raz

[...] nie używałem, i nie wprowadze go na sałe do diety tylko czasami jakbym robił jakis ten sernikk z przepisu grubasa to bym go wtedy uzył ale tak to nic poza tym, i moze moze raz na jakis czas do placków owsianych i sie chciałem upewnic czy taki by mógł byc raz na jakis czas edit: to BAch czyli do tego sernika on sie nie nadaje? a specjalnie po to [...]

[...] twarogu 8jajek 60g odzywki białkowej smak ciastko-karmel orzechy włoskie z 50g 3 tabsy słodzika wyszedł za***isty adzik, rr dzieki za rady, bede cos testował i sprawdzał raz tak raz tak teraz chyba zostane przy tym ze po trenie bede robił to 15-20min rowerka a moze czasami w dnt a poźniej sie najwyzej pozmienia Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

no kg trzeba dokładac narazie to poczatek wiec jakos musi isc no żurawina droga jest bo raz kupowałem to chyba za małą paczke dawałem 3,50zł ale tak na spróbe kupiłem i w smaku kozacka a dopytuje sie czym bym mógł zastapic rodzynki bo jutro prawdopodobnie bede w realu wiec bym sobie pokupił co trzeba mysle ze w koncu znajde make pełoniarnista a [...]

dzis drugi tydzien na kreatynie minął ciekawy jestem czy beda jakie kolwiek efekty na koniec cyklu bo jak narazie to zbyt nic nie odczuwam moze minimalnie siła wzrosła bo sylwetka to chyba jest bardziej ale otłuszczona co widac na stronie wczesniej byc moze ze znowu zaczynam przesadzac oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x64kg 5x80kg 5x100kg [...]

[...] wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem nie za bardzo do niego przekonany ale teraz bardzo sie ciecze ze go nie przerwałem i dokonczyłem prawie do konca( bo jeszcze co nie co bym zniego wycisnał ale juz troche zmęczony jestem) Bardzo dziękuje Adzikowi [...]

[...] od poniedziałku i ewentualnie jakies wskazówki od was mile widziane miałem niby jechac planem z priotytetem na plecy który kieds mi polcił Hubert ale postanowiłem ze teraz zrobie inny plan a plan Huberta zaczne od nowego roku i wtedy pewno znowu wskocze na krete Plan Huberta miał sie prezentowac tak: pon klatka, plecy szerokość i góra wt [...]

[...] pleców zaległy z wczoraj troche nie wyspany jestem bo wróciłem o 4 a po 8 juz sie obudziłem i nie mogłem juz potem za bardzo zasnac wiec tylko przeleazłem do 10 wiec pewno zaraz pójde spac PLECY 1.MC sumo 5x5 63kg 72kg 82kg 92kg 102kg 2.Podciąganie nachwytem 4x8 cięzar ciała 3.wiosło podchwytem 5x(8-8-8-12-15) 43kg 53kg 63kg 63kg 53kg szrugsy [...]

Wielkie halo o alkohol :D Niektórzy mi nawet wmawiali, że alko ścina białko w mieśniach i się robią mniejsze.. Powiem Wam jak to u mnie było. Wyjechałem raz na wycieczkę w środku redukcji ! 3 noce imprezy, no-limits (raczej się nie oszczędzałem, bo miałem dość ryżu brązowego i kuraka ). Efekt taki, że nic się nie zmeiniło. Waga stała w miejscu, [...]

kto mowi o kurczaku? niestety za diete uwaza sie tylko kuraka i ryz! a np. czit mil? nie wyobrazam sobie isc na impreze i jesc ryz jakas salatke miesno warzywana czy owocowo miesna uwielbiam ale nie wyobrazam sobie planowac jakas impreske i isc na nia z wlasna szama tymbardzije isc wczesnije na trening! a gdzie regeneracja? alko = brak regeneracji [...]

[...] białka+45g rodzynek, 270g jabłka 3.50g ryzu brązowego+200g piersi 4.150g schabu+jakas tam sałatka brokułowa 5.4jajka+sałatka j/w 6.mix twaróg+białko+oliwa dabadu w sumie to raz jestem zadowolony raz nie, bo czasem sylwetka wygląda jak dla mnie ok a innym razem ***owo, taka zalana a jak bym cos zjadł nieplanowanego to juz w ogóle, jka np, było [...]

