[...] zacząłem ćwiczyć fbw x3 + aeroby x3.Michę też trochę trzymając.Obecnie ważę 98,6 kg - czuję się dobrze i jestem gotowy i w pełni przygotowany by pozbyć się tego cholerstwa raz na zawsze.Oczywiście obliczyłem zapotrzebowanie i napiszę dietę i plan treningowy.Proszę o rady w zakresie odżywiania i ćwiczeń bo jak wiadomo mam małe problemy z [...]
[...] SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze -białko: było 2-2,5 teraz 3 -węglowodany: wartość zmienna 3-6g -tłuszcz: wartość zmienna 1-2g (zależy od dnia, raz podbijam węgle raz tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8 tyg. [...]
[...] i przybliżał do celu ogólnego. Nie mam konkretnego, ścisłego planu treningowego. Nie lubię chodzić na siłownię, preferuję inny rodzaj aktywności, i tak oto na przemian 5-6 razy w tygodniu: - jeżdżę na rowerze (25-30km) - w tym kilka interwałów - biegam, różnie, raz interwały, raz 8-10 km, czasami zrobię sobie test na 3 km - podciągam się na [...]
mam ostatnie pytanie, bo uslyszalem ostatnio, ze wbijanie superki raz co 2 raz co 3 dni moze rozregulowac organizm... chodzi mi o branie 3 razy w tyg po 50mg, czyli np. niedziela, wtorek, czwartek strzal. trzeba trzymac sie sztywno zasady np. co 2 dni ? dokladniej na poczatku chcialbym najpierw 3 strzaly co 3 dni a pozniej juz tym systemem ktory [...]
[...] z miską, niestety trudno jest zmienić nawyki żywieniowe, ale małymi kroczkami udało się. Okazało się, że można żyć bez cukru, słodyczy, ziemniaków i pieczywa. Mimo że nie raz mam na coś ochotę to wiem, że nie warto, bo takie małe grzeszki mogą zniwelować kilka tygodni ciężkiej pracy, a poza tym zaburzają obraz zmian, które stanowią podstawę [...]
1 seria 4 powtórzenia 80% CM 2 3 85 3 2 90 4 1 95 5 1 95 6 2 90 7 3 85 8 4 80 co sadzicie o takich procentach na przysiad, ciag lezac brzuchem na lawce (1 raz w tyg.) i wyciskanie (2 razy w tyg.) oprocz tego jeszcze 1 raz w tygodniu rwanie, podrzut (ale juz inna rozpiska)... - to ma byc sila pod judo - szczegolnie chce poprawic sile w wyciskaniu [...]
[...] mianowicie 2-3 godziny po powrocie z pracy robię sobię taki mały trening do 30min, kilka serii brzuszków, pompek, plank, plank boczny. (Raz w tygodniu dodatkowo biegam) I teraz moje pytanie jest takie czy zdrowe jest robienie treningu codziennie z takimi ćwiczeniami? (Takie wybrałem bo chciałem ćwiczyć brzuch i klatkę) Czy lepiej robić przerwy [...]
[...] to zacząłem chlać. I tak do 22 roku życia. W międzyczasie nabawiłem się jakiejś pieprzonej fobii zdrowotnej i nawet nie chce wiedzieć ile przez ostatnie 5 lat (mam 23 teraz) wydałem na lekarzy. Od kardiologów (podejrzewałem u siebie wady serca, zawał, arytmię), gastrologów (rak jelita, żołądka, a nawet odbytu - co wiąże się z naprawdę [...]
[...] Moja redukcja trwa już ponad 2 miesiące. Na początku ( pierwsze 2 tygodnie byłem na ketozie) później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2700. A wygląda u [...]
Wzrost: 167 cm Waga: 48 kg (da się zrobić 46 kg, ale latem się o tym pomyśli:)) Wiek: 16 lat Wyskok: 265 - 270 cm Programy treningowe: A6W (raz cała, raz od 13 dni - ale nmie wiem, czy to ma znaczenie), SuperDunk (pierwszy tydzień) I takie małe pytanie: ile da się ze mnie wycisnąć? Do ilu się da z tym fatalnym wzrostem doskoczyć? 3 metry [...]
