[...] dłuższym okresie biernego przeglądania forum, po pewnych wahaniach, postanowiłem założyć dziennik treningowy. Liczę, iż pomoże mi zachować systematyczność moich treningów oraz będzie dodatkową motywacją. Konstruktywna krytyka i porady mile widziane : ) O mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 190cm Waga: 94kg Wymiary: Pas: 96cm Udo: 66cm Łydka 41,5cm [...]
[...] tzw. bolesność wczesna, występująca podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jej zasadniczą przyczyną są zmiany biochemiczne, pojawiające się w obrębie komórek mięśniowych wraz z postępującym rozwojem zmęczenia. Zaliczyć do nich możemy m.in. zwiększenie ilości powstającego kwasu mlekowego, zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej, przesunięcia [...]
Witam zakupilem taką kreatynke http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html#dawkowanie Moje pytania; 1. Czy stosowac tą kreatyne raz dziennie tak jak pisze w zalecanym dawkowaniu ( 5-10 g proszku po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy ) czyli raz dziennie w dzien treningowy po treningu i raz w dzien nie treningowy o [...]
[...] Zdecydowałem się zakupić pierwszą kreatynke. http://www.bodyzone.com.pl/sklep/product_info.php?cPath=34_37&products_id=331 Co o niej sądzicie, będzie dobra jak na pierwszy raz ?? Co do treningu. Robie 2 tygodnnie przerwy i chciałem zacząc takim plane.: klatka wyciskanie plaska 4x 20x15x10x5 hantle pierwsza rozgrzewkowa wyciskanie skos gora 3 x [...]
[...] przy czym dziennie jeżdżę od 4 do nawet 7 godzin i często wyjeżdżam bez obiadu po to aby zjesc go wieczorem, postanowiłem sobie kupic białko. Kupiłem WPC 80 i stosuje je raz dziennie zamiast dwa razy pod wieczór. I tu pojawia sie pytanie, bo raz białka dla osob w moim wieku sa zalecane a raz nie do konca, więc czy mogę to zażywać? Oczywiscie [...]
[...] i usg jamy brzusznej – jeszcze nie robiłem). Na pytanie o teścia, powiedział, że wszystko ok: „przecież jest w granicach”. Ale przecież jest w dolnych granicach, a raz był nawet poniżej… Uro/andro zrobił badanie jąder (wszystko ok). Poprosiłem go o coś na zbicie estro i dał 20 tabletek clomidu (1 tabletka ed, żadnej zmiany nie [...]
Witam po raz pierwszy, mam nadzieję nie ostatni, wszystkich forumowiczów. 2 miesiące temu rzuciłem palenie (paliłem do 3 paczek dziennie)i żeby nie ryzykowac gwałtownego tycia postanowiłem zacząć ćwiczenia na sali. Prawdę mówiąc ostatnio intensywnie zajmowałem się sportem jakieś 30 lat temu. Pierwszy raz trafiłem do fitnes-klubu ok. 20 września. [...]
Już po raz czterdziesty trzeci w Bydgoszczy spotkają się sportowcy niepełnosprawni specjalizujący się w podnoszeniu ciężarów (wyciskaniu sztangi leżąc), aby rywalizować o kolejne tytuły Mistrzów Polski. Równolegle z tymi mistrzostwami o swoje tytuły Mistrzów Polski będą po raz czternasty walczyły kobiety i po raz jedenasty juniorzy. 13 maj [...]
[...] w najbliższym czasie) Mecze nie są w każdą sobotę, ale trening siłowy wtedy odpada. Niedziela odpoczynek. Jedyną możliwą opcją w moim przypadku jest trenowanie siłowo 2 razy w tygodniu. Ćwiczę od roku, ale tak na poważnie biorę to od stycznia, do tej pory to było tylko takie rekreacyjne pomachanie hantelkami bez większego celu i bez większej [...]
