spalić

Witam.. Mam problem zwiazany z nadwaga, chcialbym pozbyc sie boczkow, spalic tluszcz na brzuchu zeby byly widoczne tylko misnie, piersi zeby byly plaskie a nie taki pagorek, troszeczke uda, i tluszcz w okolicach barkow.. Napewno byscie mi cos poradzili. Czekam na wasze propozycje.. Powiem tak jak by sie to przydalo nadwaga zaczela sie od 2003 roku [...]

[...] 5.Twaróg Chudy 100g - 3 Białka Jaj + Oliwa z Oliwek + warzywa Twaróg Pułtłusty 150g + warzywa w 5 która opcja jest lepsza. Więc panowie to jest poprostu dieta która ma spalić tą wode/fat który nalapałem a jednocześnie poprostu nabrać fajnej plażowej sylwetki. Dobrze ze zrobiłem taką przerwę. Było 0 alkoholu trenowałem normlanie tylko ze [...]

Witam . Chcę spalić troszkę tłuszczu . - 17 lat - wzrost 170cm - waga 70 kg Niedawno wróciłem z powrotem na siłownię ( bo wcześniej regularnie chodziłem na siłownie ) , ale nigdy nie stosowałem żadnych aerobów i diet . Czytałem o ciekawej diecie "CKD" bardzo mi się ona spodobała tylko mam jeden problem , nie wiem co mam jeść . Proszę nie [...]

Proszę o ocenę mojego planu. Uprzedzając pytania - plan jest na masę a ilośc powtórzeń jest zwiększona ponieważ od jakiegoś póltora miesiąca zastopowałem i nie mogę ruszyc:( Chcę przez jakieś dwa miesiące pocwiczyc tym planem. Nacisk na górną częśc ciała. Chciałbym również zwiekszyc częstotliwośc cwiczeń na klatke ale nie wiem jak to rozłożyc na [...]

Witam mam 15lat, ćwicze na siłowni 3miesiące, ale od jakiegos miesiąca prawie wogole nie idzie mi siła... Plan treningów: Pierwszy trening w tyg. Klata: Wyciskanie na prostej 4seriex10powt.(45kg) Skos góra 4seriex10powt.(32kg) Skos dół 4seriex10powt. Rozpiętki 4seriex10powt.(3kg/hantelka) Wyciskanie hantelkami na prostej [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i of course masa żebym trochę urósł, i współczynnik bf spadł z 20% na 10% lub poniżej tego Dieta na dzień dzisiejszy (04.08.2015rok) : [...]

Witam, jestem tu nowym forumowiczem;) Zarejestrowałem tu konto gdyż chcę zająć się pracą nad moją sylwetką bardziej fachowo, skrupulatnie i wydajnie... DO tej pory tak raczej nie było, ćwiczyłem te same treningi przez dłuży czas z wieloma przerwami... bez diety, w dodatku bez rewelacyjnej techniki..- Chce to zmienić;) Postanowienie jest silne jak [...]

[...] kaszy, serów, kurczaka jajek. Ale od razu mówię nie chce być jakimś kulturystą. Moim celem jest dobrze zbudowane ciało , smukła sylwetka, widoczne mięśnie, z lekkim wyszczególnieniem brzucha , trochę jest zalany fatem dlatego biegam żeby go spalić. Powiedzcie czy mój trening jest dobry , co jest źle co mogę dodać , zmienić itp. Pozdrawiam! :)

Witam :) mam 19 lat kolo 184 cm wzrostu i 90-91 kg wagi, cwicze na silowni naprawde ciezko i powiedzmy ze profesjonalnie :) i oprocz tego 4-6 razy w tygodniu biegam kolo 10 kilometrow (45 minut) w dni ktore nie biegam staram sie wyciagnac jakas kolezanke na 2godzinny spacer ;) Mimo tego mam duzoooooo tluszczyku na brzuchu :/ dieta oscyluje na [...]

Witam Panowie (i Panie) Otoz niedawno spotkala mnie nieprzyjemna sprawa i wydaje mi sie ze jest to spowodowane tym ze nie jestem umiesniony ani masywny jak reszta mezczyzn...chce to zmienic. Trenowalem Parkour z akrobatyka przez 8 lat, przez to nabylem sile i mase i wszystko bylo okej gdyby nie fakt ze 2 lata temu doszlo do kontuzji ACL (i nadal [...]

