spalić

Czesc, mam 18 lat i od niedawna postanowilem cwiczyc, wczesniej cwiczylem (ok. 3-4 miesiecy temu przestalem), cwiczylem w domu i to na marnym sprzecie (hantle 2x 15 kg), troche sie tam zarysowalem, jednak przez zime bylo pusto (zero cwiczen) i teraz to pozal sie Boze, chce to zmienic, wczesniej jak cwiczylem, to nie robilem konkretnych cwiczen [...]

Witam, przepraszam od razu za klopot jaki sprawiam, ale nie mam zadnej motywacji do rozpoczecia treningu, moze wy mi jej dostarczycie. Przeczytalem temat o suplementacji przy diecie i wywnioskowalem ze na poczatek braz kwas omega-3 oraz wapń, czy dobrze zrobie. Moze cos innego polecicie. Moj styl zycia to raczej bierny, ale postaram sie za siebie [...]

Witam Nie bylo mnie tu z 2 lata silownie tez zaniedbalem coz zycie jak mowia .ale teraz powoli zaczynam wracac do korzeni i tu pytanie do wszystkich jak najszybciej zamienic tluszcz w miesnie bo niestety tego pierwszegio mam troche za duzo :-/ ogolnie cele 1. powiekszyc reke ( lewa i prawa biceps itp ) 2. spalic opone wkolo brzucha 3. [...]

[...] się coś ułożyć, ale dużo osób różnie pisze i cięzko ułożyć coś odpowiedniego. Dlatego chciałem zapytac czy taka dieta nadaje się do stosowania z thermal pro extreme żeby spalić tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej. Sniadanie 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chuda szynka Później jestem na uczelni wiec, jem 2 składane kanapki z chleba [...]

witam, mam 16 lat i chcialem troche spalic swoj brzuch.. znaczy nie troche bo jest duuzy :P chce zdązyc do lata... gdzie bede mogl wyjsc na plaze nie wstydzac sie swojego brzuszka... chcialem wplesc w swoja diete suplementy takiejak KREATYNA i HMB... czy to pomoze?? z gory dziekuje i prosze o pomoc w ulozeniu jakiejsc diety i plany cwiczen na [...]

[...] ulany. Zgaduje, że wygląd jest spowodowany tym, że minimalnie przytyłem i obecnie moja aktywność fizyczna jest zerowa. Mam tu do Was pytanie, a nawet dwa. Czy powinienem spalić tą tkanke tłuszczową, i po powrocie na siłkę standardowo nadwyżka kaloryczna, czy jednak moge olać to i po prostu bez żadnej redukcji wrócić do nadwyzki i treningów?? [...]

[...] 3x12 Obrałem sobie 5kg ciężar w sztangielce i ok. 10kg. w sztandze. Jak dobrać do siebie te ćwiczenia, które partie ćwiczyć w jakie dni razem na razie muszę nabrać siły i spalić tłuszczyk, więc dojdą aeroby. Ćwiczyć 3 razy w tygodniu?? Czytałem, że na nabranie siły lepiej ćwiczyć na dużych ciężarach małą ilość powtórzeń w seriach 8-1?? I [...]

[...] i zbudować masę mięśniową, tak wiem że nie jest to możliwe w jednym momencie więc chciałbym zacząć od redukcji. Szacunkowy poziom tłuszczu to 25%. Założenie jest takie aby spalić około połowy tłuszczu no i zbudować około 5 kg masy mięśniowej. Na co dzień pracuję w biurze od 7-15. Na trening chodzę 3 razy w tygodniu, na początek FBW (na [...]

Temat tak zatytuowany , poniewaz chcialem zasiegnac rad , doswiadczonych osob ktore cwicza . A wiec moj problem polega na tym , ze nie jestem pewny czy moja dieta i wysilek fizyczny jest na tyle wystarczajacy aby spalic tkanke tluszczowa . Jesli chodzi o moja wiedze na temat zywienia mam spora ( tak mysle , jestem w technikum na kierunku technik [...]

mam pytanie otoz mam troszke tluszczu zalegajacego na brzuchu i chcialbym jak najszybciej go spalic :) mam pytanie czy trenujac HIIT + 4x w tygodniu silownia (trening na mase ) spalil bym to spokojnie do wakacji? 1. kolejne pytanie- od ilu interwałow powinienem zaczac biegac a na ilu skonczuc tak zebym sie nie zachartowal za bardzo (poczatkowy [...]

