spalić

Witam otóż planuje do końca lutego przeprowadzic moja redukcje, jestem na deficycie 400 kalorii, tylko wegle zostały ucięte, i w zwiazku jaki trening bedzie najbardziej oplacalny by spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej przy optymalnej stracie miesni? robie 3 razy w tygodniu fbw, i do tego chcialbym dorzucic interwały lub aeroby. Czy waszym [...]

witam ! mam prosbe i mam nadzieje ze zwrocilem sie do odpowiednich osob :D mianowicie moja dziewczyna chciala by zrzucic pare kg i spalic tluszczyku i moje pierwsze pytanie dostyczy szybkiego marszu ew jazdy na rowerku ew steppera czy trzy razy w tyg wystarczy drugie pytanie dotyczy samego treningu jakby ktos moglby mi podac jakis przykladowy [...]

wiek 20 wzrost 184 waga 90 Chcialbym zredukwoac troche tkanki tluszczowej na brzuchu oraz w innych czesciach ciala ale najbardziej na brzuchu.Dodakowo gram w pilke reczna lecz treningi sie zakonczyly i Chcialem zapytac czy mozliwe jest robienie nadczo brzuszkow a po tym pobiegac z pasemem neoprenowym na brzuchu, zeby spalic troche tkanki [...]

Witam. Chcę spalić trochę tłuszczu na brzuchu i udach. Po długim namyśle, jaka dieta redukcyjna byłaby dla mnie dobra wybrałem low carb, przeliczyłem wszystko i ułożyłem jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego [...]

[...] stały się większe i twardsze. Czy taka dieta ma sens? po masie przyjdzie czas na redukcję. zamierzam jeść tak samo tyle że mniej wszystkiego szczególnie słodkiego, dużo białka, jakieś 3 posiłki dziennie i bardziej zdrowe produkty, chce utrzymać wagę ale spalić tłuszcz. obejdzie się bez liczenia tego wszystkiego? wygodnie mi tak jest po prostu

[...] itp to po prostu nie mam siły ani na ćwiczenia ani na nic,a nie chce jeść normalnie bo boje się,ze ćwiczenia pójdą na marne. Mógłby ktoś doradzić co i kiedy jeść?przed ćwiczeniami,po? ja niestety sie na tym nie znam a bardzo zależy mi,zeby osiagnać założony cel,nie chce rozbudowywać mięśni itp,po prostu chce spalić tłuszcz. Bardo proszę o porady.

mam pytanie aktualnie posiadam 150+kapsulek hmb i 50+/- Aakg Mam diete waze 75kg mam 178-180wzrostu i mam 15lat. chodze na silowanie, moim celem jest sie dobrze wyzezbic i spalic tluszcz bo ze waze 75kg przy tym wzroscie to widac sporo tluszczu na brzuchu. MAm zamiar jak mi sie sonczy Aakg i Hmb kupic jakoms kreatyne albo nitrobolon i oczywiscie [...]

Cześć, możecie po zdjęciach i danych mi doradzić czy lepiej robić masę czy może rzeźbę (chociaż z tłuszczu się jej nie zrobi..) albo czy pierw spalić trochę tłuszczu , potem masę na końcu rzeźbę? Prosiłbym o dokładne napisanie np. do ilu schudnąć kd albo do jakiej wagi robić masę itp. Z góry dzięki ;) [...]

Cześć:) Jestem Ania, mam 18lat i zaczelam sie odchudzac w taki sposób, że mniej jem- zaczelam jesc sniadanie, ograniczylam do minimum jedzenie chleba i nie jem nic od 18 godziny Chciałabym do tego dołączyć jakies cwiczenia, ale nie piszcie mi o 6w, tylko o czyms stosunkowo latwym:) badz czyms co sprawia przyjemnosc:) powinnam napisac duzo [...]

[...] 16lat i mam kilka pytań odnośnie ginekomasti. Od zawsze byłem otyłym dzieckiem i zawsze wstydziłem się swojej klatki piersiowej. Myslałem, że to zwykły tłuszcz który da się spalić jednak się myliłem. Za tydzień ide z tym do endokrynologa, rozważam zabieg redukcji ginekomasti i mam w związku z tym kilka pytań: 1)Czy podczas zabiegu można [...]

