raz

Dj Ok nie dziękuje, twoje foto po dwóch latach widziałem i powiem ci jeszcze raz że na suchacza bez supli jest git jak nic <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie [...]

Nie wiem co wy sie go tak czepiacie, facet ma spoko sylwetke. Taka w sam raz na laski. Sam do takiej daze. Nie wszyscy chca byc najwieksi, niektorzy poprostu lubia sie "poruszac", i chyba jemu wlasnie o to chodzi - po to cwiczy(przynajmniej tak mi sie wydaje, zawsze moge sie mylic).

ćwicz normalnie raz w tygodniu. pierwszy trening zrób ze śwednią intensywnością, jak będzie wszystko ok to następny zrób troche bardziej intensywnie, jak bedzie ok to trzeci zrób na maxa bez żadnego pie rd olenia. zakres powtórzeń tak jak to w przypadku barków: wyciskania i podciągania sztangi 16-10, izolowane 18-12.

Tak myślałem ze najodpowiedniej będzie zrobić tyle przerwy ile trwał cykl. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam

ale czy wczesniej brzuch miales silniejszy??? moze po prostu jest slaby. Ja tez mam cos w glowie ze brzucha mi sie nie cche cwiczyc. I od kiedy wyczytalem wypowiedzi wodyna ze na brzuch najlepszy jest MC i przysiady to go nie robie. Odpusc go na tydzien i jak cchesz zacznij jeszcze raz. Mozesz go tez dac np po przysiadach

Łukasz tego nie przeczyta, zarejestruj się na forum i napisz jeszcze raz tam gdzie chciałeś.

[...] bym na prądzie zaoszczedził Przegladałem oferty na allegro jeśli chodzi o siłke. I doradzcie mi czy to jest dobry sprzęt: http://www.allegro.pl/item216719350__promocja_drazek_szeroki_do_sciany_marbo_sport.html http://www.allegro.pl/item215820048__mega_wytrzymaly_gryf_lamany_140cm_marbo_sport_wwa.html [...]

Chlopczyku (czytamy ze zrozumieniem) ! Stawiam sprawe jasno. Zasady sa dyskusyjne ale sie sprzedaje (bez reklamy!) wiec ludzia pomaga, wiec uwazaja to za dobre, wiec moze cos w tym jest :P? Ostatni raz pomagam ci w kojarzeniu faktow. Proponuje wiecej w ksiazkach niz przed komputerem!

[...] kuleje strasznie. Serek, serek, piers, jajka... baza niby ok, tylko nie przesadzaj z twarogiem, bo rozne sa opinie na jego temat. Poza tym 200g serka to g**** nie posiłek. Pół kilo na raz byłoby ok pod względem białka. Nie masz żadnych warzyw, a to POWAŻNY błąd. Bierzesz się za spalacz z wyższej półki, nie mając bladego pojęcia o żarciu... /pozdr

[...] i stracilem 8kg w dwa miesiące, wiec jest w miare dobra, dlatego napisalem na forum byscie mi pomogli a nie tylko krytykowali bez pomocy. Suplement moze ostry ale pierwszy raz go biore wczesniej bralem inny ale akorat go juz nie bylo wiec sprzedawca doradził mi tego, a co do A6W to sie troche mylisz mi daja efekty juz stracilem na tym 5cm wiec [...]

Do Fightera dolacza Boruta i Esco Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Obergott: Orzelek mi sie podoba,ale nie podoba mi sie ten napis po niemicku pod nim, nie bylo nic po Polsku... ? A tak BTW - popatrzcie jakie Yoda ma kimono - ja wam mowie -to jest tkdowiec Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Kolego Honda albo Honda i Jeszcze Raz Honda naprawde polecam bezawaryjne motocykle Szczególnie CBR u nas tylko Hondami sie jezdzi ja mam CBr 125 A Ojciem 1000ccm, nie jest to Chińskie g**** tylko konkretna marka. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2010-08-10 00:53:07

[...] jakiś procent tłuszczu zawsze się odkłada, a ja chcę go mieć jak najmniej :P nie mówię tu o 3% ale gdzieś w granicach 10 - 12 :/ Powrócę do biegania, mam nadzieję, że 3 razy w tygodniu po 6-7 kilometrów wystarczy. Ćwiczyć będę 4 razy w tygodniu ( pn, śr, pt i sob ) no i oczywiście jakąś dietę wprowadzę wysokobiałkową :P Powiedzcie mi proszę [...]

Z dzemem w sam raz na sniadanie.

Teraz ja, teraz ja !!! . Zacytuje tylko slowa pewnego znanego poznanskiego rapera - Ryszarda "cos ostatnio zle na nas pisze, a tak to latal za nami i sie spuszczal w gacie, takich wych**ancow to tylko walcem, ku.rwa walcem, je.bac media, je.bac, je.bac, ave szatan" byl to cytat ktory mi sie przypomnial po przeczytaniu tego artu a moja [...]

[...] sobie jeszcze kilka ćwiczeń na te mięśnie na które czuje, że zrobiłem zbyt mało ćwiczeń lub takie które po prostu lubię by siłownia przynosiła mi przyjemność. Lubię np. ćwiczenia na klatkę, biceps i boję się, że ćwiczenie tych partii w przypadku splitu raz w tygodniu to może zbyt mało i że przy FBW będę miał lepsze efekty. Ale może się mylę?

[...] mety uhhhh co za ludzie :( a tak na serio ... poszedlem do lekarza i powiedzial mi ze mam niedowage ( okolo 2 lat temu ) zrobiono mi badania poszedlem jeszcze raz do lekarza a on do mnie ze niestety ale na 7 kilowa niedowage jedyne co mi moze polecic to polski metanabol ja mu na to ze podziekuje i wole sobie kupic odzywke [...]

kakao dodaje do smaku przy koktajlu a inna źródła węgli to jakie np? pierwsze śniadanie o 9 bo ja wstaje gdzieś o 8.45 a zresztą jak zmniejszyć ilość bananów jak mam je tylko raz dziennie? :) Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2013-02-08 14:31:16 Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2013-02-08 14:38:33

Patrycja zrób jeszcze raz :) Na spokojnie, cholesterol też czasem u osób trenujących jest wyższy, natomiast dieta...kiepska. Mało kalorii, białka mało (jeśli siłowo ćwiczysz 3raz to 100g to mało)