spalić

witam, zaczalem cykl 6tyg weidera jednak oprocz wypracowania miesni chcialbym spalic troche tluszczu na brzuchu (co prawda jestem raczej chudy 65kg 183cm ale troche i tak tego jest za duzo) co poleciacie? co robic? msyle , ze wazna jest dieta... nie chcialbym jdnak robic sobie jakiejs scislej ze dzisiaj jem to, jutro to itd. poprostu czego mam [...]

Siema jestem młodym mało aktywnie ruchowo chłopakiem, powoli zaczyna mi to przeszkadzać więc dla tego proszę was o pomoc, chce spalić oponkę i przestać być grubasem!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 174 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 115 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] wadze nie zauważyłem), od tego tygodnia będę również grał raz w tyg. w piłkę nożną. Planuję również od przyszłego lub następnego tygodnia zapisać się na siłownię. Chciałbym spalić tłuszcz oraz troszkę się wyrzeźbić choć najpierw zapewne muszę zająć się tym pierwszym. W związku z powyższym, mam kilka pytań: 1. Chciałbym wiedzieć co mniej więcej [...]

[...] jest wciąż lekko niezadowalający (dla mnie). Chciałbym wyrzeźbić mięśnie, ale nie wiem jaką kolejność obrać. Otóż nie wiem, czy najpierw zredukować wagę jeszcze tyle, aby spalić pozostały tłuszcz, wtedy lekko odsłonić obecne mięśnie, a następnie wejść na masę i robić już typowo mięśnie, czy może powinienem sobie odpuścić teraz tą redukcję, [...]

[...] czasu i mnogość zajęć nie pozwala mi dokładnie tego przeanalizować i jeśli ktoś znajdzie chwilkę będę wdzięczny. Chciałbym sobie porządnie uzupełnić "niedobory" i trochę spalić nadwyżki składników org., mam juz na oku suple, ale jak je brać?? Co wybralem: BCAA HMB (tutaj stosuje rano na czczo 2 kapsy i przed snem dwa kapsy) Gainer (miedzy [...]

witam. trenuje juz rok. waze 70kg przy 175cm wzrostu. Chciałbym spalic tluszcz z talii. Nie mam go duzo, ale moim priorytetem jest kaloryfer. Mam kilka waznych pytan, ale przed tym opisze swój tydzień Pon. - bieganie (interwaly) Wt. - silownia Sr. - bieganie (dystans ok. 6km) Czw. - silownia Pt. - bieganie (interwaly) So. - silownia Nie - wolne [...]

[...] bananami, po treningu i między posiłkami 3. Jestem dość chudy ale umięśniony, od gainera (chyba) trochę się zalałem na brzuchu i jak narazie do końca lata/jesienie chciałem spalić ten tłuszcz a na zime masę robić znów. Ile taka redukcja od maja może trwać. 4. Może to być głupie pytanie ale jak robię redukcję np. skakankę to spalam tylko tłuszcz [...]

Witam. Kiedys (ok. 4lata temu) jak to mlody napalony czlowiek chcialem miec wlasna silownie w piwnicy (domowe warunki). Udalo sie uzbierac sprzet. Teraz po dlugiej przerwie chce wrocic do cwiczen gdyz znacznie mi sie przytylo i jakos ustabilizowal mi sie czas ktory moge teraz poswiecic dla siebie dla swojego zdrowia i wygladu. Glownym zalozeniem [...]

[...] zabrać. Miesiąc temu zacząłem biegać około 4 razy w tygodniu wieczorem + siłownia standardowo 3 razy w tygodniu. Czy takie połączenie w dłuższym okresie jest ok i pozwoli mi spalić tłuszcz? Czy muszę też zadbać o dietę (nie bardzo wiem jak się do tego zabrać, czy diety układane na internecie za pieniądze mogą spełnić to zadanie)? Czy powinienem [...]

[...] 4 miechy) i w końcu tam wracam. Jestem trochę pulchny i stąd moje pytanie, czy przy treningu i diecie na masę nie przybędzie mi dodatkowego tłuszczu? Najlepiej byłoby spalić ten tłuszcz (nie ma go tak wiele, ale zawsze...) i przybrać masy, ale to nie takie łatwe ;) 2 razy w tygodniu chodzę na boks, a na siłowni mój trening wygląda tak [...]

