raz

[...] jest. Regresja ciezarow To nastepna rzecz jaka ratuje w takich treningach... i jeszcze cos: u Krzycha ta metoda zdawala sie bardziej dzialac tam gdzie cwiczenie nie mialo wyraznego poczatku i konca. Przykladem moze byc tu podciaganie szerokie lub wioslowanie jednoracz. Podobnie moze byc np z bicepsem gdzie unikanie oszukiwania moze byc porownane [...]

[...] drop setów itd. to kiedyś o tym czytałem ale to było jakoś na początku jak dopiero zabierałem się za siłownie więc tego nie robiłem a później jakoś tak z głowy wyleciało teraz z zastosowaniem tego co pisał łukasz czy mogło by być coś takiego? Klata/triceps 1.WL hantle 12/10/8/8 2.WL skos sztanga 10/8/6 (w ostatniej zdejmuję 2 razy) [...]

To wszystko dodam jeszcze cos dla tych co maja slabe przedramiona i nie moga utrzymac sie na drazku: Podciąganie jest doskonałym ćwiczeniem na mięśnie pleców, zdarza się jednak, że nie jesteśmy w stanie wykonać wystarczającej liczby podciągnięć aby rozwijać plecy, gdyż zanim tą liczbę osiągniemy, omdlewają nam przedramiona i dłonie otwierają się [...]

[...] braklo sil tlumacze sie oslabieniem pochorobowym ale nastepny trening bedzie lepszy!! I jadlospis na dzis troche sporo mi tego wyszlo jakos martwi mnie ze mam takie skorki raz duzo wegli raz malo a wiecej tluszczu czy ktos moglby mi cos doradzic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16d422c3bf1b42db947a88228f874b11.jpg [...]

Mało tłuszczy jest ;/ Waga nawet nie wiem, bo mnie denerwuje, raz ważę 95 raz 93... dodaje co tydzień 50kcal i patrzę w lustro ;)

[...] strasznie zmęczony jesem , ale trening wyszedł dobry pomimo zakwasów na klacie %-) Regeneracja: 7 godzin . Domsy: Plecy całe obolałe , troche je porościągałem potreningu wraz z klatą i tricepsem , klata jeszcze dziś bolała jutro będzie masakra . Trening: Klata + Triceps: Trening udany pomimo śmiesznych ciężarów , widać że siła spadła i to dość [...]

Dzień 141 MASA Dzisiaj strasznie mało czasu na wszystko było , jedyna wolna chwila to pobyt na siłowni krótki ale dobry i przyjemny :-)) W szkole musiałem być jeszcze 2 raz wieczorem napisać zaległe sprawdziany {{:-( Regeneracja: 7 godzin Domsy: Czwórki i Dwójki odpuściły za to łydki dalej bolą niemiłosiernie . Trening:Klata + Triceps Trening [...]

[...] , może to dlatego że ostro trenuje nie wiem .. jakoś sie wziąłem garść zrobiłem omleta i 2 śniadania do szkoły .. w school totalna zamółka , czułem sie jakbym bym miał zaraz zasnąć , stąd też późniejsza godzina treningu , poleżałem troche na łóżku po obiedzie żeby troszeczke odpocząć i była to dobra decyzja chociaż dalej byłem zmęcozny.. przd [...]

[...] trudno .. Więc plan prezentuje sie o to tak , czekam na jakiekolwiek uwagi i porady co zamienić może więcej / mniej powtózeń itd . Co do MC i RDl będe je robił na przemian raz jeden tydzień mc w plecach raz jeden tydzień RDL w dniu nóg.Tam gdzie nie napisałem ilości powtórzeń nie wiem czy w dniach siły nie zdecydować sie na 5 x 5 .. a wdniach [...]

Lubię czytać takie prawdziwe historie . Raz z górki raz pod górkę, ot całe życje Fajnie by było pooglądać jakieś foty z tamtych lat

,,jakby wuchta nie miał sił''.....o to akurat niema co się bać raptacz no pierwszy raz robiłem taki ciężar i nie wszystko na raz ogarniałem ale kwestia czasu i kilku z***ek od wuchty i napewno bedzie lepiej zwierzolud co szykujesz na 21 .11 pewnie moc ogromna sie zbiera ??

Schnapik - kurde nie zawstydzaj mnie Jak to w życiu bywa raz pod górkę a raz z górki tylko dlaczego wuchta ma częściej pod ? Średnio jak obserwuję to na 10świerzaków siłownianych tylko 1 lub 2 trenuje dłużej niż tydzień a z tych dwóch po miesiącu zostaje jeden lub nikt. Taki specyficzny jest nasz sport, tylko cierpliwością , wytrwałością i [...]

nic to nie da bo wiem co jest grane-źle zrośnięty obojczyk;nie będe się łamał specjalnie drugi raz trudno,jakoś przeżyje bez wl na pożegnanie dzisiaj sobie zrobiłem ostatni raz wl przed plecami pzdr

W sumie jakbyś miał dobre przełożenie na raz to z tych 2x282 300 mogłoby być na chama ale Twoim celem jest również sylwetka i co trening zmienia się u Ciebie liczba powtórzeń(15 10 5) a przy takim planie ciężko o dobre przełożenie na raz i maksymalny przyrost siły, choć przyznam szczerze, że jestem pod wielkim wrażeniem ostatnich postępów siłowych [...]

[...] wiadomo siła !!! W wyciskaniu stojąc nic nie było widać, gdyż połowę ciała ucięło także nie dawałem Wiosło - tu faktycznie ciężko mi wybrać odpowiedni chwyt. Raz za blisko raz za daleko co widać na filmiku. Gruby - deska jest idealna dla mnie , mostek zatrzymuje dalszą amortyzację Rrumcek - tu chodzi o duży ciężar ale nie kalać za bardzo [...]

Też nie raz miałem pokusę na taki shejk jajeczny Do tej pory jaja spożywam po obróbce cieplnej ale będe musiał chociaż raz dziennie wprowadzić coś takiego jak Twój 5-cio jajeczno-serwatkowy dodatek do diety. No ale dopiero jak wyzdrowieję ,obecnie czyli od dwóch dni nie mam apetytu z powodu choroby Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-22 [...]

[...] federacji Hallmann stoczył sześć walk. W dwóch z nich pewnie zwyciężał – w debiucie na gali UFC Fight Night 28 w Belo Horizonte pokonał przez kimurę faworyzowanego Brazyliczyka Francisco Trinaldo, a w trzecim swoim starciu w Manchesterze zmusił do poddania Amerykanina Yvesa Edwardsa. Dwa inne pojedynki w UFC Polak przegrał bardziej z [...]

[...] 13 Summer Edition Dorobek medalowy i bilans stoczonych walk dają Jarosławowi Daschke miejsce w ścisłej czołówce polskich kickbokserów. Marcin Stopka sukcesy i rekord ma na razie skromniejsze, ale młody fighter wie, jak wygrywać z wielkimi mistrzami. 13 sierpnia obaj skrzyżują rękawice na gali FEN 13 Summer Edition w Gdynia Arena. Jarosław [...]

hehe, 3 raz FEN, 3 raz ta nutka. Chodzi za mną %-)

[...] aero+interwalow podczas treningu kopanego. Az po powrocie tak rozbolala mnie glowa, ze przeszlo dopiero dzis w poludnie... Nie wiem, moze od nadmiaru tlenu w bani.. Pierwszy raz zrobilem takie polaczenie silka+pilka. Przez jakis czas (do zimy) tak musze w srody pociagnac- lekko nie bylo. Dieta O ile z treningiem nie mam problemow- po prostu tak [...]