raz

SOBOTA (24 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54f67c06135749068b7111438bcf4761.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata zielona Lung Ching,przefiltrowana woda, kombucha robiona na herbacie zielonej WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, 2 kalarepy, cały kalafior gotowany SUPLE: Omega-3 W posiłku nr 2 była kiełbasa, z tym, że [...]

[...] Ostatnio żyję w jeszcze większym biegu niż wcześniej, więc dopiero dzisiaj wrzucam zaległości: WTOREK(15 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 7 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72cc832732845f1990a8b005ed08051.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbaty (czarna, owocowe), woda WARZYWA: cebula, brokuł, rzodkiewka SUPLE: Omega-3 ŚRODA(16 [...]

SOBOTA (9 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838aa46ba5bf47479617931036436096.png Jestem zaskoczona spadkami 88-O, tym bardziej, że wczoraj się trochę rzuciłam na te gruszki :-)) Poza tym w tym tygodniu nie zwracałam za bardzo uwagi na ww w ostatnim posiłku: raz były, raz nie...jak mi tam pasowało. JEDZONKO 1.Mleko [...]

SOBOTA (16 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fdfa14750bd444d8d8163f189fb6254.png Nic z tego nie rozumiem...raz maleje...raz rośnie..@@-) Generalnie w tym tygodniu nieco bardziej tłusto było. Może po wczorajszych wiórkach na noc po prostu nabrałam wody. Dziwne. Nawet palec mam większy, bo już wczoraj wieczorem [...]

[...] jest ogromne), a tymczasem wrzucam tylko wykryte przeze mnie nowości. Nowości w mojej misce od wakacji: - kasza owsiana (od października 2013) - kaczka (za każdym razem jak mieliśmy rosół miałam wzdęty i bolący brzuch) - DIM (od listopada 2013 do końca stycznia 2013, z tym, że ostatnie 2 miesiące brałam jedynie od 14 dnia cyklu do [...]

[...] prawdzie ten moj mały zarcick o zegarze biologicznym do końca takim nie byl, bo stabilnego organizmu nie masz i miec nigdy nie będziesz możesz sie spodziewać caly czas zmian raz na lepsze raz na gorsze tez niestety. I w tym wszystkim jedna prawda jest,nie kombinuj za wiele by nie przekombinować, nie łykaj za dużo ziół suplementów itp i bez [...]

[...] Po wszystkim na pewno będzie dobrze, ale ja już drżę 8-O. Też jestem z tych, którzy panicznie boją się dentysty, chociaż nigdy większych problemów nie miałam i może raz mnie leciutko coś bolało (w tym wieku mam dopiero 2 zęby plombowane ;-] Dobre geny :-))). Diagnoza: trzy ósemki trzeba usunąć chirurgicznie, czwarta ma jakieś tam szanse [...]

NIEDZIELA (23 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0468e1cc70743e8adcadf20da798816.png Trzeba troszkę zmniejszyć wielkość posiłków @-| MISKA 1.Jajecznica (jaja, grzyby mun, grzybki marynowane w oliwie- własne, olej kokosowy, cebula), włoski ryż czerwony, orzechy brazylijskie, kapusta kiszona, mleko kokosowe i odrobina [...]

CO DALEJ? Jeszcze tydzień rege, ale już się zastanawiam nad tym, co dalej po tych 3 tygodniach bez ćwiczeń ;-] Taka rege na full teraz jest, bo jakoś mi się w psychice zmieniło i nie boję się już regeneracji i nieliczenia :-)) Ogólnie pełen luz. Wymyśliłam coś takiego: Start: 7 kwiecień (akurat na 30-chę /-)_) Mój ulubiony rozkład BTW: 130/80/155 [...]

PONIEDZIAŁEK (21.07)- DZIEŃ 1 , TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7b1f7a0db6d49428bfff90ed2135592.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,rooibos, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory, ogórki Pomidory niemalże własne, bo od mamy [...]

SOBOTA (23.08)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ef45ce1dbc142de8f7c9b5eb727be3a.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, kombucha, herbata czarna aromatyzowana, herbata biała, mnóstwo różnych herbat zielonych* Warzywa: cebula, kalarepa, papryka, [...]

dziekuje za pomoc , ale niestety codziennie jadam praktycznie to samo (wiem że to źle ale i tak mam takie tempo zycia że sam trening i trzymanie diety to juz jest dla mnie masakra) ...i dlatego staram sie zjesc raz jajka , raz nabial ,raz wolowine , raz kurczaka , raz tunczyka , raz lososia...

Na pierwszy raz będzie ok. Ja ogólnie jestem zwolennikiem o wiele dłuższego okresu suplementowania kreatyny. Dla mnie 3 miesiące to takie minimum. No ale na pierwszy raz 6 tygodni będzie ok.

[...] jego sylwetki jest kiepska przy Kaiu i Philu. Ci zwodnicy w porównaniu do Mr. Olimpia '09 nie zawiedli. Formę mieli mega. Walka bardzo wyrównana, co pokazują Wasze typy-raz Phil, raz Kai. Sędziowie równie dobrze mogliby rzucić monetą i żaden z nich nie byłby pokrzywdzony. Ja dałbym im ex aequo pierwsze miejsce. Co do mojego ulubieńca Kaia, [...]

Uważam, że własnie AC.2010 jest rozpoczęciem nowej ery w której to Właśnie Kai i Phil będą walczyć na każdych ważnych zawodach o zwycięstwo i dobrze byłoby jakby wygrywał raz jeden, a raz drugi, bo obaj mają niesamowite sylwetki i jakość umięśnienia i na tych zawodach byli zdecydowanie najlepsi ;) kibicowałem osobiście Philowi i wg mnie akurat na [...]

Kai i Phil będą walczyć na każdych ważnych zawodach o zwycięstwo i dobrze byłoby jakby wygrywał raz jeden, a raz drugi, bo obaj mają niesamowite sylwetki i jakość umięśnienia i na tych zawodach byli zdecydowanie najlepsi święta racja prej. wygrał phil, o wygranej w całych zawodach zadecydowalo 5pkt więc obaj reprezentują bardzo wysoki i podobny [...]

Teraz w tej rozpisce też są fotki, tylko raz się otwierają,a raz nie. Tak, treningi są już od dzisiaj

[...] tył, w tył do szerokiego rozkroku, w tył do kołyski (wszystkie przewroty przez całą długość sali), przerzut bokiem, pady z przewrotem, kobinacja - pad w tył, przewrót w tył oraz pad w przód - przewrót w przód. - część szybkościowa: sprinty na drugą stronę sali: 2xz leżenia przodem twarzą w kierunku biegu, 2x z leżenia tyłem twarzą w kierunku [...]

[...] Ostrovią, proszę Zjadłem chyba wszystkie wypuszczone przez tą firmę białka(smaki) i na daną chwilę nie zniósłbym ich Powiem tak: fajnie się jeździ maluchem, ale jak ktoś się raz przejechał lepszym autem, to do malacza nie wróci - tak samo jest z białkami Wszystko jest dobre w dobrych ilościach Ładnie zasuwasz Marta, b.dobrze Też coraz częściej [...]

Aktualnie tak, bo mi mój z judo się gdzieś zapodział i nie mogę go znaleźć. A dokładniej raz ćwiczę w niebieskim z bjj, raz w czarnym albo białym z pokoju trenerów