[...] jestem zalany tłuszczem (nie tak bardzo jak kiedyś no, ale sporo można powiedzieć tego tłuszczu zostało) Bardzo proszę żebyście mi powiedzieli co zrobić w tym kierunku żeby spalić ten tłuszcz. Zmienić dietę czy pójść na siłownię. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85,5 na czczo (w ciągu dnia 87max) Wzrost: 180 Obwód klatki: -- [...]

Siemka, chciałbym się dowiedzieć co zrobić żeby spalić troche kg i się ,,wyrzeźbić". Głownie chodzi mi o klatkę piersiową, bo jak narazie mam ,,odstające cycki", jedynie górne partie klatki piersiowej mam jako takie. Zastanawiałem się nad HMB, ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. Proszę o poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 kg [...]

Witam , chciałbym sie kogos doradzić na temat mojego cykla.Moim celem jest zbudowanie suchej masy miesniowej i zrzucenia troszke tłuszczu. Dane : 190cm , 21 lat , 97kg , obwód w pasie 92 , obwód ramienia 40.5 a reszty nie mierzyłem. Staż na siłowni jakies 5 lat.Suplementacja : białko caseinowe, izolat białka , shoty białkowe , hmb , amino , GABA , [...]

[...] B, 2g T, 230 kcal) Szkl. kakao (27g WW, 8g B, 2g T, 160 kcal) Suma: 82g WW, 28g B, 14g T, 540 kcal Do tego mam zamiar brać jakieś witaminy (co byście mi polecili?) Ogólnie co byście zmienili w mojej diecie, bo według mnie idealnie dla mnie pasuje. Zależy mi na bilansie kal. ujemnym, gdyż mam zamiar spalić trochę tłuszczu. Z góry dzięki za pomoc.

[...] Sprzęt hantle 2X10kg , rowerek stacjonarny więc ubogo :P We wtorki mam siłke na uczelni, więc wtorkowy treninh na lepszym sprzęcie będzie robiony. Myślę, że ACT bo trza spalić balast. Treningi wt(siłka) czw sb + postaram się jak najczęściej rower. PLAN : nie uwzględniam w nim wtorkowego bo jeszcze dokładnie go nie ogarnąłem jak na siłce :P [...]

Witam chciałbym was zapytać o to jak mam spalić ten tłuszcz ... Schudłem ostatnio z 76 na 65 (i myślę że jestem chudy a dalej odchudzając się sobie zaszkodzę). Nogi i wszystko oprócz brzucha wyglądają znakomicie lecz nie mogę zgubić tego tłuszczu z brzucha wiec proszę was o jakieś porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 [...]

A klatka -wyciaskanie sztangi na plaskiej 4x10 -wyciskanie hantelek na lawce ukosnej 4x12 -rozpietki 4x10 triceps -uginanie sztangi za glowe lezac 3x10 -uginanie hantelki jedna reka za glowe -pompki w podporze tylem (na 2 krzeslach) B plecy -wioslowanie 3x12 -martwy ciag 3x10 (chetnie bym zmienil to cwiczenie, niedlugo bede mial drazek) -sklony ze [...]

[...] nie dało to zbytnio efektu.. Mam bardzo zaawansowaną astmę więc nie mogę zbytnio biegać. Mam niestety też po ojcu skłonności do tycia. Proszę was o poradę, co zrobić aby spalić ten tłuszcz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 101 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 [...]

[...] (nie dysponuje dokładnym pomiarem tego parametru - nie posiadam licznika). Internetowe kalkulatory spalania kalorii podają mniej więcej dla tych parametrów, że powinienem spalić ok. 475 kcal. Samodzielnie obliczając TEA, otrzymuje 400 kcal (lekka intensywność treningu aerobowego). Pytanie zatem, czy taki pulsometr pokazuje prawdziwe parametry? [...]

[...] starałem się nie obżerać i waga nawet zleciała w dół i od 1 sierpnia wróciłem na siłownię i chciałem zrobić taki minicut 4-6 tygodniowy żeby jeszcze trochę tego tłuszczu spalić. Obecna waga 68 dziś. Mi się wydaje że jeszcze trzeba zrzucić trochę tłuszczu, szczególnie na bokach troche mam. Pierwsze zdjęcie jest robione co miesiąc od 9 [...]