/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54071dc5c6ec4f3c9d3cd40eb430364a.jpg Kaizen Phosphalean - 120 kapsułek OPIS PRODUKTU Phosphalean to suplement diety o działaniu energetyzującym i ułatwiającym spalanie tkanki tłuszczowej. Polecany jest sportowcom i osobom aktywnym fizycznie, a także wszystkim, którzy pragną pozbyć się nadmiarowych kilogramów. Phosphalean [...]
Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię w celu zgubienia paru/parunastu kilogramów tłuszczu. Do tej pory głównie biegałem (ok. 70km tygodniowo, w tym raz w tyg. długie wybieganie >20km). Powoli też zacząłem wracać do kolarstwa górskiego (głównie weekendowe wypady). Jako, że na zewnątrz coraz zimniej i spada ochota na bieganie to postanowiłem [...]
Z góry przepraszam, że setny raz tworze podobny temat. Naczytałem się artykułów i stworzyłem dość optymalny trening. Ale jednak brakuje tu ćwiczeń, na niektóre części mięśni(głównie plecy ale nic nie znalazłem tylko drążek). Prosilbym o dodanie tychże. Trening godzina 17.45, rozpoczęcie treningu, na początku ABS II, następnie streching 10 min. i [...]
Witam, nazywam się Patryk, i mniej więcej od 2 lat trenuję na siłowni, w tym od roku ,,na poważniej". Głównym celem chodzenia na siłownie było zrzucenie kilku kilogramów, oraz nabranie masy mięśniowej. W tej chwili jestem w trakcie cyklu, a dziennik który zakładam ma jeszcze bardziej zmotywować mnie do działania. Na samym początku napiszę, że [...]
[...] dużo pieczywa), nieregularnie. Od kilku lat spożywam również regularnie piwo (jest okres, że codziennie 2-3 piwa wieczorem, w weekendy więcej, czasem nic, wódkę okazjonalnie raz na 1,2 miesiące). Paliłem również papierosy (nie dużo, ok. paczki na tydzień). Jakieś 3 lata temu zauważyłem u siebie podwyższone ciśnienie (cała rodzina od strony ojca [...]
[...] Chciałbym tylko o zerkniecie okim specjalistow i wasze poprawki. A wiec..Witam wszystkich ekspertow :) jestem nowym uzytkownikiem, tzn forum czytam od dawna ale dopiero teraz sie zarejestrowalem, bo oczywiscie potrzebuje rady jak wielu innych. Od nowego roku chce zacac swoja przygode z silownia na poważniej. Coś o mnie... wiek: 21 lat staż na [...]
[...] lat trenowałem piłkę nożną na pozycji golkipera. W tym roku zakończyłem swoją przygodę z futbolem. Troszkę przez średnie warunki jak na bramkarza, troszkę przez przewlekły uraz barku. Od dawna chciałem mieć ładną sylwetkę, ale większość moich prób do jej osiągnięcia kończyła się po kliku tygodniach. Momentem można powiedzieć przełomowym był [...]
[...] temat odżywek bardzo prosiłbym o drugą opinie. Lekki opis mnie i tego co ćwiczę: wiek: 20 wzrost: 181 waga: 83 cel: 81kg, maksymalna wytrzymałość siłowa. Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu wspinaczkę sportową(zimą ścianka na hali, w lecie skały) oraz 3 razy w tygodniu sztuki walki(w kierunku MMA/grapling), oprócz tego od czasu do czasu jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się troche za łąpy.. głownie hanltelki .. wszystko ok, ale to mało.. lekkie aeroby ale w domu to nie to samo co siłownia.. zamierzam wiec jutro albo pojutrze isc pierwszy raz po tej przerwie na siłkę.. wygladam teraz kiepsko.. zdjecia w załaczniku.. mam dość duży brzuch.. (choc juz cwicze brzuszki ) i dość duze.. 'meskie piersi" .. co dziwne, [...]
[...] i nie chce brac tyle na sile tylko chce brac np 30kg ale 15podniesien, tak zeby sie nie meczyc. Wylaczam glownie plecy, napewno nie chce MC, jedynie co to wioslowanie i drazek. Czytalem wszystkie tematy i posty ze silownie powinno rozpoczynac sie od 16lat NA POWAZNIE, jednak ja chce cwiczyc po prostu nie zeby jak najwiecej wyciskac, tylko dla [...]
