spalić

[...] kalorie, zależało mi na stopniowym przyswajaniu nowych nawyków. Na początku efekty w przyroście mięśni było widać od razu. Waga chociaż stoi w miejscu to udało mi się spalić około 1kg tłuszczu. Ciało zrobiło się twardsze, mięśnie dają się powoli wyczuć, ale niestety wciąż wszystko jest przykryte małą warstwą tłuszczu. Szczególnie w [...]

Witam Zakladam dziennik aby sie motywowac do ciezkich treningow. Preferuje trening naturalny, bez saa. Przylalo mnie troche musze ten nadmiar tk. tłuszczowej spalic, . Opiszę swoje cele: CEL: - rekompozycja ciala - wyrównanie balansu strukturalnego - wzmocnienie vmo - rozciagniecie m. ilopsoas, przywodzicieli, tensor fascia latae, brzuchaty [...]

Witam Chciałbym zacząć robić redukcje, tj spalić tłuszcz i uwydatnić mięśnie i w związku z tym mam parę pytań Otóż ćwiczę od ponad 2 lat ale nigdy nie robiłem takiej typowej redukcji, zawsze robiłem cykle masowe na przemian z siłowymi a teraz chciałbym uwydatnić mięśnie brzucha i zarysować inne partie (bicek tricek barki etc) Co do diety [...]

Czy to bedzie trzymac sie kupy? DT Na czczo 3xkaps tcm + 1 kaps HMB Przed treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB Po trenigu treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB DNT Na czczo treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB w porze treningowej treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB A teraz żarcie: Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 [...]

[...] że powyższe 3 wnioski niemal się nie wykluczają. Jestem studentem, czasem się napije piwa. Czasem 3x tyg, czasem 3 tyg bez piwa. Wódki nie pije, a wino pomijalnie mało. Rzadko też jest to więcej niż jedna butelka na raz. Uwzględnić to w jakiś sposób w diecie? Czy po prostu po piwie pobiegać żeby spalić węgle? Łączę wyrazy szacunku Lestad

Witam wszystkich Pakerów ;d Jestem szczupły, ale mimo to zrobił mi się niewielki brzuszek. Tak pewnie z 1 kg, do 2 kg samego tłuszczu przydałoby się spalić. Poziom tłuszczu w moim ciele wynosi ok 14 %. Moim celem jest budowa masy mięśniowej. Mam 25 lat. Ważę 75 kg, chciałbym dobić do 80 kg. Chciałem się zapytać, czy jest sens wykonywać treningi [...]

[...] cyklu kreatynowym, zmienić coś tak aby osiągnąć jak najlepsze efekty i nie zmarnować tych kilku tygodni. Oczywiści efekt jaki chcę osiągnąć to przyrost masy mięśniowej i spalić trochę fatu. Dieta jest wdrożona. Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 3 x 10 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 3 x 10 3) wiosłowanie [...]

[...] to skończyło? Dostałem tłuszczu. Teraz muszę to jakoś zrzucić, co proponujecie? Ile białka/węgli/tłuszczu na dzień brać? Chciałbym teraz zyskać na mięśniach i jednocześnie spalić tłuszcz, wiem, że przede mną ciężka praca. Jeśli chodzi o temat odżywek to chcę kupić kretę i assaulta przedtreningowo, dodatkowo WPC biorę. Carbo się skończył, ale [...]

[...] chciałby6m was spytac co byscie mi doradzili w suplementach rozumiem że nawazniejsza jest dieta , głownie chodzi mi o mase mięśniowa w sumie jak każdemu żeby troche spalić tłuszczu który nosze na brzuchu .Myśle że przeznacze na to z 200 zł chyba ze doradzicie mi jakies dobre oferty ale na początek coś słyszałem o kreatnie ze jest dobra [...]

Witam. Potrzebuje jakiegośdobrego planu treningowego ZEBY SPALIĆ TŁUSZCZ i diety ale nie wiem jak się do tego zabrać . Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód w pasie : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ocenicie na zdjęciu [...]

