1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lat 6. DIETA: -białko:2,4 na kg -węglowodany:4,5 5 na kg -tłuszcz:1na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] Ilość spożywanego białka: ok 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 350 g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 100 g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: przyrost masy miesniowej i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 m-cy Poziom BF%: 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
[...] sprawa wygląda tak,że chcę spalić sporo fatu, nie tracąc mięśni a nawet je budując jeśli się da. Chciałbym tym samym polepszyć po prostu swoją kondycję. No i bieganie - co raz bardziej mi się to podoba więc chcę to robić coraz dłużej i dla funu. Mój plan: Pon. FBW Wt. Trening metaboliczny [...]
Siad płotkarski, każdy kto jest lepiej poinformowany, wie że jest szkodliwy. Tylko kiedy? Ja zawsze myślałem, że pod każdą postacią, ale moi nauczyciele od w-f zasiali u mnie ziarnko niepewności. Zaczęło się od tego, że na lekcji jeden z nich (mamy dwóch - duża klasa) kazał zrobić siad płotkarski, ja mówię, że jest to szkodliwe dla kolan i trochę [...]
[...] się jako jedna z największych, jakie UFC mogło zorganizować – a organizacja wielokrotnie próbowała do niej doprowadzić. Dana White i jego drużyna matchmakerów próbowali pięć razy zestawić to spotkanie w Oktagonie, ale za każdym razem nie udawało się z różnych przyczyn. Ostatecznie, po piątej próbie i odwołaniu walki z powodu pandemii [...]
[...] unoszenie w przod lub arnoldki? 3s (12) Wtorek (plecy + barki tyl + kaptury) MC 5s (12-10-8-8-6) nie dam rady zrobic 12-10-8-6-4, bo mam za malo ciezaru na te 4 powt. drazek nachwytem szerokim z pomoca nog przy podciaganiu 4s (6 do 8) wioslo sztanga nachwytem 4s (12-10-8-6) wioslo hantla 4s (10) unoszenie w bok w opadzie 3s (12) szrugsy 4s [...]
[...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 33g -węglowodany: staram sie wogole je wyeliminowac z jadlospisu -tłuszcz: rowniez 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 7razy w tyg (w tym 3 sztuki walki) 9. CEL CYKLU: Brzuch:kaloryfer REszta ciala mega masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 60 kg na sztandze... nic z tych rzeczy, ale żebym przynajmniej widział ten progres, który da mi motywację do maksymalnego wysiłku podczas treningu!!! Niestety jak na razie nie mam tak wielkiej motywacji!!! Nie to,że nie chcę jej mieć, ale nie widzę progresu,który chciałbym osiągaćSad Nie chcę również brać innych środków takich jak jakie [...]
[...] z jakiej firmy aktualnie mam najwieksze szanse na to by trafic na dobry koks a nie na wy***e, nie zalezy mi na maise, chcialbym polepszyc definicje i jaosc miesnia oraz sile, PROSZE O POMOC! DZIEKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, na samym początku wam napiszę, że ten "pierwszy raz na siłce" to nie mają być żadne erotyki czy coś w tym stylu }:-(. A więc tak, ćwiczyłem przez 4 miesiące (hmm... powiedzmy był to 1 miesiąc regularnych ostrych ćwiczeń), przybierałem na masie, lecz ćwiczyłem w domu na ławce skośnej i hantelkami dokręcanymi. Efekty niby były, ale [...]
[...] TRÓJBOJU SIŁOWYM http://i.imgur.com/FyvTDwC.jpg Podczas odbywających się w Aurora (USA) otwartych mistrzostw świata w trójboju siłowym, reprezentant Polski Jarosław Olech po raz trzynasty z rzędu sięgnął po tytuł mistrza świata w kategorii do 74 kg. Czterdziestoletni zawodnik klubu Wiking Starachowice zdeklasował rywali, osiągając łączny wynik [...]
[...] na ten temat wypowiadali sie po wlasnych doswiadczeniach i mowili ze wiecej rosli jak brali tran(w kapsulkach). mozna kupic w aptece wg mnie nie jest drogi i sie bierze 1-2 razy dziennie i nie mozna przedawkowac.oczywiscie nie jest to naukowo potwierdzone ale jak juz wspomnialem wiele ludzi bylo zadowolonych to tak jakby ktos byl zainteresowany [...]
Jeszcze nigdy nie zakładałem ankiety na sfd Postanowiłem przełamać się i napisać jeden temat z ankietą Pytanie jest banalne Ile mieliście lat kiedy to po raz pierwszy sięgnęliście po sterydy ? Pozdrawiam
[...] postanowiłem wziąć się za siebie i to w 120 % , postaram się nikogo z forum nie zawieść a w szczególności siebie . Siedziałem trochę na forum i wykombinowałem taka dietę oraz trening , oceńcie :D DIETA I płatki owsiane mleko białko oliwa z oliwek btw -38/33/37 , 575 kcal II białko mleko btw -25/7/13 , 213 kcal III pierś z kurczaka [...]
[...] bys spoko efekty szly ja po masle, 2 tez byl niezly , ale potem juz nie szlo tak dobrze jak na poczatku, efekty przestaly byc tak widoczne,chodzi mi głownie o siłe. Teraz juz nie ma tak szybkiego wzrostu sily jak napoczatku. To jest moj terning: Poniedzialek: 1. wyciskanie 3 serie 9 powtorzen 2.Rozpiętki na skosnej lawce 3x9 [...]
Witam od na silowni cwicze od roku zawsze cwiczylem spilitem 4 dniowym Podanym ponizej Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + Brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x 8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Brzuszki na ławeczce skos ujemny 2x 25 [...]
Witam mam tu plan na rzeźbę do oceny co byście dodali co odjęli a co wyrzucili nie robiłem jeszcze nigdy rzeźby ... wiem lub wydaje mi się ze mniej więcej coś na ten temat wiem Z Góry dzięki staż na siłowni : sam już nie liczę ale ponad 2 lata Waga:92kg wzrost:180 jak potrzebne coś jeszcze to mogę podać lub możecie zboczyć w moim profilu [...]
[...] by otrzymać dobra mase mięśniową :) argumentowal to tak ze jedzenie co 2 godziny przyspiesza metabolizm, komórki człowieka szybciej sie dzielą (każda komórka dzieli sie ok 50razy w ciągu życia) i człowiek szybcjej sie starzeje!!! ....wiec co wymyślił? >> ....powiedział ze od paru lat je jeden posilek dziennie przy masie 100kg (łape ma calkiem [...]
[...] z siłownia, jak również zapytac sie i poprosic o rady.Mam 17 lat 175 wzrostu waze 64kg,przygode z ciezarami rozpoczołem juz w okolicach pierwszej gimnazjum,wtedy pierwszy raz podnosiłem wiadra z woda w pokoju bo nie posiadałem ani dostepu ani zadnych ciezarków,z czasem kupiłem 2 ciezarki po 5kg i tak sobie nimi"Machałem" na maxa,nastepnie po [...]
Joł Poradźcie mi jaką farbą/rozjaśniaczem przefarbować włosy żeby były żółte (nie blond), oraz jak farbować bo będe to robił pierwszy raz... Daje foto swoich włosów, żebyście mieli łatwiej doradzić farbe.
tristan17 /redukcja po raz III
