raz

[...] bym zastapil zapasem 1 powt. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=40&topic_id=104858 A moze bedzie lepiej sobie ulozyc jakis wogole inny plan (tak aby np trenowac biceps raz na 3 dni a klatke np raz na 5 dni) bo w przypadku pierwszego treningu klatka moze sie nie do konca regenerowac(cwicze ja we wtorek i w piatek-dzien A) a z kolei w drugim [...]

"mam koronkę która boli". pierwszy raz było fajnie miałam ją około 4 lata. drugi raz wyleciała po kilku godzinach, ale ja byłam już 500km od dentysty zapłaciłam 500zł. koronka była za duża więc poborowała mi wszystkie zdrowe zęby naokoło abyh tylko pasowało! i tak na nic. byłam szczerbata pół roku i czekałam na kolejny urlop żeby znowu mieć okazję [...]

[...] poprawieniem swojej sylwetki. Moje cele to: zdobycie odrobiny mięśnia (szczególnie u góry - ręce i plecy od zawsze mam chude i bardzo słabe, chciałabym wyrównać proporcje) oraz redukcja tkanki tłuszczowej (marzy mi się płaski brzuch…kiedyś ;-) ). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w [...]

Witam, mam 17 lat, 174cm wzrostu, 70kg wagi, cwicze okolo 2 lat, choc od nie dawna naprawde powazniej wraz z dieta :). Jestem bardzo aktywny, jezdze rowerem,biegam,pilka itp. Mam pytanie odnosnie HIIT-a , a wiec w zeszle wakacje sie do Niego przylozylem, wygladal nastepujaco: Sprint 15s, Trucht 25s 6x powtorzen. Trwal 4 minuty, wiem ze nie [...]

Witam rano założyłem podobnego posta ale został usunięty więc pytam jesze raz potrzebuję tabele itp dotyczące zawartości makroskładnikach w różnych produktach spożywczych Z góry dzięki za odp. Elite coś mi odpisałeś ale nie zdążyłem przeczytać bo temat został skasowany jeśli możesz to napisz jeszcze raz.

[...] 30) czeka specjalna nagroda - niespodzianka!!! Na odpowiedzi czekamy w tym poście do 08.03.2010. ZASADY: 1. Dany użytkownik może brać udział w konkursie wyłącznie jeden raz. 2. Odpowiedzi należy umieszczać w tym poście. 3. Należy podać prawidłowe odpowiedzi na pytania konkursowe oraz ułożyć jedno krótkie hasło - rymowankę z nazwą BCAA [...]

[...] grahamka + polędwica z indyka + ser gouda + jajko kurze całe gotowane Godzina 21;00 Twarog chudy z cynamonem Godziny obiadu sa uzależniony od mojego powrotu ze szkoly gdyż raz mam koło 13;20 raz 14;25 po czym idę na siłownie we wtorki czwartki oraz piątki w soboty bieganie na czczo :) Moje dane Wzrost 192 cm Wiek 17 lat Waga obecna 88kg Waga [...]

[...] dosyć sporo) Mam zamiar zakupić: GainBolic6000 4kg. Carbo 4kg. Creatine Mega Caps 1250 (300cap.) Tourine Mega Caps (150cap.) BCAA Mega Caps (300cap.) Gold Omega-3 (3x 60tab) Czy to będzie dobre na pierwszy raz?? Zastanawiałem się czy do tego nie dokupić Nitrobolon II ale nie wiem czy nie będzie tego za dużo jak na pierwszy raz... Co radzicie?

[...] Zaczłąłem robić redukcje od 4 dni, ale zastanawiam się czy ma to sens. Mam około 10 lub 11 % tłuszczu. Chciałem troche odkryć brzuch i boczki. Trenuje co drugi dzień, raz treningiem A, raz B.Moje głownie pytanie to, czy przejsc na zero kaloryczne i spróbować zrobić rekompozycję? Czy to wyjdzie? Prosze o porady bo jestem troche w kropce. [...]

[...] (Klatka, Barki, Triceps, Przedramie) Wtorek (Uda, Łydki, Plecy, Biceps) Czwartek (Klatka, Barki, Triceps, Przedramie) Piatek (Uda, Łydki, Plecy, Biceps) W Srode Plywanie oraz Sauna. Zapomnialem dodac, ze po kazdym treningu robię ABSII (jestem na 3 poziomie) Robię 3 serie, gdzie w kazdej znajduja sie po 3 ćwiczenia(9 ćwiczeń) w każdym ćwiczeniu [...]

