raz

zgadzam się z FU, ale fakt faktem dla nowicjuszy ten pościk na początek się przyda ;] bo w arcie krzycha sporo wywrotowych teori to raz, a dwa trzeba sporo przekoapć ;]

ja raz robilem nogi przed barkami i juz wiecej nie zrobie ja z kolei lubie barki same cwiczyc, a nogi z ramionami btw Wodyn sprawdzilem wreszcie te wyciskanie i 70kg obicazenia + gryf krótki( nie jestem pewien ile on wazy, ale chyba 13 kg ) na 2x od czubka glowy + 2x z pomocą Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-28 21:22:43

nie suplementy te same teraz skłaniał bym się bardziej do trenowania barków rzadziej niż inne partie, nawet raz na 2 tygodnie, przy większej intensywności.

Koniu151 zawsze mój priorytet trenowałem 2 razy w tygodniu i owiele bardziej się na nim skupiałem jak to priorytet ale na poważnie to znaczy ze wystarczy 1 raz w tygodniu trenować tym planem aha a może ktoś się pokusi o ocenę serii i powtórzeń ??

pisałem kilka postów wyżej, wystarczy przejrzeć temat, zanim zada się setny raz to samo pytanie. pzdr/

[...] sztangielek na boki w opadzie tułowia: 10x7kg, 8x10kg, 8x15kg 3. Wyciskanie sztangi do brody siedząc na ławce: 10x40kg, 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg i tu dalej nie szlalałem bo raz pierwsze tego typu wyciskanie od lat a dwa cos lewy brek mnie boli przy kazdym rodzaju wyciskania a fizojoterapeutę mam na niedziele umówionego wiec zobaczymy co tam sie [...]

[...] nie lepiej jak juz cos lykanc to bcaa potem cardio i carbo na końcu. A slin przed trenigiem leci to carbo podczas treningu dac ;) Marian cos zle musialem opisac. Jeszcze raz :-) 80-100g carbo i 30-40g bcaa w zaleznosci od intensywnosci treningu daje podczas ale zwykle polowa mi zostaje do wypicia po skonczonym treningu. Odpoczywam ze 30 minut [...]

Wszystko się poukładało :-) Po prostu czasu bylo trzeba.... Rozwód, który mi groził czy byle co mi nie idzie i od razu sie zalamywałem no slaba mam psyche i tyle ale wracam juz na powaznie. zaden problem, zadnych zmartwien i moge ruszac. Kilka dni bez wpisu ale to nie znaczy ze nie trenowałem. Po prostu dalismy sobie z zona wiecej czasu dla siebie [...]

Pan Krzychu już nie pierwszy raz nayebany pisze na forum %-) A Ty Jacek ładnie ciśniesz po powrocie, już jest bardzo dobrze ;-)

[...] 4x15,15, 12,10 na wyciągu 4,5 i 6 stopien 4. Wiosłowanie sztanga ze specjalnym szerokim chwytem stojąc: 10x20kg, 10x40kg, 8x60kg 5. Wiosłowanie sztangielką dwoma rękami na raz leząc na ławce: 12x10kg, 10x20kg, 8x30kg, 8x40kg 6. Ściągnie drążka wyciągu jednorącz stojąc: 2x15 7. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x8,8,8 8 8..Ściągnie [...]

[...] za dawnych pięknych lat:-)) Widzę na jednych falach nadajemy :-) Zawsze uwielbiałem dlugie treningi. Nawet z miesiąc temu zauważyłem ze najszerszy grzbietu i czworoboczny coraz bardziej reagują na ten system treningowy. Najszerszy 8 cwiczenia, ze 3 serie kazdym i najlepiej po 15-12 ruchów, kark 3 cwiczenia jeszcze dobic tylem barków ze 2 [...]

[...] rano jest mega nakrecony i mógłbym jeść naprawde duzo, a tak od 4 posiłku metabolizm spada i czasem musze nawet do pelnych 3 godzin czekac az zacznie sie ssanie i mysle ze teraz jak z bolda zszedłem bedzie to samo. Dzis akurat jeszcze ssało i teraz juz po ostatnim posiłku dalej bym cos zjadł ale kwestia czasu. Grunt to nie patrzec na inne [...]

Ja jak pierwszy raz wziąłem tab blue magic. To jakbym po nosie pojechał :-D

deja vu - jeżeli tak myślisz, to znaczy, że źle wykonałam swoją pracę. Ale przyznaję się pisałam w pracy, na kolanie :-) a zatem jeszcze raz- celem eksperymentu jest dowiedzenie, że można ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę (40% W 30% B 30% T), robić to wszystko co się robi na tradycyjnej diecie sportowej (W moim przypadku akurat redukcja plus [...]

deja vu - jeżeli tak myślisz, to znaczy, że źle wykonałam swoją pracę. Ale przyznaję się pisałam w pracy, na kolanie :-) a zatem jeszcze raz- celem eksperymentu jest dowiedzenie, że można ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę (40% W 30% B 30% T), robić to wszystko co się robi na tradycyjnej diecie sportowej (W moim przypadku akurat redukcja plus [...]

ja miałem P99 KWC nawet spoko, tylko raz mi wywaliło kulke z farbą w srodku oraz raz wpadl w błoto ps. alescie stary temat wygrzebali

Panowie, dajemy, piszemy, raz, raz nie ma juz kto pilnowac ale nie ma opier.dala.nia się!!

to fajna sztanga wlasnie raz robisz wasko, raz szeroko i troche inaczej to dziala

[...] i trening. Zaczynam powoli widać sens takiego odżywiania, znajomi z siłowni widzą efekty i ja też Jestem bardzo zadowolony. W ostatnich dniach trening siłowy robiłem 2 razy klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem. Nieco zaniedbałem trening aerobowy, ale od jutra się postaram to nadrobić. Widzę, że wraca powoli siła taka jak kiedyś 130 kg w WL [...]

Brak czasu..dwójka dzieci itp.. Trenuje regularnie 3 razy w tygodniu, micha jest dobra więc tylko czekać na efekty. Może uda mi się raz na jakiś czas wpis robić. Zobaczymy. Ogólnie trening mam taki : Trening – poniedziałek tydzień nr 1 brzuch - 1 ćwiczenie unoszenie kolan do góry w zwisie podpartym na poręczach 4 serie x maksymalne ilość [...]