[...] jestem chudy na siłownie chodzę około 3 miesiące. Zaproponuje mi ktoś co mam jeść zeby przybrać na masie(tylko o to chodzi ze innego mięsa niż kurczak nie lubię) i ogólnie żebym się rozwijał. Czy opłaca mi się kupować jakieś odzywki do do tej pory brałem witaminki i raz po raz przed treningiem piłem przedtreningowke. Z góry dziękuje za pomoc
Mam pytanie,a DŁUGO szukając nie znalazłem odpwoedzi, bo codziennie przed snem,jem raz twaróg z oliwą, a raz odżywkę ostrovia z mlekiem(30gostrovii +200ml mleka) czy do mleka i ostrovii mogę dodać olej z oliwy z oliwek;)(tak mi pisze na butelce hehe) lub orzechy włoskie w celu powolniejszego wchłaniania białka czy to bedzie za "tłuste" na noc??
Witam. Jestem w czasie cyklu omą, deka i testo 450. Strzały robie co drugi dzień na zmiany raz testo raz omka 3 razy w tygodniu, sobota i niedziela to przerwa. W połowie cyklu dojdzie jeszcze deka (w niedziele). Co o tym sądzicie?? Może coś zmienić czy jechać tak dalej?? Waże ok. 100 kg, mam 176 wzrostu i jest to mój drugi cykl. Pierwszy 100 metki [...]
witam wiec na siłke pierwszy raz potoczylem sie w wieku 15 lat .. 47 kg wagi przy 174 był kawał bydlaka wtedy 40 na klatke i tyle samo na przysiad hehe :) itd ... no nie ważne , na szczeście mialem spoko zaplecze na siłowni ( w sęsie ludzi ) ... po półtora roku z półroczną przerwą wazyłem już 65 i brałem 70 na klatke i 120 na przysiad, tylko na [...]
ćwicze dopiero od wakacji i wyciskam jedynie 3x 50 kg a piędziesiąt pięć nie modę wziąźć czy to brak techniki czy co inego mój kole z którym chodzę na siłkę bierze 55 kg jeden raz i 60 terz jeden raz. czy ja mam motrze złom technike a jak już to jak się nauczyć mostkowania ? za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki
siemano. ja mam od ilus tam dni nowy plan. Split 3 razy w tygodniu. czy jak pewnie wszyscy wiecie kazda partia miesniowa trenowana jest tylko jeden raz w tygodniu... a czy jak bym w jakis dzien trenowal klate jeszcze raz ?? tylko klate 2 razy, a reszta po jednym razie... czy takie rozwiazanie jest dobre ? czy sie nie oplaca tak kombinowac ?? z [...]
[...] biciem. W 5-6 kl poszedłem na siłownie miejskiego kulturysty (Kowala) (popatrzeć)... Chodziłem tam od czasu do czasu Popodziwiać jak kolesie przerzucają żelastwo... Jednego razu jakoś tak wyszło ze podniosłem gryf olimpijski na płaskiej (20kg) kilka razy... Chyba Kowal zapytał czy chce spróbować więcej... Doszedłem do 60 Kg.. więcej mi nie [...]
czy kaptury wystarczy robic raz w tygodniu? obecnie robie 12 serii szrugsow na kaptrury raz w tygodniu. czy to nie za malo? i czy brzuch moge cwiczyc codziennie ewentualnie co drugi dzien? bede miec lepsze efekty czy moze tylko zaszkodze? na brzuch robie przewaznie 14 serii dzielone na 3-4 cwiczen i przewaznie codziennie chyba ze czasem zrobie [...]
[...] chwile byłam na różnych dietach, a po uzyskaniu zamierzonego efektu powracały stare nawyki no i waga niestety wracała do poprzedniego pozmiomu (u mnie to jest ok 70 kg). Teraz sobie postanowiłam dość! Raz a porządnie! Co chcę uzyskać? Przede wszystkim pozbyć się tłuszczu, a do tego wyrzeźbić sylwetkę - zależy mi na zarysowaniu mięśni, które [...]
[...] telefon. Moge sprzedac go w calosci lub na czesci. Posiadam do niego karte 1 gb kabel usb etc. Rozebralem telefon do umycia, przetarlem szmatka, zlozylem. Wlaczam a tam wyskoczylo wloz karte sim. no to ja wlaczylem jeszcze raz a tam brak uslugi czy cos w tym stylu. No to wylaczylem ejscze raz i juz nie chcial sie wlaczyc. Czekam na propozycje.