Historia całego cyklu treningowego uczestnika - MARIAN 17. ETAP I Trening split 4x tydzien, aero po treningu i w DNT potem od czerwca wskoczyłem na CKD na 3 tyg i na tym zakonczyłem redukcje po redukcji było tak: ETAP II Wymiary przez ten czas sie zmieniły tak: Przed/ Po Waga 92kg / 82kg BIc 41-2cm/ 40cm Pas 89cm / 83cm najszersze miejsce, gdyby [...]

[...] ze słodyczami czy niezdrowymi przekąskami, ale i wtedy staram się ograniczyć do minimum. Chcę do tego zacząć znowu ćwiczyć. Aby mieć lepszą kondycję, wysmuklić sylwetkę, spalić tłuszczyk i ujędrnić ciało. Jednak nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze. Ćwiczyć w domu czy może wybrać się na siłownię (szczerze -boję się tam iść, ponieważ nie mam [...]

[...] dokładne informacje/rozpisanie) suplementy (waszej firmy)stosować by poprawić siłę!!! i wytrzymałość/wydolność no żeby ogólnie się to wszystko lepiej regenerowało(a przytym spalić trochę tłuszczyku i pobudzić mięsnie do wzrostu) ,ale to już drugoplanowo)Prosiłbym żebyście ograniczyli się tylko do najpotrzebniejszych rzeczy i powiedzieli mi jakie [...]

[...] prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 Natomiast nie wiem co robić na brzuch i jak często a w pasie troooche jest.Celem moim jest poprawa sylwetki trochę spalić tłuszczyk i nabrać masy beztłuszczowej. Dieta na ile mogę to sie staram, obiady jem w pracy wiec co jest to sie je.Myślę o kupnie białka z ostrowi co o tym wszystkim [...]

[...] brzuch, zero problemów z cellulitem, szczupłe (no ok, szczuplejsze) nogi i ogólnie jakoś lepiej się czułam, a teraz? Du*a blada i duża, na dodatek. Jak mam ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową (kalkulator mówił o 23%...), a nie doprowadzić do dużego i szybkiego rozrostu mięśni? Od prawie miesiąca ćwiczę na steperze (co drugi dzień), [...]

[...] uważnie od początku roku , nie miałem potrzeby rejestrowania się. A więc dopiero teraz zdecydowałem się na kupno rowerku treningowego stacjonarnego na chatę, aby szybciej spalić tkankę tłuszczową. Oczywiście ćwiczę na siłce (regularnie, opuściłem tylko 1 trening :/, bo nie chciało mi się zbytnio) no i biegam. Dietę również mam, trzymam, [...]

Witam na wstepie powiem ze czytalem juz kilka tematow oraz ten zalozony niedawno o problemie podobnym do mojego . Jednak wole zapytac tak abyscie mieli dokladny widok na moj problem . Otoz przed zima czesto cwiczylem glownie bieganie , worek . teraz postanowilem zaczac znowu dodajac troche odzywek thermo speed extreme i mam jeszcze kreatyne aby [...]

[...] ed wino I do tego dorzucic clen 2tyg on, 2off, 2on Pytanie kiedy zacząć jeść clena? Czy od początku czy może polecieć od 6tyg z winem? No i najlepsze.. przy tym cyklu chce spalić tłuszcz i zbudować troche mięcha. Wiem, że wielu z was uważa, że jest to niemożliwe.. Ja postaram się to zrobić, zrobię relacje z cyklu i na bieżąco będę sprawdzał %bf [...]

[...] potraw tłuszczowych, ziemniaków itd. Głównie mięso + kasza, ryż. Nie mam jakieś specjalnie idealnie ułożonej diety jednak z tego co czytałem nie wygląda ona źle. Chciałbym spalić tłuszcz i przerobić na czystą mase. nie koniecznie muszę spadać w Kg. Waga może być. Czy ewentualnie jakiś specjalny trening? Wiek : 23 lata Staż : 1 rok Wzrost: 182 [...]

Siemka to mój pierwszy post z nowego konta.Tak wyszło ze nie mogłem przez jakis czas zagladać na forum z powodu braku kompa.Do rzeczy Szykuje się do redukcji.Moj staz na siłce to rok.Waga to okolo 76 kg przy 180 cm wiem że to nie dużo i duzo osób będzie sie zastanawiać co chce redukowac ale mam na celu spalic do konca tluszczi zaczac budowac [...]