[...] przysiady z tym samym obciążeniem. Mam do dyspozycji jeszcze ekspander, a pompki robię na tzw. push up bars. Od czasu do czasu połykam na przemian z OLIMPU Vita-min Multiple raz minerały raz witaminy ( od niedzieli do srody po posiłku głównym, a po posiłku o 12 i kapsułka Gold OMEGA 3). Wiem, że to niezbyt dobra dieta czy też treningi, ale mam [...]
[...] przywitać i wszystkich serdecznie zaprosić};-) Mam nadzieję że blog się spodoba i będziecie tu zaglądać Koniec roku szkolnego już prawie, u mnie oceny wystawione. W takim razie mogę w końcu odpocząć i mam trochę więcej wolnego czasu na robienie zdjęć i wrzucanie ich na forum. Jako że lubię gotować i pochwalić się tym(jeżeli jest czym %-))co [...]
Mam pytania dotyczące wykonywania Ćwiczeń. Tabela: http://wdziek.info/images/articles/a6w/a6w-a.gif 1. Np pierwszego dnia robię pierwsze ćwiczenie sześc razy i potem drugie ćwiczenie sześc razy i tak dalej czy tak pierwsze ćwiczenie robię raz i potem przechodzę do drugiego ćwiczenia i wykonuje go raz i tak dalej wykonam te 6 ćwiczeń i od nowa [...]
[...] uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (co najmniej dwa razy w tygodniu) bieganie conajmniej raz (zamierzam częsciej;) Odżywianie: fastfood- nie jem w ogóle. Słodycze ograniczam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] szczególnie w USA, gdzie ludzie masowo zaczęli kupować i testować ten nowy środek. Z raportów dowiemy się, że na ostarynie zyskamy kilka kilogramów czystej masy mięśniowej oraz całkiem dużo siły. Teraz nadszedł czas na przedstawienie nowego SARM, LGD-4033, który prawdopodobnie odniesie jeszcze większy sukces. Pierwsze eksperymenty nad LGD-4033 [...]
[...] na siłownie. Do tej pory dzialalam bez żadnego planu, diety...poprostu duzo aerobów, ciężary sporadycznie, jesli chodzi o dietę to poprostu uwazalam na to co jem. I teraz przyszla pora na zmiany, bo mam wrazenie ze wszystko co do tej pory robilam nie mialo sensu. Moze nie do konca bo aeroby, glownie bieznia ladnie wyrzezbily mi brzuch. [...]
[...] KLUCZ DO WIELKOŚCI MIĘŚNI" Odczyłem duży przyrost siły gdy , ponieważ 1 dnia jak zaczołem ćwiczyć od pewnego czasu jakies 3 tyg. temu moją sztange ( 57 kg ) podniosłem raz po 2 tygodniach 5 razy :o , aż mnie to zaszokowało teraz jusz około tygodnia się niesprawdzam czuję że niebardzo miałbym siłe :/:/ Możliwe że się nieprawidłowo odżywiam . [...]
W jednym temacie jest tak " Jeszcze raz tłumaczymy: Wpierwszym dniu jest 1 seria i 6 cykli Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak 1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 2 ćwiczenie 3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 4 ćwiczenie 5 ćwiczenie - 5-15 zmian 6 ćwiczenie To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępujemy do następnego czyli robimy [...]
Witam Z tego co czytałem kreatynę najlepiej jest dawkować po 5g dwa razy dziennie lub 1g na 10 kg wagi. Producent tej kreatyny pisze żeby dawkować ją 3g raz dziennie. Skład tej kretyny nie odbiega od innych producentów. Jak uważacie? można jej brać te 10g dziennie? To jest specyfikacja tej kreatyny: Suplement diety 100 CREATINE POWDER [...]
[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33