[...] BARKACH (Z TYŁU) 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU "SZCZESLIWA SIÓDEMKA" przy bicepsie to jest takie cos: stojac trzymajac sztange w reku uginamy do polowy 7 razy opotem od polowy do konca 7 razy i 7 razy calosc od dolu do gory czyli pelne...... ZMIENIC COS W TYM WSZYSTKIM???? CO POLECACIE?????? Z GORY WIELKIE DZIEKI...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rowerem. No i do tego tylko słodkie wpieprzałem non stop. Od jakiś 2 miesięcy zacząłem regularnie chodzić na siłownię, pierwsze 4-6 tygodni robiłem z kumplem obwodzik. Odrazu zacząłem jeść dużo więcej ale tylko zdrowych produktów, słodkości i alkohol wyeliminowałem całkowicie. ( raz w tygodniu jak pojadę do dziewczyny to jakiś kawałek ciasta [...]
[...] dość, nawet potem po jedzeniu brałem tabletki żeby szybciej to przetrawić. Ogólnie jest to do zniesienia z tym że wieczorem tak się nauczyłem że po węglowodanach idę od razu spać a teraz jak ich nie ma to ciężko mi zasnąć szczególnie w dni w które się nie zmęczę. Dodam że na ogół tak miałem że w dzień po wypiciu kawy za 15 minut mogłem iść [...]
[...] i zauważyłem że jak ćwicze więcej niż 1x w tygodniu to mam jakoś lepsze przyrosty Więc pomyślałem że czemu by nie spróbować robić każdej partii 2x w tygodniu, lecz raz z dużą intensywnością, a raz z mniejszą Chciałbym to wypróbować po wakacjach Mam ułożony i oceniony na forum taki plan: pon-klata+triceps wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening był dość zadowalający no ale wiadomo - organizm się adaptuje. Teraz mam lekki problem z łopatką ale to dobrze [...]
[...] 2 lata Wymiary: Waga:70 Biceps: 36 Przedramię:30 Brzuch:75 Udo:54,5 Łydka:39 Maksy przestałem sprawdzać jako ze siła mnie już tak bardzo nie interesuje. Wiec tak: pierwszy raz siłke odwiedziłem dobrych parę lat temu. Nie wliczam tego do mojego stażu bo to było takie „ćwiczenie" u kumpla w garażu. Heh „ćwiczenie"- parę razy w miesiącu machnąłem [...]
[...] -tłuszcz: tu nie licze poprostu zdrowe oliwy do każdego posiłku i tyle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: uu dawno oma meta silabolin propionat tylko nie wszystko na raz 8. TRENING: 1. klata biceps . 2. Nogi 3. Plecy 4. Barki Triceps i na każdym treningu po 1-2 ćwiczenia na brzuch 9. CEL CYKLU: Masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
[...] Czasem dodam kaszkę dla dzieci lub całego bana dla smaku więc wartości odżywcze mogę skoczyć do góry Posiłek nr II Godzina 11.00(praca) Różnie się to zdarza raz mam 100-150 gram mięsa typu: karkówka,schabowy,pierś z kurczaka,jajka http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/cx-pv-frbf.jpg Posiłek nr III Godzina [...]
[...] posiadam 20 ampułek testa galenica i oxe, wiem, że pewniak , ale zatrzymam ją sobie na drugi cykl. w którym połącze teścia i oxe. Dieta oczywiście jest plus białko, bcaa oraz witaminy olimpu, plus cynk, żeby morda nie puchła :) Bardziej matrwie sie o pierwsyz cykl chodzi mi o sprawdzenie tolerancji na testosteron i efekty działania, jak i o [...]
[...] żadnej diagnozy choroby przynajmniej znanej lekarzom też nie usłyszałem. I na tym się skończyło. Wyniki prolaktyny były różne. Raz nawet w normie, która jest do 276 mu/L, a raz prawie 700. Zaraz po parlodelu badań nie miałem, ale miesiąc po też już wynik był za wysoki. Czy na codzień odczuwam jakieś wahania prolaktyny? Ciezko powiedzieć, może [...]
Co po przerwie zacząć? HST vs. SPLIT