Witam wszystkich :D Jestem nowy na forum i postanowiłem założyć dziennik aby mieć więcej motywacji do tego aby systematycznie trzymać diete, z treningami nie ma tego problemu ;) O mnie: Data urodzin 17.07.1997 (teraz 15 lat.) Wzrost: 168cm Talia:74 cm Najszerszy obwód brzucha: 84 cm udo: 55 cm łydka:36,5 cm biceps:31 cm klatka: 86 cm Trening: [...]

Witam, dotychczas nie wykonywałem aerobów, teraz zaczynam chcąc spalić tłuszcz. Mam takie pytania... 1 Planuję robić aeroby (rowerek treningowy) 3-4 razy w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym, myślę o interwałach, ale jak dokładnie te interwały mają wyglądać ? Minuta ostrej jazdy naprzemiennie z minutą wolnej ? I w sumie tak przez ile minut [...]

[...] mógłbym prosić o rady dla takiego kompletnie początkującego? od czego zacząć na siłowni. Dodam, że ważę 77 kg przy wzroście 178. Mam trochę tłuszczu do spalenia i nie wiem czy najpierw powinienem go spalić i dopiero później robić masę, rzeźbę czy już teraz ćwiczyć siłowo a tłuszcz spali się sam przy okazji. Będę wdzięczny za naprowadzenie mnie.

Witam chcialbym spalic troche tluszczyku bo mam go troche duzo wedlug mojej wagi 24% ale przy tym miec wzrost tkanki miesniowej tylko nie mam o tym zielonego pojecia jak to zrobic ' wiem tylko o diecie nisko kalorycznej ;).. Zazywam suplementy HMBolon i bcaa z olimpu.. z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel [...]

Witam. Chcę spalić trochę tłuszczu na brzuchu i udach. Po długim namyśle, jaka dieta redukcyjna byłaby dla mnie dobra wybrałem low carb, przeliczyłem wszystko i ułożyłem jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego [...]

Witam pewnie takich postow jest mnostwo ale chce waszej porady A wiec zacznimy od aerobow zamierzam spalic troche tkanki tłuszczowaj posiadam w domciu rowerek mam pytanko ile dni w tygodniu moge nim jezdzic po ile czasu najlepiej wiadomo na poczatku 30min to bedzie u mnie maks w jakich porach na czczo czy po obfitym posilku typu piers z ryzem i [...]

[...] białko, potem trening siłowy, po nim kreatyne i przed spaniem białko. A teraz chciałbym do tego dołączyć aeroby (kupiłem sobie stacjonarny rowerek) ponieważ chciałbym spalić oponke która mi została sprzed kilku lat. Więc jak to połączyć kreatyne, białko, trening siłowy i aerobowy ?? Bo przecież podczas aerobów cząsteczki wody z kreatyną [...]

Witam :) Jestem nowa na forum, przepraszam, ze powielam znów ten sam temat, ale potrzebuje indywidualnych porad :) Waga: 73 Wzrost: 180 Jestem w trakcie diety, do tej pory schudłam juz 6 kg. Jest to dla mnie zadowalająca waga, ale nie w tym rzecz, chodzi mi o cos innego, niby wskaznik na wadze jest mniejszy ale nie moge spalic tkanki tluszczowej. [...]

[...] i Thermo Speed Xtreme chce je pomieszać, jeden droższy lepszy z tańszym i słabszym. Trening ma wyglądać następująco: 1 miesiąc na spalaczach drugi na stacku i analogicznie do następnych miesięcy. Mam pytanie czy białko też powinienem brać przy tym jak chce spalić trochę kilo. Ma być to trening rzeźbowy z połączeniem rośnięcia. Pozdrawiam ! :)

[...] wiem że dieta z ujemnym bilansem jest najważniejsza ale ja chcę tylko poradę czy taki trening będzie odpowiedni nie chce tracić zdobytych już mięśni (wiem że nie da się spalić.tluszczu miejscowo) a wiec tak: 5min rozgrzewki Potem trening w formie obwodów -Unoszenie końca sztangi w opadzie tułowia 8x -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 8x [...]