redukcja + masa

wiek 20 wzrost 184 waga 90

Chcialbym zredukwoac troche tkanki tluszczowej na brzuchu oraz w innych czesciach ciala ale najbardziej na brzuchu.Dodakowo gram w pilke reczna lecz treningi sie zakonczyly i Chcialem zapytac czy mozliwe jest robienie nadczo brzuszkow a po tym pobiegac z pasemem neoprenowym na brzuchu, zeby spalic troche tkanki tlusczowej , dodatkowo wieczorem kolo 22 zorbic np abs albo a6w ?. Nastepnie popoludniu pujsc na silownie i zrobic normalny trening na mase?. Nie mam zadnej diety na mase poniewaz mam troche juz masy ale nie miesniowej to wydaje mi sie ze nie potrzebuje chyba. Jak co dajcie znac co byscie zrobili w moim przypadku.

moje zdanie takie
-biegaj 2razy w tygondniu 30min<
-a6w
-siłownia
-dieta+jakis spalacz
-pas neo cos tam nie spali Tobie tłuszczu tylko wypocisz nim wode...

no i jazda

ehm... przećwiczysz sie moim zdaniem!

ja tez maiłem taki problemik z brzuszkiem! a więc DIETA! idź do działu odżywianie po ok 3 miechach będziesz miał nawyki dobrego żywienia! Polecam 8 minut ABS (poszukaj co i jak) i rób zawsze po treningu siłowym lub w dni nietreningowe ale raz dziennie wystarczy! do tego Aeroby! możesz zastoować HIIT (też poszukaj na sfd.pl) i po jakimś czasie tłuszczyk spadnie :)

nic sie noj o przetrenowaniu jestes przygotowany kondycyjnie silowo itd. Gdybym byl przetrenowany to nie gralbym w pilke reczna a tam naprawde nikiedy sa ciezkie treningi :)

czytalem ze lepiej brzuszki robic przed bieganiem nadczo a po drugie staram sie nie jesc po 20. Diete probowalem juz jakas jakis czas temu ale chyba jestem za miekki na to :D

spoko! ale nie polecam... twierdzisz że masz ciężkie treningi na piłce ręcznej? :> zapisz sie na Muay Thai :P i porównamy

a serio to też tak z poczatku miałem dużo i szybko codziennie nie znaczy lepiej! zapamietaj może sie mylę ale takie moje zdanie! musisz dać czas na regeneracje!

powiedzmy codziennie bieganie jak narazie a brzuszki raz na dwa dni bo tez czytalem ze codziennie lepiej nie robic z tego co mi sie wydaje to mam dosc duze miesnie brzucha tylko tkanak tlulszczowa ja zakrywa. A dobrze zrobilem ze nie jem po 20 ?

chodzilo mi tutaj o brzuszki raz dziennie a nie 2 razy

brzuszkami tłuszczu nie spalisz, biegiem juz predzej, siłownia podstawa, a dobra dieta najwiecej ci w tym pomoze

DIETA! :) napisałem wyżej i nie że jesteś za miękki :p a temat to troche taki no... redukcja+masa... :/ jak jedziesz na mase to przybywa ci jej wszędzie nie tylko tam gdzie ty bys chciał (zapewne klatka piersiowa i biceps)

inaczej... nie chcialbym zostac zalany... i wygladac jak pulpet

hmmm same brzuszki nic nie dadzą! oczywiście spalisz tkankę tłuszczowa na brzuchu! ale nie tyle ile zapewne bys chciał! Dieta! to jest podstawa niestety musisz udać sie do działu odzywianie i tam poszukac odpowiedniej dla siebie dopiero wtedy bedziesz mógł myslec cos poważniej!