spalić

Witam mam 25 lat wzrost 174 i waże 78 kg ćwicze bez żadnego planu ponad pół roku na początku po to żeby spalić tłuszcz (w trzy i pół miesiąca ze 108 do 79) a teraz bo to lubie i chce mieć z tego korzyści chce samodzielnie ułożyć plan treningowy który ma na celu poprawe siły i wytrzymałości mam nadzieje że pomożecie na razie gromadzę materiały i [...]

Witam! Chciałbym do wakacji 2011 spalić z 10-20 kg czy jest to możliwe bez utraty masy mięśniowej i diety?? Prosze o porady! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 77kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 92 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Bieg [...]

Witam, chciał bym troszke spalić tłuszczu na brzuchu tylko nie wiem jak. Mam 15 lat, jakie ćwiczenia lub coś innego moge zastosować ? Z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,3 Wzrost: 164 cm Obwód klatki: 82 cm Obwód ramienia: - Obwód talii: 81 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

1tydzien 1x sustanon, 2x winstrol 2tydzien 2x sustanon, 2x winstrol 3tydzien 3x sustanon, 2x winstrol, 3 tab bionabolu/dzien 4tydzien 2x sustanon, 2x winstrol, 4 tab bionabolu/dzien 5tydzien 1x sustanon, 2x winstrol, 4 tab bionabolu/dzien 6tydzien 3 tab bionabolu/dzien Jestem w tej chwili w 3 tygodniu cyklu i teraz bede zaczynal 4 [...]

Mam do dwie odżywki z activlabu: bcaa i l-karnitynę. Chcę spalić zbędny tłusz i potem wyrzeźbić sylwetkę. Ćwiczę splita 2x2 w tygodniu, do tego aeroby (wkleję cały plan jeśli będzie potrzeba). Aeroby w poniedziałek,środę i sobotę, siłowy w dni pozostałe oprócz niedzieli którą mam wolną. BCAA zamierzam brać 10g przed siłką i 10g po niej,nie wiem [...]

czesc, chcialabym was bardzo prosic o pomoc poniewaz jestem takim laikiem w dziedzinie odchudzania i cwiczen ze naprawde nie wiem jak sie do tego zabrac. Po urodzeniu dwojki dzieci mam wiekachny brzuch i waze okolo 10 kg za duzo. chcialabym schudnac i stracic brzuch, ale nie wim kogo sluchac. Jedni mowia zebym zaczela biegac, a z moja kondycja [...]

Witam, podrzucam diete finalnie ulozona, jednakze z biegiem czasu bede ja pewnie delikatnie zmienial, na dzien dzisiajszy wyglada to tak: 1. 50g owsianych 180g jaja całe 5g oliwy 3 kapsy o-3 2. 80g chleba 60g piersi z kurczaka bez skóry 3. Obiad niespodzianka (kazdemu nalezy sie cos dobrego) 4. 50g makaronu durum 30g WPC TRENING 5. 50g makaronu [...]

Witam!Zaczne od tego iz jestem zielony w tym temacia,czytam i czytam i nie wiem jaki trening mam sobie zapodac jestem gruby,chciałbym z z rzucić kg ale tak żebym było ok(w sumie zawsze wolałem być większy niż mniejszy).Tutaj na forum jest dużo wątków tylko ze ja sie juz pogubiłem gdzie nie gdzie pisze ze z taka nadwaga powinnem tylko(dieta) [...]

wiek - 30 wzrost 187 waga - 97 płeć - mężczyzna obwód w pasie - 98-100cm cel - spalić tłuszcz kcal - 2500 posiłek 1 jajka x3 jogurt pieczywo pełnoziarniste owoce posiłek 2 tuńczyk pieczywo pełnoziarniste ser jogurt nasiona (dynia, słonecznik, orzechy albo oliwa z oliwek) owoce posiłek 3 kurczak/indyk makaron (wholegrain) warzywa gotowane (mix) [...]

[...] bicepsu(na prostym/lamanym gryfie robię serie gdy puszczam gryf strasznie bola mnie nadgarstki jest to taki przeszywający ból ) Ogółem chciałbym nabrać masy mięśniowej i spalić troche niepotrzebnego tluszczu ;) Czy tak sie da? Jakies porady wskazówki cykl zaczynam w marcu i zastanawiam się dokładnie co z tego wyjdzie. Proszę o rady ;) [...]

