[...] do czasu aż pójdę z kijkami w teren ;-) Mąż naprawił wczoraj mój stary, byle jaki rowerek stacjonarny, ale lepsze to niż nic. Wpadł krótki trening, bo nogi słabe (tym razem jeszcze w bucie, kolejny raz już będzie bez). Po południu wizyta u ortopedy. Od jutra koniec z zastrzykami i z butem 8-) Na razie mam chodzić tylko po domu, spokojnie i [...]
Ale się zaległości zrobiły, byłam pewna że mam tylko do uzupełnienia wczoraj i dziś. Wypiski będą jutro bo zasypiam na stojąco. Wyszedł dziś mega aktywny dzień. Wpadła odznaka 25 tys. co oznacza, że pierwszy raz odkąd mam zegarek (początek lutego) zrobiłam tyle kroków w jeden dzień 88-O /SFD/2020/8/16/ba0aa881b5644a969fa61cc48703eb73.jpg
[...] tych kroków wyszło. Tak do 15 tys. jest ok, ale powyżej to już się czuje zmęczona. W planach były kijki i krótkie ćwiczenia na plecy. Auto mi pokrzyżowało plany kolejny raz i juz myślałam, że ćwiczenia odpuszczę, ale jakoś się wieczorem zmobilizowałam, szczególnie że to zajeło niecałe 30 minut ;-) Choć łatwo nie było, bo noc nieprzespana. [...]
Obrócona głową na dół to już była na wizycie pod koniec sierpnia :-) A teraz mam zdecydowanie więcej miejsca u góry, od wczoraj łatwiej się oddycha a brzuch wygląda inaczej, nie sterczy tak do przodu i nie widzę już pępka ;-) i nie czuję ucisku podczas jedzenia, zdecydowanej więcej mogę zjeść na raz :-D Dla odmiany dyskomfort czuje dużo niżej, [...]
30.09 środa Zupełny dzień lenia, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak było. Aż dziwnie... Młody w przedszkolu a ja nie musiałam nic robić - żadnego treningu, sprzątania, zakupów, załatwiania różnych spraw. Trochę roboty papierkowej na kompie i tyle. Większość dnia leżałam/siedziałam i czytałam książkę. Zupełnie jak nie ja %-) Po południu jak już [...]
[...] w rzekach i strumieniach, bardzo trudne przeszkody a na koniec podejście pod Czantorię /SFD/2020/10/9/9788ad338ed647bbb3d4e546c3ab902e.jpg Co ciekawe Barbariana pierwszy raz biegłam w 2017 roku, bez ŻADNEGO przygotowania biegowego (nie licząc 2 tygodni truchtania %-) ) i lepiej sobie poradziłam z podejściem pod Czantorię niż dwa lata później [...]
[...] mnie takie historie, że wyciągam cyca, karmię, chowam i gotowe to brzmi jak scenariusz dobrego filmu ;-) U mnie ciepły prysznic, laktator, zimne okłady, masaże... W każdym razie póki co to jest coraz gorzej. Ból okropny, utrudnia jakiekolwiek czynności bo ciężko ruszyć rękami. W nocy nie mogę spać, nawet myślałam żeby coś przeciwbólowego [...]
[...] łóżku :-) To są głównie ćwiczenia oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić krążenie i działają przeciwobrzękowo. Im szybciej ciało sobie przypomni jak [...]
Paatik ja Ci powiem dlaczego bo ludzie przestali się szanować i są co raz mniej empatyczni wobec siebie i to dla mnie postępuje w zastraszającym tempie. Każdy ma prawo do swoich decyzji i decydowania za siebie i tylko my sami za decyzje ponosimy konsekwencje. Po drugie anonimowość w internecie daje ludziom poczucie, że każdego można pouczać, [...]
[...] wyszedł i w sumie taki układ treningów mi pasuje, ale jak zacznę chodzić na zajęcia to będzie trzeba to jakoś poprzestawiać, bo grupowe są tylko we wtorki i czwartki. Na razie zajęcia dla początkujących i zobaczymy jak mi idzie po przerwie %-) Przed zawodami chciałabym też odwiedzić chociaż raz jedno fajne centrum treningowe. Zostało 6 [...]
Rion nie trzeba mieć na koniec kraty. Ogólnie konkursy w tym dziale są dość specyficzne, głównie za sprawą specyficznego prowadzącego ;-) Akurat w KNL zawsze były jakieś ciekawe zadania, ćwiczenia na brzuch. Raz był l-sit na czas albo plank, udało mi się wtedy zrobić fajny progres. Niektórzy uczestnicy już na wstępie mieli kratę, inni za to mieli [...]
[...] 4. rowerek stacjonarny 8x 20s/10s Na rowerku prawie zawał %-) Ogólnie zmęczona byłam i cały dzień głodna. Nie lubię ćwiczyć nóg ;-) 20.03 sobota Bieganie w terenie Tym razem zabawa biegowa 30sek/90sek choć wcale zabawnie nie było. Nadal przerwa wydaje mi się za krótka. Dla odmiany pobiegane w płaskim terenie, z dwóch powodów. Po pierwsze [...]
Szajba u mnie też już takie cuda były kilka razy ;-) W każdym razie waga która od tygodni pokazywała uparcie 67,1kg dziś po raz pierwszy zmieniła zdanie i było 66,7kg :-D No ale wiadomo, że skuteczność rozkładu makro można ocenić po dłuższym czasie a nie po jednym dniu.
Paatik ciężko :-( raz że nie zawsze Mała śpi godzinę %-) dwa - mam zwykle w tym czasie mnóstwo roboty, pranie, sprzątanie, gotowanie itp. Ostatnio nawet nie mam chwili w ciągu dnia żeby książkę poczytać. Ewentualnie robię w tym czasie trening. A trzy - ja nie umiem spać w dzień jak jest jasno ;-) Fajny odpoczynek był jak mogłam się położyć na pół [...]
[...] Z tym lataniem -buksujesz w miejscu i czasami takie buksowanie jest potrzebne, przychodzi dzień w którym nagle klika - strach puszcza te kolana czy co tam cię blokuje... Nie raz tak miałam w jakichś jogowych głupotkach... Teraz tez piłuję ciagle to samo i ciagle coś tam się tu poprawia, tam pogorsza - czekam na dzień w którym będę miała namacalny [...]
[...] w 2017 to można było spokojnie ukończyć wiele biegów w elicie bez przygotowania przeszkodowego, bo najtrudniejszą przeszkodą były ringi i monkey bar, które mój Młody robi teraz bez problemu %-) Wtedy ludzie mieli z tym problem. Sama stanęłam kilka razy na podium a z wieloma przeszkodami miałam do czynienia pierwszy raz w życiu ;-) Chyba tylko [...]
[...] zastanawiałam się czy robić jakis trening i jaki %-) Myslałam o siłowym, ale ostatecznie postanowiłam sprawdzić jak mi wyjdzie bieganie na takich obolałych nogach, pierwszy raz od bardzo dawna dzień po dniu (zawsze robiłam jeden dzień przerwy). Postawiłam na lekki trening wspomagający regenerację nóg :-) I tu bardzo pozytywne zaskoczenie. Cały [...]
[...] łaskawie wstanie od kawy żeby zarejestrować, ostatnio się z taką spiąłem bo już mi się ulało. Nie dodzwonisz się, a tam śmiechy i słuchawka odłożona. Sam idę do lekarza może raz w roku i to z przeziębieniem. Płacone powinny mieć za obsłużonego pacjenta, a nie z automatu za to, że do danej przychodni należysz no i wprowadzić 5 zł opłaty za wizytę [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
