87kg a wzrost 187.

Witam. Moim problemem jak w temacie jest tluszcz na klatce piersiowej:( cwiczylem do tej pory caly czas na mase i klatka mi sie bardzo rozwinela, duze miesnie itp. ale problem w tym ze jest ona zalana tluszczem na tyle ze nie jest tak podcieta jakbym chcial i ogolnie nie ma zarosow miesni..:( Prosze o Wasze porady co do treningu w jaki sposob moge [...]

Cześć. Mam małe pytanko. Rozpocząłem właśnie okres redukcji "sadelka" i idzie po mojej myśli. Brzuch jest już dużo mniejszy niż był, ale wk***ia mnie to, że muszę non stop zmieniać ciuchy bo wyglądam jakbym chodził w worku xDD Ale mniejsza.. Moje pytanie jest takie, otóż na klatce mam straszne duze cycki to jest chyba ta cala lipo~ i jak moge ten [...]