[...] mi na szybkiej redukcji zbędnej tkanki lecz nie wiem jakie to będzie miało rezultaty teraz i jakie skutki w przyszłości bo nie wiem czy dobrze rozumuję, ale chcę najpierw spalić tłuszcz, a później budować czystą masę mięśniową, lecz niektórzy doradzają mi bym budował masę teraz, a dopiero później wziął się za spalanie... Byłbym skłonny iść w [...]

Mam pytanie czy można spalić tłuszcz bez diety i jakie najlepsze by były do tego suplementy (mam zakupione THERMO SPEED EXTREME 90 kapsułek ).Na basen chodzie 2razy w tyg. i na siłownie 5razy w tyg. I czy nada mi się ta odżywka. A ile i co muszę jeść. Nie jem słodyczy, hamburgerów itp. ZA ODPOWIEDZI WIELKIE DZIĘKI Z MOJEJ STRONY. Płeć: Mężczyzna [...]

Witam wszyzstkich! I od razu proszę o pomoc. Do tej pory miałem siedzący tryb, bez ćwiczeń. I od miesiąca ostro wziąłem się za siebie. Zależy mi aby spalić tłuszcz i wyrzeźbić trochę mięsnie: Wiek: 28 lat Waga: 74 Wzrost: 159cm Obwód pasa: 92 Obwód uda: 60 Nadwaga. 2-3x w tyg. ćwiczę na siłowni 2x w tyg. biegam 2x w tyg. basen Moja dieta: 1300 [...]

[...] da , ponieważ nie mam jak robić ćwiczeń w zwisie (brak sprzętu) , jak np zwiększę serie lub powtórzenia w zwykłych ćwiczeniach to czy efekt będzie zadowalający ? Chciałbym spalić tkankę tłuszczową która powstała na moim brzuchu , dodam tylko że sporo tego jest..... Z góry dziękuję za odpowiedź :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: pracuję dorywczo ( wiosna-lato) Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie mięśniowej głownie górna partia oraz spalić tłuszcz z brzucha (pozostałości po "grubasku" ;) ) Co do diety to powoli układam. Na strychu mam siłownie ( ławeczka , sztanga , hantle )

Witam. Mam 180 cm wzrostu 80 kg wagi.. Cwicze od około 5lat z małymi przerwami. Przechodze do sedna. Zamowiłem sobie ostatnio 100szt mety bedzie to moj pierwszy cykl . Chce poprzez ten cykl w przeciagu 5 tygodni troche sie nabić tzn nabrać najlepiej wiadomo suchej masy miesniowej (wakacje) ale no własnie a zarazem spalic troche fetu bo jestem [...]

[...] Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę Jestem powiem " gruby" ważę 86 kg mam 16 lat i 185 cm wzrostu. chcę spalić brzuch tłuszcz z cycek, bicepsu bo tego sporo jest. Jak będzie potrzeba fotki to dam jak ktoś ze chce. Teraz mało jem w 1 tydzień prawie 4.5 KG schudłem ale co jak [...]

[...] Dopiero od miesiąca trzymam dietę tak jak należy: około 2700kcal. B: 200g W: 280g T: 90g Miałem 16,9% tkanki tłuszczowej 9 maja(wcześniej nawet 18.8%) i na razie chcę trochę spalić tłuszczu. Na razie spadł mi obwód w pasie o 2-3 cm. Crossfit trenuję 3 razy w tygodniu w klubie i do tego biegam 1-2 razy w tygodniu od miesiąca. Jeden taki dłuższy [...]

[...] odrazu do sedna sprawy. Chcę stracić brzuszek,pod nim mam już lekki kaloryfer bo kiedyś robiłem a6w ale od tego tłuszczu za dużo nie widać kaloryferka,dlatego chcę go spalić. Pływam od 2 lat zawodowo,wszędzie mięśnie,bary,ramiona,plecy,nogi,ręce zaj**iście umięśniony a na brzuszku lekka oponka. To pewnie dlatego że jem dużo,bo teraz [...]

[...] 16 lat 174 wzrostu 88 kg wagi nie widać tak po mnie żebym był gruby ale mam na ciele pełno roztepow i strasznie tłustą dupe ;// czy gdybym pochodził na basen to dało by rade spalić ten fat z tyłka i brzucha?? Jestem amatorem w dziedzinie odchudzania dlatego prosze o pomoc Ps 3 razy w tygodniu smigam na siłke Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]