[...] wasze samopoczucie, odporność na choroby, a może nawet na wyniki na siłowni, czy sprawność w sypialni. W tym miesiącu przedstawię wam nowy, przełomowy wręcz lek, o którym coraz więcej się mówi w bardziej postępowej części środowiska lekarskiego. Kiedy pierwszy raz o nim przeczytałem, wręcz mnie zafascynował − głównie z powodu obiecywanych [...]
[...] 186cm, 92kg, 40cm(w bicepsie), 110cm (w klatce), wiek 20 lat, kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, ale najdłużej 3 miechy - ostatnio 2 lata temu, sporo grałem w koszykówkę, teraz raczej prowadzę siedzący tryb życia i niestety zauważyłem, odkładający się tłuszcz na brzuchu, więc postanowiłem zabrać się poważnie za ćwiczenie. Do dyspozycji mam [...]
Mam takie pytanie bo w sumie sie zast co wybrac do Vaulta Zast sie nad Xp E a Hp tyle ze xp w capletach bralem juz 2 czy 3 razy i juz nie klepal i Hp bralem raz bylem za***iscie zadowolony,, nigdy nie bralem zadnego XP w proszku... i mam rozkmine boje sie ze Hp po z raz 2 zadziala? a Xp E?? co polecicie mysle tez zeby boostera treningowego do [...]
[...] mam kilka telefonow jak cos mail/gg (zawsze niewidoczny) Motorola u6 zerwana tasma lcd .mam pudelko i papiery nokia 3100 niema przycisku od wlaczania wczesniej dzialala . gdzies mam pudelko i pap nokia 2610 wszystko dziala mam pudelko i papiery nokia 3510i cos z wyswietlaczem raz dziala raz sa paski pudelko tez sie gdzies znajdzie mam allegro
Tak jak pisalem w innym poscie. nacialem sie na podrobe genesis winstrol 100mg/1ml za kosmiczna 2 razy drozsza cene niz inne undery o mocy 50mg. kupilem 2 flakony. po otwarciu koperty zobaczylem nastepujace defekty mowiace JASNO, ze to jest marna podroba oryginalnego tajskiego genesis i tylko pudelka ma ladne: 1. data waznosci konczaca sie za 3 [...]
Witam chciałbym się poradzić jak moge przybrać na masie?? Na siłoni ćwicze koło 4 miesiecy. na siłownie chodze 3 razy w tygodniu i równiez trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu naprzemian raz siłownia raz piłka i niedziea wolna. Chciałbym przybrać na masia a niewime czy jedno nie wyklucza drugiego jesli nie to jakie odżywki byście mi zaproponowai?? [...]
biore spalacz tluszczu (TS) lecytyne i omega3, czy jezeli raz na tydzien napije sie troche vodki to moze to na mnie niekorzystnie wplynac dlatego, ze biore te suple?? czy tak raz na tydzien to sobie mozna pozwolic??
[...] no właśnie, mam 26 lat i od 7 miesiecy walczę.. po dermatologach którzy przepisują mi różne maści które nic nie dają, solarium daje na parę dni później jest gorzej ... teraz jestem na antybiotyku sumamed który kompletnie nie działa biorę go już prawie 7 tygodni ... nie pije, nie pale, dobrze sie odżywiam, chodzę na siłownie zresztą wcześniej [...]
Witam! Kolega trenuje boks i chcialby zaczac brac jakies suplementy. Wiek 25 lat wczesniej byla tylko silka i jadl tylko gainery i tyle. Teraz od pewnego czasu trenuje boks silownia raz w tyg i raz w tyg basen. Prosilbym was o pomoc w wybraniu dla niego jakis suplementow na lepszego powera na treningach i cos na mase. Prosilbym o wasze propozycje. [...]
Chvce zaczac biegac gdzies 3 razy w tygodniu (raz dlugie, raz sprinty i nieraz dodatkjowo sredniebiegi). Mam trowniez zamiar zrobic mase. jak pogodzic bieganie z silka i czy sie wogole da zrobic mase jesli biegam?
Bo początki są najtrudniejsze ;))
