raz

Jak w temacie podciągamy się na drążku jeden raz z maksymalnym ciężarem zawieszonym na sobie regulamin 1.rozpoczynamy podciągnięcie z całkowitego zwisu z wyprostowanymi rękami,a kończymy z brodą i głową ponad drążkiem,uchwyt - podchwyt lub nachwyt 2.ujęcie przodem do kamery, widoczna cała sylwetka łącznie z ciężarem 3.Na filmie wszystko powinno [...]

[...] dane: Płeć - Mężczyzna Wiek - 23 lata Wzrost - 197 cm Waga - 92 kg Staż łączny - ok. 2,5 roku Rodzaje treningów - na początku split, jednak po nawróceniu FBW - gł. HST oraz FBW 5x5 Billa Stara Kontuzja - zerwane ACL, nieco rozciągnięte PCL, więzadła boczne w normie, łękotki w normie, chrząstka stawowa w normie Cel - przygotowanie do [...]

[...] ta masa idzie głównie w dolne partie, czyli uda, pośladki, ... za czasów agresywnej masy, zalały mi się tylko dolne partie, a pas stał w miejscu, więc coś w tym jest. No i teraz robię trochę bardziej ogarniętą masówkę, raczej powolną, ale znów nogi zwiększają swoje obwody (uda, pośladki) w niesamowitym tempie, a góra idzie raczej powoli, chociaż [...]

[...] z qmplem w pewnym momecie podszedl do mnie jakis chlopaczek w dresiku i mnie popchnol na sciane za mna , zanim uderzylem o sciane jego qmple juz mnie lali , dostalem 3-3 razy w twarz sie sie zaslonielem a oni bili mnie po plecach bylo ich 6 :/ na koniec ktorys uderzyl mnie czyms twardym bo na policzku mialem odcisk i przekrwoine oko , tylko [...]

Teraz można bo walka jest zakontraktowana E. Raz ,że Pudzian, dwa mój awatar, także jest spoko )) Pudzian schudł sporo i myślę że kondycję rzeczywiście poprawi na walkę Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-08-03 13:13:09

[...] - 6 Weidera codziennie (jestem na 31 dniu, więc już końcówka) - ABS2 poziom 1 codziennie (zacząłem wcześniej niż Weidera i szkoda mi było przestać, więc 2 treningi na raz ciągnę, poza tym zależy mi na kaloryferku, więc się nie poddaje ) - 3 razy w tygodniu siłownia o poniedziałek: plecy + barki o czwartek: klatka [...]

[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Leci drugi cykl; 2 lata test. Pół roku przerwy. teraz 10 miechów oma deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miechów 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] podporze tyłem,uginanie ramion nachwytem stojac -wyciąg, moje wymiary to bicek 36 klata 102 przedramie 29 udo 57 łydka 39 Z nóg jestem zadowolony :D Brzuch cwicze w domu 2 razy w tygodniu ponieważ na siłce brakło by mi czasu ponieważ mam tak autobusy. zwracam sie do was bardziej doswiadczonych o porady co do treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] Juz jakiś czas jestem na VLCD na początku tylko przestałem słodzić herbatę i pić colę i zszedłem z 106kg do 94kg potem były święta trochę podjadłem i wróciłem do 96kg teraz zacząłem chodzić minimalnie 10km minimum dziennie i znowu ważę ok 94kg . Pomyślałem że będę tutaj opisywał moje boje z VLCD dla motywacji i jakiś kowalski może na tym [...]

Siemanoo! http://img121.imageshack.us/img121/4595/cwcwcwc.jpg Prosze bardzo o wytyczne po raz kolejny, bo cos robie zle, a dalej wygladam jak obgalaretowany prosiak :)Wpadłam ewidentnie w model "cwicze dużo, malo jem i tyje" Ostatnimi czasy niby coś chudłam (choć pewnie z mięśni) na diecie 1300-1400 kcal, ćwicząc 5 x tyg. Straciłam w ten sposób [...]

