spalić

Witam, Potrzebował bym porady w sprawie suplementów które pomogą mi spalić tkankę tłuszczową i dać siły (kiedyś brałem STACK FORCE). Dorze by było gdyby też poprawiał koncentracje. Potrzebuje takiego czegoś ponieważ jestem instalatorem codziennie dużo a czasami bardzo dużo ganiam po drabinie i po schodach z piętra na piętro i po całym dniu jestem [...]

[...] tego roku stosuję dietę i ćwicze na rzeźbe. Wrzucam fotki z okresu kiedy nie ćwiczyłem (wakacje 2009) i fotki z teraz. Ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni i robie ćwiczenia na brzuch, chciałbym spalić tkanke tłuszczową na brzuchu, wykonuje ABS i od tygodnia dochodzą do tego suplementy(spalacz). Czekam na opinie i (mam nadzieje) rady. Pozdrawiam!

Witam Drogich Forumowiczów :) Mam zamiar pozbyc sie szybko i raz na zawsze zalegajacego tluszczyku. Mam 18 lat, 178 cm, 74 kg wagi. Wymiary: klatka 102 cm biceps 35 cm pas 91 cm udo 59 cm tyłek 100 cm Planowana dieta: Zero slodyczy, fast foodow i slodzonych napoji. Zdrowe malo tluste jedzenie :] Planowany trening: Siłownia 4 razy w tygodniu plus [...]

[...] i nogi mam dość umięśnione. niestety nie za dobrze brzuch wygląda bo zaniedbałem się i jadłem przed snem chipsy i czekolade z czego juz zrezygnowałem. i musze ten brzuch spalić ćwiczeniami do tego chcial bym kupić l-karnityne co powiecie? pomoże w walce ze spalaniem tłuszczu brzucha? do tego dokupie białko i będe regularnie trenował, na [...]

Witam. Chcialbym was prosic o pomoc i rade. Od konca sierpnia robie mase ale niestety od kilku tygodni brakuje czasu na treningi, dieta takze niestety dosc mocno kulala to wszystko spowodowalo ze sie zatluszczylem. Wydaje mi sie ze od przyszlego tyg. wszytko powinno wrocic do normy tzn treningi mniej wiecej 4 do 5 razy w tyg oraz trzymanie diety. [...]

Witam. Chciałem zasięgnąć rady odnośnie tych wspomagaczy jak w temacie. Trenuję BJJ 3x w tygodniu, 1x w tygodniu basen i rekreacyjnie rowerek i bieg. Chcę spalić trochę tkanki tłuszczowej. Czy mogę stosować jednocześnie: BCAA L-Karnityna 600 (60 kaps.) Tribu Stallion (60 kap.) Jeśli tak to czy zastosować się do zalecanych dawek czy coś [...]

[...] zwłaszcza przez 2-3 pierwsze miesiące. Masę myślałem robić do połowy lutego i nie chcę się za bardzo zalać, gdyż na koniec marca mam nadzieje znowu cały nadmiar spalić (urlop i potrzebna przyzwoita forma). Chodzi mi przede wszystkim o kaloryczność z rozbiciem na poszczególne składniki. Z góry dzięki za wszelkie sugestie [...]

Witam. A więc tak mam pare pytań chodzi mi głównie o poprawienie sylwetki chciałbym ją bardziej wyrzeźbić wiem że napewno bieganie gra tu główną role po to aby spalić tłuszcz .. itd i też do końca nie wiem jak zabrać się za redukcje możecie podać mi jakiś trening + podstawową dietę ? i jakie zapotrzebowanie na dzień (białko ,Kcal,tłuszcze itd) [...]

[...] mi głównie o abs) Jako cały trening na brzuch na dany dzień czy po prostu jako jedna seria i zrobić takich abs'ów 4/5 dziennie? A może po prostu jako dodatek do innych ćwiczeń, np. brzuszków, ABS II albo A6W. Czy w sumie 26 minut co dwa dni wystarczy żeby spalić tłuszcz, wyrzeźbić mięśnie i je uwidocznić? Czy może coś do tego jeszcze dodać?

witam. mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 92 kg wagi, cwicze na silce ok 2 lat. mam banalne pytanie/a co do diety, gdyz troche juz cwicze ale nigdy jeszcze takowej diety nie mialem i to moj blad wiem o tym. tzn staralem sie dobrze odzywiac (czyli malo a czesto, w miare wartosciowe posilki), ale teraz bym chcial jakas porzadna diete. chcialbym spalic [...]

