raz

jakie glupoty o c ci chodzi chlopcze... ?? zapewne ejstem pewien ze miales raz w zyciu zakwas strzeba cwiczyc progresja na maxa aby do czegos dojsc.. takshe nie fikaj...ja mam co trening zakwasy.... i sie zamknij jak nie wiesz a koksu zadnego nie bralem jak juz zjadalem neicale opakowanie Kreatyny mikrorozdrobnionej z Treca z dekstroza....i [...]

Siemanko a ja juz sobie wstalem Pozdroffka :) <piwo> hehe :) kto pije... :) ale bym se zajaral szluga uu.... :) ale nie mam zwalka... pozdroffkaa jeszcze raz.... Chcecie to luknijcie jak wygladalem rowniutki rok temu dodam ze cwicze od 4 miesiecy i moje obowdy troche sie zmienily.... http://www.czateria.3miasto.com/galeria.php?nr=99 hmm...

przykro mi ekipa to sa jedyne filmy pelno metrazowe ktore znalazlem w necie, teraz poluje na dominatora. Aha d ronniego nigdzie nie ma napisow, ale gdyby ktos znalazl lub samemu napisal to niech mi posle. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] kulturystów ma jedynie mglista wizję tego, jak chcieliby wyglądać. Nie mówią sobie: "Ja zwyciężę. Atmosfera klubu przepełniona jest negatywnymi impulsami. Nie raz słyszałem narzekanie: "Co? Jeszcze jedna serię?". To jest to co ich niszczy. Zawsze uważałem, że jeśli trenuje się bez celu, traci się tylko energię. - Arnold: [...]

Scd u mnie z anatomi to masz pale Ziomki nie wiecie jak sie nazywa taki pasek ktory uzywaja ciezarowcy- zaklada sie go na nadgarstek i owija o sztange. Dzisiaj przy martwym ciagu i przy szrugsach przedramiona odmawialey mi posluszenstwa i mi sie dlonie otwieraly. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

SCd wiedzialem ze na kogo jak na kogo, ale na ciebie moge zawsze liczyc. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Siemka siudek qrde ty mieszkasz blisko moze raz do ciebie wpadne wycisne.. i wtedy im powiesz co i jak hehe ;) hmm...

[...] kalori ktore musze sporzywac dziennie, mam szybki metabolizm wiec nie musze sie martwc ze mie sie odlozy tluszczyk na brzuchu albo gdzie indziej, natomiast zwracam uwage na ilosc bialka ktore dziennie sporzywam, probuje osiagnac dziennie chociaz ten 1 gram bialka na 1 kg masy ciala. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

l-packo musze ci przyznac racje (sog 4 u), teraz od wrzesnia zaczne swoj pierwszy w zyciu plan na sile, zawsze tylko byla masa, masa i masa. A z sila bylo u mnie zawsze kiepsko, teraz sie to zmini, poniewaz zaczne trenowac na sile uloze sobie dietke, i kupie sobie pare kilo bialka najlepiej serwatkowego. Mam nadzieje, ze pojdzie mi sila, chcialbym [...]

[...] chyba najciezsza osoba w tym topiu. A pozatym jak bede bral mniej na klate niz waze to bedzie wstyd. Zrobie we wrzesniu i pazdzierniku sile a pozniej bede robil mase ma to dodatkowa zalete taka ze od listopada zaczynaja sie mrozy (bede sie mniej pocil) i masa bedzie lepiej szla. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] zakwasy jest to wynik beztlenowego spalania węgli joker sam schodzisz na psy najpierw taki text a potem pytanie pytaj gdzie indziej no niepamiętacie gdzie siudek mieszka raz to go z rafinerią o mało nie spaliło qrde no jakie ćwiczenie bedzie dobre na najszerze myśle nad wiosłowaniem sztangielką tego dawno nie robiłem ale oprucz tego mam 4 [...]

Kiedys ktos sie pytal czy nie ma wiecej filmow o tematyce kulturystycznej(chyba byl to ekipa). Znalazlem taki post gdzie jest podanych kilka tytulow tych filmow http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83919 .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] pozniej. Jesli chodzi o banany to nie wiem o co ci chodzi, bo ja wszedzie slysze ze banany sa potrzebne jesli sie trenuje. A jesli chcesz fachowej wiedzy na temat odzywaiania to zglois sie do dzialu suplementacja, i przejzyj pare tematow i napewno cos dla siebie znajdziesz dla siebie .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Ekipa zapomnial o najwazniejszym: 1gram alkoholu- 6 kcl .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] wadze 60 kg musisz spozywac okolo 120 gramow bialka, wiec w diecie jest o 50 gramow bialka za malo i te 50 gramow dostarczas z suplementu. tu masz link gdzie mozesz policzyc ile w twojej diecie jest bialka: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] daja male, druga sprawa to dieta, jesli bys przeczytal ta strone to bys zauwazyl ze ekipa napisal cos takiego ze suplementy daja niewielkie przyrosty bez wlasciwej diety, to tez moze byc powod. Inna sprawa to taka ze suplementy trzeba umiec wlaciwie dawkowac, moze za malo ich jadles. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] robic od 9 do 12 seri. Druga sprawa jest fakt, ze twoje ramie to nie tylko biceps, ale rowniez triceps. Triceps powinien zajmowac 2/3 calego obwodu ramienia. Z tego wynika ze chcac swoje ramie powiekszyc powinienes wiecej uwagi poswiecic tricepsowi, niz bicepsowi. Zycze powodzenia. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] kwadratowa o prfilu 40x40mm (koszt okolo 9 zl za metr, my kupujemy 6m.), Jeszcze tylko kupimy specjalne wiertla to metalu i bedzie wszystko, reszte narzedzi ma kupel w garazu. Mamy deche taka mocna, gabke do obicia, skaje, mamy tez spraye (czrne) i co najwazniejsze duzy zapal. Jesli chcesz projekt lawki to tu masz link: [...]

[...] ktos ci pomogl to daj mu soga, przez klikniecie w napis w prawym dolnym rogu, w moim przypadku jest to czytlenik dzialu. Aha jeszcze chcialem ci doradzic abys, wypelnil profil bo warto. A jesli chodzi o to ile na klate targam to musze sie przyznac ze malutko, az wstyd, bo tylko 90 kg .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Chloki Strongbart ma racje musimy byc solidarni i pomuc naszemu koledze z forum, tak jak on nam wiele razy pomagal, wiec myszki w dlon i glosujemy, zeby nie dali mu bana. Solidarnosc, Solidarnosc .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.