FBW czy SPLIT

Witam, 4 miesiąc ćwiczę:
FBW 3x w tygodniu układem ABA i BAB

Plan A
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8
Plecy: Wiosłowanie sztangielką 12/10/8
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 12/10/8
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 14/12
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 14/12
Łydki: Wspięcia na palce stojąc 12/10/8
Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 14/12
Kaptury: Sztrugsy sztangielkami 20/20

Plan B
Nogi: Uginanie nóg w leżeniu: 12/10/8
Plecy: Martwy ciąg 12/10/8
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 12/10/8
Barki: Wyciskanie sztangielek 12/10/8
Triceps: Wyciskanie francuskie hantli siedząc 14/12
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 14/12
Łydki: Odwrotne wspięcia na palce stojąc 12/10/8
Przedramię: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 14/12
Kaptury: Sztrugsy sztangą 20/20

Mam pytanie, czy potrzebna jest przerwa? Czy stosować dalej FBW czy przejść na SPLIT? Ewentualnie czy zmienić zestaw ćwiczeń chociaż nie ukrywam, że ten który mam obecnie mi odpowiada.

Z góry dziękuję za odpowiedź!

Mozesz zrobic tydzien przerwy i spokojnie na SPLIT wskakiwac.

Zmiana planu daje nowy bodziec. Ale - jeśli czujesz że nadal robisz postępy, ten plan który masz aktualnie realizuje Twoje cele - nic nie stoi na przeszkodzie abyś przy nim pozostał.

Jeśli masz zastój to zmień trening, jeśli czujesz przetrenowanie i znudzenie - zrób sobie tydzień przerwy i zmień trening.

Ćwiczę tak, że robię plan podstawowy i potem dobieram sobie jeszcze kilka ćwiczeń na te mięśnie na które czuje, że zrobiłem zbyt mało ćwiczeń lub takie które po prostu lubię by siłownia przynosiła mi przyjemność. Lubię np. ćwiczenia na klatkę, biceps i boję się, że ćwiczenie tych partii w przypadku splitu raz w tygodniu to może zbyt mało i że przy FBW będę miał lepsze efekty. Ale może się mylę?

To juz sprawa indywidualna ;) Sam musisz dojsc ktory plan jak na Ciebie dziala.

Może FBW 5x5 albo HST??

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html