Kurde chcialbym spalic troszke tluszczyku ale sen z powiek spedza mi katabolizm (czy cos takiego). Mam juz dietke (2g b, 4gww, 1gt/kg) i nowy plan treningowy nie bardzo wiem jak i kiedy robic areoby. Slyszalem ze dobrze jest robic po treningu na silce problem polega na tym ze na silowni spedzam 1,5h i nie bardzo moge biegac bo jak sie cwiczy [...]

[...] chce wrócić, jakieś podstawy do budowania formy mam, jednak od zasiedzenia w miejscu od jakiegoś czasu na brzuchu zaczął pojawiać się tłuszcz, mam pytanie co do diety, aby spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, żeby potem spokojnie móc przejść do robienia masy, nadwagi nie mam, ale chyba nie ma sensu w tym przypadku zaczynać od masy, prosiłbym [...]

zalozylem ten topic po to zeby zasiegnac rady jakis dobrych specjalistow! mam 17 lat i zaczynam czwiczyc na silce! kiedys cwiczylem ok. 6 miechow ale potem byla 1,5 roczna przerwa i nie ma juz zadnych efektow :( teraz juz cwicze ponad tydzien. to moje wymiary: biceps 30 cm klatka 94 cm pas 78 cm biodre 95 cm przy wade 73 kg (wiem malo) przy [...]

Witam! od 2 tyg do treningu silowego dorzucam rower z rana na czczo 5x na tydzien, zamierzam dodac do tego thermo speed i tussipect, ale zastanawiam sie nad zmiana treningu silowego na taki 1.wyciskanie w lezeniu 2.przysiad 3.martwy ciag 4.wyciskanie sztangi stojac 5.podciaganie sztangi w opadzie 6.wyciskanie z za karku 7.przenoszenie sztangi za [...]

Zamierzam zacząć redukcje by pozbyć się nadmiaru tłuszczu (2msc) spowodowanego okresem masowym. Obecnie spożywam 3000kcal/140b/80tł/400w ważąc 80kg Myślę nad zredukowaniem kalorii do 2300kcal tym samym podnosząc ilość białka aczkolwiek nie wiem za bardzo jakie zostawić ilości węgli i tłuszczów. Trening jaki chce prowadzic podczas redukcji to fbw z [...]

Czesc, mam 15 lat gram w pilke nozna w klubie pilkarskim juz kilkanascie lat do tej pory nie chodzilem na silownie od ponad pol roku trenuje w domu ze sprzetaem jaki posiadam ( sztanga lamina, dwie pojedyncze hantle, laweczka. Chcialbym dowiedziec sie jaki trening bylby najlepszy dla mnie od kilku tygodni preferuje trening FBW (full body workout). [...]

[...] areobowych mogę wykonywać trening na siłe? czy lepszy będzie na rzeźbę? Czy spożywanie dziennie koktajlu (125g twarogu chudego i 1 banan) pomoże w utrzymaniu obecnej masy mięsniowej zarazem pomagając w spaleniu tłuszczu? Co jeszcze ewentualnie mógłbym zrobić aby dość szybko spalić tłuszcz oczywiście przede wszystkim zdrowo? Proszę o odpowiedź

[...] bardzo zadawalające.(no tyle, że jego wymairy przed treningiem były 180 85kg)teraz jakies 4-5kg mniej. Natomiast ja oprucz treningu mam zamiar zastosować również dietę aby spalić kalorię. I teraz moje pytanie, czy dieta nisko kaloryczna może żle wpłynąc na jakość oraz efekty treningu, a jeśli tak to czy są jakies produkty które : dają dużo [...]

Hej mam 18 lat 175 wzrostu i 83 kg wagi i niestety mam troche tluszczu i bym chcial go spalic cwicze juz 8 miesiecy i ulozylem sobie nowy plan i prosil bym was o sprawdzenie mówie odrazu nie chce robic martwego Poniedziałek Klata i Biceps Wyciskanie na poziomej Wyciskanie na skosie Rozpiętki Uginanie ramion z hantlami stojąc Uginanie ramion ze [...]

chcialbym spalic troche tluszczu na brzuchu, z tego co wiem tluszcz spala sie wszedzie jednakowo, dla tego chcialem zapytac co bedzie najlepsze do pozbycia sie nadmiaru tkanki, dodam ze robie mase i z miesni nie chcialbym spadac co byscie mi polecili zebym wybral, bede wykonywal ta czynnosc po treningu silowym - rowerek stacionarny - bieznia [...]