[...] Przymierzam się do cyklu na metanabolu 60-100 tab. Zamówiłem 100szt ale nie musze wziąć wszystkiego. Cel jaki chce osiągnąć faszerując sie metą to przytycie około 4-6kg oraz urośnięcie wzwyż-ile sie da, będę zadowolony nawet z 1cm choć liczę na 3+. Wiek -18 zaraz kończe19. Wzrost -170 ( ;/) Staż -ćwiczę od grudnia roku 09, od września 2010 [...]
[...] stopni ( przyjmując stopień 0 linia barków )2. Hantle po 4 kg z pozycji startowej ( trzymam pod kątem 90 stponi z przedramionami na lini barków ) unoszę do góry i łączę je razem Nogi:1: Powolne przysiady ( jaknajwieksze obciazenie na nogi )2. Na ławeczce w siadzie prostuje nogi z obciążeniem ( 15 kg ) Triceps:1: W bramie trzymając za uchwyt [...]
[...] z ciężarem 45 kilo na ławeczce. Obecnie doszedłem do 70. Ale na początek trochę o mnie. Skończyłem niedawno 48 lat. Rok temu ważyłem 155 kg. Pomyślałem sobie albo teraz albo już nigdy się nie ogarnę. Przed rozpoczęciem ćwiczeń poszedłem do kardiologa zrobić sobie test wysiłkowy. Powiedział, że powoli mogę zacząć ćwiczyć. Na początek aby [...]
/SFD/2019/10/1/5c104ace27364c37b33317bf1c2e2cf2.jpg Rafael Brandao 26 letni zawodnik pochadzacy z Brazylii. Na scenie kulturystycznej zadebiutowal majac 20 lat.. Po 3 latach startow jako amator, zdobywa karte pro wygrywajac zawody South American Amateur Championships w wadze Super-HeavyWeight i Overall. Jego pierwszymi zawodami Pro byl konkurs [...]
[...] na spożywane ilości. ograniczałem w większości przekąski itp... Od 3 miesięcy stoję w wagą w miejscu i stwierdziłem że prawdopodobnie wina leży po stronie diety. Teraz trenuje 6x w tygodniu, więc wysiłek mam spory. Na siłownie zacząłem chodzić od 2 tygodni i ćwiczę każdą partie 2ćw/3s/~10-12pow, biegam od 4tyg, dodatkowo jeszcze w domu [...]
Witam wszystkie Ladies! Na SFD zaglądam już od prawie roku, ale zawsze jako cichy obserwator ;) Postanowiłam tym razem się ujawnić, i rozpocząć dziennik treningowy. Aktywność w ciągu dnia : codziennie około 20-30 minut szybkiego marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W PLANACH siłownia 3-4 razy w tygodniu,3 x interwały,NA RAZIE [...]
[...] lata miałem okresy, w których ćwiczyłem od czasu do czasu - Po 3-4 miesiące w roku. Czyli część dało się odbudować, następnie znowu to co nadrobiłem spadło i tak w kółko. Teraz chciałbym wrócić w końcu do formy. Jestem w 100% zdeterminowany. Także proszę o rady. Od razu mówię, że nie jem żadnych supli ani odżywek i chyba na zawsze je wykluczę z [...]
Pierwszy raz z HST spotkałem się na tym forum 4 lata temu. Dosyć sceptycznie podszedłem do tematu, jednak postanowiłem spróbować, gdyż lubię mieć trening dopięty na ostatni guzik. Efekty wtedy były szokujące, przytyłem 8 kg w ciągu 2 miesięcy. Zważywszy na to, że jestem skrajnym hardgainerem, to był to dla mnie wyczyn na miarę przejścia na boso [...]
[...] 3. Zagladnij do archiwum, upewnij sie czy na Twoje pytanie ktos juz wczesniej nie odpowiedzial 4. Jesli nie znalazles odpowiedzi to na 99% zle szukasz, sprawdz jeszcze raz, odpowiadanie setki razy na to samo pytanie jest frustrujace, nie wiesz o tym ?? 5. Wypelnij profil, bez tego ani rusz. 6. Zadajac pytanie wykaz sie podstawowa [...]
[...] W nowym planie jako cel obrałem wytrzymałość siłowa, siła. wygląda to mniej więcej tak , zamierzam ćwiczyć obwodowo, cały obwód składa się z 6 ćwiczeń i będę wykonywać go 5 razy. Brak przerw między ćwiczeniami. Między obwodami 1,5-2 minuty przerwy. Cel: Wytrzymałość siłowa, siła Dni treningowe: WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA TRENING A: - nogi: [...]
Lepiej późno niż wcale.