[...] oralnie 8. TRENING: 3x tydzień dzielony + koordynacyjno szybkościowy jako tlenówka 9. CEL CYKLU: kolega chce zrobić troszeczkę mięśnia, następnie chce dociąć to co zrobi i spalić oponkę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat temu 11. POZIOM BF%: myślę że ma z 16-20 choć ostatnio spala 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] obiad np. pstrag grillowany lub pierś na parze, grillowana, kilka surówek, kasza lub ryż. Jem dosyć dużo, nie wyznaczam sobie jakiś porcji, po prostu jak jestem głodny to coś tam wcinam. Aha każdy posiłek staram się obficie przyprawić. Czy takie jedzenie pomoże mi spalić tłuszcz? Proszę o rady. Z góry dziękuje za odpowiedź i rady. Pozdrawiam

Od razu na wejsciu w razie problemu z tematem prosze o usuniecie. Jestem zielony w temacie cwiczen i ukladania planu. Rok temu w wakacje jakies 3 miesiace cwiczylem na zasadzie drazek, pompki, brzuchy. domowo calkiem. Staralem sie o zwiekszenia masy i nabrania troche miesnia. Udalo mi sie na tyle ze przez rok nabralem 20kg. moze to kwestia wieku. [...]

[...] wzrostu i waże aktualnie 91 kg naczczo. Problem jest taki ze nie widze juz tak szybkich przyrostów mięśni/redukcji tłuszczu. Rozumiem że czym niższy tłuszcz tym trudniej spalić więcej ale bf jest bez zmian od jakichś 3 tygodni. Myślę że ma to coś wspólnego z tym że cały czas - od nowego roku - trenuję 6 dni w tygodniu, kazdą partię 2x a [...]

mam pytanie co do stepperów skretnych. Ile powinno sie robic krokow dziennie aby spalic nadmierna tkanke tłuszczowa na biodrach? Tzw. "boczki " ;p i jak poprawnie wykonaywac cwiczenia na tym urzadzeniu :)? bardzo mi zalezy na odpowiedzi poniewaz chcialabym sie dowiedziec czy dobrze postepuje. Prosze o odpowiedzi bardzo mi na tym zalezy. [...]

[...] czyli w moim przypadku TKD . Ja trenuje A6W czyli aerobiczną szóstkę weidera plus po każdej serii serie grzbietów liczbę cykli zwiększam co do swoich możliwości by sie nie "spalić" czy A6W jest lepsza do tradycyjnych brzuszków patrząc na to ze strony TKD ?? Dodam jeszcze ze jeśli a6W to nie sezonowo by mieć super brzuszek paczcie laski ale super [...]

Witam. Cel mojej diety to redukcja. Chciałbym w miare szybkim tempie spalic zbedny tluszczyk ktory zalega mi na udach i posladkach oraz troche na brzuchu. Oto dieta: Śniadanie : - 2 kurze jajka - około 100g nasion słonecznika - szklanka mleka 0.5% (726 kcal, 39g białka, 51g tluszczy, 29g wegli) Drugie śniadanie : - 100g twarogu połtlustego - [...]

[...] 1. Chcę ćwiczyć na siłowni powiększać swoje mięśnie i iść w kierunku dobrze zbudowanej sylwetki i mocnych mieśni ale troche mnie trapi brzusio i musialbym go najpierw troche spalić a potem dopiero przejść do treningu na siłowni. ;C A więc moje pytanie brzmi, czy moge np w poniedziałek środe i piątek ćwiczyć siłowo ( biecek , tricek , klata , [...]

Witam. Od dwoch tygodni biegam w celu zrzucenia z siebie tkanki tluszczowej ktora zalegla mi sie na wewnetrznej stronie ud oraz brzuchu. Od drugiego tygodnia zaczalem biegac dwa razy dziennie,dystans to 2-3 km.W sumie przebiegam okolo 6 km dziennie. Na powietrzu spedzam 1,5-2 godziny podczas treningu.Kiedy siadam zmeczony aby troche odetchnac i [...]

[...] oraz czwartki. Tak więc skupię się bardziej na treningu w domowych warunkach (jedyny przyrząd jaki posiadam to hantelka 15kg ) Dodatkowo chciałbym spalić trochę tłuszczyku z łud oraz urosnąć w barach ;] oto mój plan treningowy: niedziela : biceps - 5 serii po 10 powtórzeń(15 kg) lub 7 serii po 10 powtórzeń(10kg) ; [...]