Witam! Ostatnimi czasy siedzialem na forum, i stwierdzilem iz pora wziasc sie za siebie! Kiedys probowalem, ale niestet braklo mi motywacji, tym razem ja posiadam i mam nadzieje iz niedlugo poprawie swojwyglad:D Ale na poczatku chcialbym, abyscie ocenili plan cwiczen ktory ulozylem. Z racji iz posiadam sztange z obciazeniem 36kg+1 hantle 8kg nie [...]

[...] w tygodniu? Dokładnie w weekend? Chodzi o wieczorne wyjścia na imprezę. Do wieczora mogę dietę trzymać, ew. zjeść mało kcal. Na imprezie wpadnie parę piw ew. coś mocniejszego, garść czipsów, jakieś ciastko i pewnie pizza/kebab. Ma to sens? Czy czymś takim zepsuje cały tydzień trzymania diety? Dzień po mogę wyjść na rower aby spalić nadwyżkę kcal.

witam biore kreatyne 1250 4 caps w dni nie treningowe 6 caps w dni treningowe i co do tego dobrać żeby spalić tkankę tłuszczowa robię oto ten plan + dieta . i biegam codziennie około 50 minut i robię trening 100 pompek i od jutra zaczynam trening 50 podciągnięć prosze o pomoc i jakie ewentualne porady :) PONIEDZIAŁEK Wyciskanie hantli na [...]

[...] Jestem początkującym, nie planuje na chwilę obecną żadnej redukcji ale czytam sobie to forum + rożne inne materiały na necie. Ogólnie, według tego co i wiadomo, chcąc spalić tłuszcz powinienem spożywać duże ilości białka. Według niektórych artykułów - nawet większe niz w momencie budowania mięśni. Białko działa osłonowo i spadki masy [...]

[...] myślałem, że tak poprostu trzeba i na tym polega masówka. W okresie 10.2011-4.2012 była można powiedzieć stagnacja - ćwiczenie bez celu, diety. W kwietniu postanowiłem spalić ten tłuszcz lecz również nie wziełem się za to z głową bez diety więc efekty były marne. Dopiero od czerwca gdy troche poczytałem, pozmieniałem diete przyszły [...]

[...] wszytko od nowa po ucieczce sprzed ołtarza. Lat 22, 163cm i 56kg Od pół roku regularnie ćwiczę, wzmocniłam mięśnie i poprawiłam znacznie kondycję fizyczną. Teraz chcę spalić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić brzuch i pupę. Od tego czasu schudłam 6kg 2x w tygodniu po 1,5h chodzę na fitness ( 1x układ + modelujące i 1x układ + step) 2x w tygodniu [...]

Witam, mam 13 lat, 150 cm wzrostu i około 40 kg wagi. Od jakichś 2-3 miesięcy trenuje z cieżarem swojego ciała (pompki, rozne plany treningowe na ramiona). Teraz chciałbym troche rozwinąc swoje miesnie brzucha, chcialbym wyrobic sobie szesciopak lub zeby miec chociaz lekko widoczne kosteczki na brzuchu. Aktualnie wyglada to tak: gdy napne brzuch, [...]

Witam Mam 17 lat i proboje sie odchudzic :>, w domu ze sprzetow mam rower treningowy, wioślarz oraz drążek :), Codziennie wstaje rano pije troche kawki lub nie (slyszalem ze kofeina dobrze dziala na trening i pozbywanie sie tluszczu), nic oczywiscie nie jem chcac spalic tluszcz a nie to co zjadlem :>, zaczynam cwiczyc na rowerku, mam swoja [...]

[...] organizm musi się przyzwyczaić gdy przez dłuższy czas nie było efektów trochę się załamałem ale nie poddałem ruszyłem w suplementacje MVP Biotech® High Voltage X2 miał pomóc spalić tłuszcz i "wyrobić" mięśnie stosuje go od września no i pojawił się problem przytyłem do wagi 85 kg! (ważyłem 76 a moim celem było 72 kg i rzeźba) Nie wiem co już [...]

Mam 18l 203cm i 120 kg moj staz na silowni to 7 msiecy trenuje 4 razy w tyodniu moje zapotrzebowanie to 240 gr bilaka 120 gr tloszczu i 360 gr weglowodanow a i 3600kcal u7lozylem sobie diete ale nie wiem czy jest dobra prosze o ocene z gory wielkie dzieki chcial bym spalic tloszcz i nabrac masy miesniowej jem o 7 10 13 16 19 22 1 sniadanie 40b [...]