Nie pale Ale kawke przed trenem stosuję raz po raz. Praktycznie zawsze na tren jade prosto po robocie wiec kawka mnie troche podnosi. Ale nie zawsze piję

[...] nogach o.o).Od tego momentu zaczal sie wir z dietami ktorych sama bylam autorka mimo ze kompletnie nie znalam sie na rzeczy...Najpierw nie jadlam ponad miesiac ,jablko raz na tydzien i duzo plynow... schudlam 13kg ... potem zaczelo sie jedzenie kompulsywne wiec waga z nadwyzka.... i tak dlugo dlugo raz glodowka raz obzarstwo ... az w koncu [...]

[...] podejrzanie niska cena, pewnie chcą zwabić jak najwięcej ładnych kobiet ;-) Niestety chyba mam tak jak ty ze słodyczami i rzeczywiście też wydaje mi się że to jedyne wyjście rzucić raz a dobrze i o nich nie myśleć. Mi się tak raz udało zrobić na rok, ale jak tylko raz spróbowałam czegoś słodkiego to od razu wróciła większa chęć na słodkie.

Jeszcze trochę, to Conor o pas LHW będzie krzyczał %-) Dopiero FW zdobył więc niech go teraz broni. Jeśli obroni po raz pierwszy (chyba to będzie Edgar), będzie zmuszony bronić po raz drugi - z Aldo, wtedy dopiero może podejmować decyzję o przejściu do lekkiej. Co sądzicie o ewentualnym przejściu Conora wyżej? Ma szansę na pas lub chociażby [...]

no raczej, ze nie jest pikus, ale nikt nie mowil, ze bedzie latwo! :-P obecnie ciezko, zeby byl nr1 p4p skoro nawet raz nie obronil pasa. gdyby drugi raz pokonal Aldo, Mendesa, do tego Edgara teraz i powiedzmy Hollowaya - wszystko w swoim stylu - to juz predzej, aczkolwiek IMO i tak bedzie wowczas za JJ, ktory do tego czasu posklada kolejnych [...]

[...] podzielone na 3 rundy np walka Figga z Ned Suttonem, z 1727, pierwsza runda była przy użyciu, mieczy, runda druga była walką na pięści, w której wolno było kopać do pasa, oraz wykonywać rzuty i stosować duszenia i dźwignie, włączając w to uderzenia głową oraz kolanami, ostatnia runda była przy użyciu pałek,(niekiedy nabitymi gwoździami) gdzie [...]

mam pytanie. Czy ten sposób wykonywania ćwiczenia jest poprawny? Metoda druga: Według tej metody każde ćwiczenie wykonujemy dokładnie raz, po czym od razu przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń po jednym razie, to mamy jednen cykl. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą 2 ćwiczenie 1 raz 3 ćwiczenie po 1 raz [...]

[...] mam nadzieję, że się poprawi RDL zacząłem 40x10 później doradził mi właściciel i zrobiłem 50x8/55x8/60x8 (mówił, że 4 serie na początek wystarczą jako, że to był pierwszy raz jak robiłem to ćwiczenie) wykroki ( hantle ) hantle 2x10,5kg 12/10/10 - więcej nie dałem rady %-) syzyfki pierwszy raz robiłem zrobiłem 3xmax (widziałem, że ktoś robił [...]

[...] następnie dupsku i na koniec brzuch) a i zrobiłbym pewnie więcej masy. Gdybym nie miał kontuzji pewnie by mnie tak nie zalało bo przez pierwszy miesiąc pas ani drgnął a teraz jak widzicie do porzodu o 2,5cm :-(. Teraz czeka mnie mała redukcja, gdyż nie chcę zalewać się jeszcze bardziej. Po krótkiej redukcji zobaczymy co będzie dalej, może po [...]

podsumowanie pierwszego cyklu redukcji Cały cykl trwał 39 dni od 2012-10-02 do 2012-11-09 Dni z siłownią - 14 Aeroby - codziennie rano na czczo oraz wieczorem w dni bez siłowni (7dni/tydzień) Dieta trzymana wg założeń dość mocno wzmocniła mi się kondycja Harmonogram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca505d108784f8685f901a4d9e8c54e.jpg Pomiary [...]