[...] od około tygodnia czy też dwóch jestem strasznie osłabiony na treningach i ociężały. W sierpniu, kiedy zaczynałem trenować i wyrabiać książeczkę bokserską, ważyłem 88 kg. Teraz ważę 77kg - czy to może mieć jakiś wpływ na to? Co do diety, to nie odżywiam się raczej źle. W szkole jem jakieś tam bułki z warzywami, przed treningiem ryż z filetami z [...]

[...] wytrzymałościowe z siłowymi aby było maksymalnie efektywnie. Poprzednio trenowałem 4 dni w tyg. z czego 3 treningi siłowe + 1 wytrzymałościowy. + jakieś bieganko za piłką raz w tyg dlatego odpuściłem zwykłe bieganie. Pracuje na 3 zmiany co trochę utrudnia mi to wszystko( nieregularny sen często nie tak długi jaki być powinien). Głównie [...]

Witam, Pewnie nie raz stoicie przed półką z olejami i zastanawiacie się który z nich jest zdrowszy, lepszy od innego. Myślę że to Wam pomoże. Na czym smażyć potrawy? Jak sądzę jest to dowieczny problem każdego z nas. Znalazłem jednak na to antidotum. Pewnie od razu nasunie wam się myśl oliwa z oliwek. Nie neguję tego, lecz jest lepszy zamiennik [...]

[...] bo tanie to to nie jest i zostaje mi nie dużo kasy. Kalorii mało, człowiek się nie najada, tylko trzy posiłki dziennie, a ostatni o 17. Wiem masakra, ale nie stać mnie na razie, aby wynająć mieszkanie i samemu sobie gotować. Dlatego też codziennie generalnie wsuwam we własnym zakresie jakieś płatki owsiane, twarożki wieczorem, czasem jakieś [...]

[...] magnietronik itp. po ponad dwóch miesiącach odrzuciłem stabilizator i zapisałem się do dobrego fizjo który stwierdził duży zanik mieśni (wiadomo nic nie robiłem pierwszy raz miałem taką kontuzje na rehabilitacji nic mi nie powiedzieli o czwiczeniach izometrycznych i cwiczyłem tylko na klatce . W trakcie cwiczeń siedze łóżku stopami do podłoża [...]

[...] do poprawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest ok, nie mam z tym problemów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg raz -martwy ciąg: 15x80kg w serii -przysiad: 15x100kg w serii PYTANIE: Aktualnie jestem na cyklu wyglądającym w ten sposób: 1-8 prop 80mg e2d 9-16 prop 100mg e2d 1-10 npp [...]

[...] jestem wtedy w szkole i jakoś dziwnie byłoby mi biegać z miseczką ryżu :D Chciałbym schudnąć jakieś 10kg (żeby masa mi została robienie rzeźby :P ). Trening planuję robić 3 razy w tygodniu (prawdopodobnie pon, sroda/czwartek, sobota), na siłowni, więc będę miał dostęp do wszystkich urządzeń. Co myślicie o tym planie: [...]

[...] nie pamiętam już japońskich nazw tych metod). Patrzenie w ciemność pozwala oderwać się od codziennych spraw, wyciszyć się maksymalnie, uzyskać spokój wewnętrzny. Nie raz zdarzyło mi się "wyłączyć się", nie dochodziły do mnie żadne bodźce zewnętrzne. Jest to dziwne uczucie i ciężko je opisać słowami. Miałem wtedy wrażenie jakbym był w [...]

[...] Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - masa Staż (w przypadku Jasia to >0) - W moim przypadku to w sumie nic. Od miesiąca w domu machałem hantlami. Teraz chodzę do wujka (nie jest profesjonalistą) na "siłownie" od tygodnia dzień w dzień (poza niedzielą) - postanowiłem wejść na neta i dowiedzieć się czy to jest dobry pomysł [...]

Witam serdecznie Forumowiczów. Jestem nowym użytkownikiem, jednak nie raz korzystałam z porad forum... Piszę do Państwa aby przedstawić mój plan treningowy z prośbą o konsultacje. Na siłowni ćwiczę 2 miesiące, efekty są jednak, wagowo ogólnie prawie nic, biorąc pod uwagę cm są widoczne. Nie stosuje żadnej diety,jedyne co to na pewno jem więcej [...]