Cześć, Potrzebuję porady odnośnie 'boostowania' małymi dawkami sustanonu 250 - raz na tydzień/raz na 2 tyg. Czy takie coś w ogóle ma sens? Zakupiłem taki środek, i przyjmuje go jak napisałem wyżej, nie chciałem mieć nie wiadomo jakich osiągnięć sylwetkowych, ale myślałem, że to pomoże mi pozbyć się nadmiernego tłuszczu który trudno mi zredukować [...]

[...] Etap zostanie rozplanowany w pełni po zakończeniu etapu I. Zakładam ułożenie planu treningowego na okres od kwietnia do czerwca, jego modyfikację na okres lipca i sierpnia oraz powrót do pierwowzoru we wrześniu po rozpoczęciu praktyk na studiach ======================================================== Etap III - Nowe zasady żywienia oraz [...]

[...] Wszystkim ! Jestem nowy na forum i chciałbym sięgnąć do was po rade ;] Postanowiłem odnowić swoje wizyty na siłowni. Rok temu chodziłem na siłownie przez dłuższy czas. Teraz powróciłem do treningu i chciałbym zadać wam takie małe małe pytanko Otóż nie mam zielonego pojęcia jak rozłożyć swoje wizyty na siłowni. Chodzi mi o to że czytałem na [...]

[...] Brzuch/Plecy/Triceps/Bieżnia 15 min po treningu Piątek: Brzuch/Nogi/Barki+Kaptury/przedramiona/ Bieżnia 15 min po treningu + Skakanka co 2-3 dni przed snem Wyniki jak narazie słabe z powodu przerwy, po mału wracam: Ławka płaska- Przed przerwą 125kg teraz 105kg = Wyniki jako ostatnie w piramidce 5x85,4x90,3x95,2x100,1x105. Co tydzien w [...]

[...] Dieta : 2500 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kratyna Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam państwa zwykle sam ukladam mojej kobiecie trening ale tym razem mam kłopot z dniem dołu. Trening bedzie co drugi dzień raz gora, raz dół ciała. 3cwiczenia na pupe 3 cwiczenia na uda 1 cwiczenie na lydki. Tylko jakie wybrac zeby jak [...]

Witam, Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Tym razem mam sporo motywacji ( dla synka, a przede wszystkim poczuć się piękna po ciąży). Niestety wcześniej wszystkie kończyły się porażką, ale po porodzie wszystko się zmieniło. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na [...]

[...] 4x70, 2x80 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : – 6*30, 4x40, 2x50 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – nie robiłem ostatnio Miałem zerwane więzadła w kolanie, długo nie ćwiczyłem ale teraz siła idzie szybko do przodu, już nie oszczędzam nóg ****CEL************************************************* wszystko opisałem niżej ****STAN [...]

[...] zawodnik zlapie juz pilke w rece to nie moze kozlowac ale ogladalem niedawno mecz chicago bulls i tam jordan zlapal pilke w rece zamarkowal rzut do kosza po czym odbil pilke raz od parkietu o dopiero rzucil.wiec pytam sie czy mozna odbic pilke raz i rzycic jak juz sie ja zlapalo wczesniej w rece no bo wkoncu odbicie to nie kozlowanie prawda ale [...]

[...] glowe i unoszenie Triceps -odwrotne pompki -lezenie na lawce i opuszczanie hantli do czola -na maszynie z chwytem zginanie srodka wolne czwartek plecy -podciaganie z raz z jednej strony raz z drugiej -martwy ciag -nie wiem jak to sie nazywa ale lapie sie jedna strone sztangi i unosi do brzucha biceps -lawka lekki skos i uginanie -na [...]

[...] 20x pompki z podparciem na kolanach 10x pompek z odskokiem ( jak by takie wybicie) znane też jako "explosive push ups" 15x pompek --Biceps 2serie 15x obie ręce na raz po 8kg 10x każda ręka po 4kg 15x obie ręce na raz po 8kg 10kg każda ręka po 4kg --Triceps 2serie 15x ręce na krześle i dupę w dół ( plecy prsote) 10x hantelka w [...]