raz

To tu też złożę Zdrowia , zdrowia i jeszcze raz zdrowia

Prawa ręka mnie mrowiła jak wczoraj wracałem rowerem (bo po glebie, wróciłem 10 km do domu :-P), ale to było z 2-3 razy po kilka sekund. Dzisiaj tak miałem raz. W sumie aktualnie boli mnie w zasadzie tylko szyja i głowa lekko jak podbiegałem :-P. Wczoraj ciągnęło mnie w okolicach lewej pachwiny, ale dzisiaj już ok na szczęście. Testuję też [...]

[...] buta i był luźny praktycznie przez cały dystans, a na końcówce już sznurówki latały luźno. Ale tak jak piszesz, jest pole do poprawy. Wczoraj przećwiczyliśmy to cały raz :-D Generalnie ten start był dla sprawdzenia o co w tym w ogóle chodzi i czy będzie się podobało. No i podoba, dlatego już szukam czasówki %-) Zmieniony przez - BzykuDG w [...]

Ja na szczęście nie miałem takich problemów ;-). Przed każdą jazdą dłuższą niż 2 h używam kremu. Kiedyś to był Nivea, ale pokusiłem się o Assosa parę miesięcy temu i prócz tego, że jest zdecydowanie wydajniejszy, to nie odczułem żadnej różnicy. Tak więc drugi raz w krem za stówkę na pewno nie będę szedł ;-)

[...] Dampaz po cichu liczyłem na Ciebie bo wiem że w siodle spędzasz czasem długie godziny. Jeszcze pytanko Apropo prania spodenek. W czym pierzecie i jak często? Co do siodla w fitnessie mam wygodne za to w MTB twarde i tragiczne jeżeli nic nie pomoże zmienię na jakieś inne oby tylko nie gorsze%-) Jeszcze raz dziękuję za pomoc i szybki odzew.

Krótki update co u mnie. 10-31.10.2021 był okresem roztrenowania. W tym ostatni tydzień raz siłka, basen i rower. W tym okresie zero ważenia się i jedzenia, ok. 25-30 cheat'ów. W rezultacie waga w górę o niecały 1 kg, czyli na budziku równo 76 kg. Jestem bardziej niż zadowolony :-P /SFD/2021/11/4/4cf360ebe58d41fe90ea2ea5568f56a1.jpg Od [...]

Wczoraj robiłem test FTP po roztrenowaniu. Pierwszy raz w formule 2x8'. Finalnie wyszło 286W. Biorąc pod uwagę, że na ostatnim teście w tym roku wyszło mi 297W, to jestem zadowolony. Celowałem w 280-290W. Nogi też specjalnie nie wypoczęte przez bieganie, no ale sumie o to chodzi, bo na co dzień też będę biegał. Rano wpadka siłka i teraz dzida [...]

[...] powodu są w każdym outlecie ;-) I na pewno nie za sprawą oczoyebnej kolorystyki. Szukaj butów dopasowanych pod siebie, pod dystans i nawierzchnię. Będąc u fittera porusz od razu temat kasku. Podpowie czy brać okrągły, z krótkim czy długim ogonem. Właśnie mi Strava wysłała maila, że już przebiegłem 400 km w moich butach i zaleca się wymianę co [...]

Jestem już po fittingu z lemondką. Wróciłem do Tomka Niedźwieckiego, u którego robiłem pierwszy raz w fitting z Fuji i nie żałuję. Wcześniejsze ustawienie bloków i roweru pozostawiało wiele do życzenia ;-). I mogło też wzmagać ból tyłka/nogi, co też podejrzewałem, bo nasilił się on chyba właśnie po poprzednim fittingu. Finalnie zmiany, to siodło [...]

No na USG nic nie znaleziono. Mnie bardziej dziwi, że żaden z fizjo na to nie wpadł i sam raz jeszcze się wybrałem do ortopedy po skierowanie na RTG. Żałuję trochę wydanej kasy za 6 wizyt u fizjo, a bardzo żałuję straconego czasu. Plan, to BPC-157, Mumio ałtajskie i mam już zamówiony Exogen na wypożyczenie. Rower zostaje bez siłowych ćwiczeń i [...]

Ja jak w połowie czerwca miałem ten incydent to jeszcze w sierpniu pamietam, że odczuwałem, a jak miałem startować wtedy w maratonie we wrześniu gdzie finalnie robiłem za support kumplowi to pierwszy raz przebieglem się bez żadnego bólu. Wiec takie +/- 10 tygodni potrzebowałem na amen. Viki, „ochronnie” działa plyometria ;-)

[...] ten incydent to jeszcze w sierpniu pamietam, że odczuwałem, a jak miałem startować wtedy w maratonie we wrześniu gdzie finalnie robiłem za support kumplowi to pierwszy raz przebieglem się bez żadnego bólu. Wiec takie +/- 10 tygodni potrzebowałem na amen. Viki, „ochronnie” działa plyometria ;-) Masz jakieś doświadczenie odnośnie Exogen? [...]

Na złamane kości Danonki. Lekarz tak mówił mojej mamie i kupowała na potęgę. Raz dwa się zrosło i dało mi boczki z którymi się bujam aż do teraz %-)

Czas, czas i jeszcze raz czas, serio. Fizjologii nie oszukasz ;-)

fajny art, moze troche pozwoli odetchnąc od pytan typu "jeszcze raz o kreatynie" sog

[...] Startowałam z 1500kcal, b130 t80 w50, co tydzień zwiększając węgle o 20 - 25g, aż doszłam do 1800 kcal b130 t80 w130. Od początku robiłam trening z postu Michaiła 3 razy w tygodniu, raz wypadło 2 razy. Ogólne odczucia: cieszę się, że tutaj trafiłam Dużo zmian w moim życiu, zaczęłam zupełnie inaczej postrzegać jedzenie, lepiej się czuję [...]

myślę,ze dobrze byłoby ów plan skonstrupwac w ten sposób, ze kładłby on nacisk na poszczegolne elementy na poszczeólnych treningach- i tak np. dla nóg, raz większy nacisk na dwugłew, potem czworogłowe, plecy, raz grubość, raz szerokość, barki, inne aktony, brzuch, inne części...itp w tej chwili jest raczej troszkę za jednostajnie. spróbuj [...]

zmęczenie po treningu może być od razu jakiś lekki ból mięśni również ale same domsy, czyli Zespół opóźnionego bólu mięśniowego pojawiają się od 24 do 72 godzin po intensywnym wysiłku. czyli może wystąpić po 24 h u jednej o soby a u innej po 48 a nawet u tej samej osoby raz tak raz tak lbo wcale moze domsów nie być

[...] się zawsze tylko po treningu. Czyli, rozumiem, żeby na ten moment po pierwsze zmienić to na przed, bo tak chyba jest korzystniej i potrzebniej? Tetisheri: Piersiowy po raz drugi - ok ;-) W okolicach napinacza chyba czasem coś działałam - zwrócę bardziej uwagę. Ale z tymi stopami to trochę tak jak night... (Dodając, że w tym filmiku też było [...]

[...] / 8x100 /8x140 /9x170+10x100kg + na sam koniec 5 szrugsów (drop) 8x60 /8x100 /8x140 /8x180 / 5+5+5+5+5 x 100 (5mc + 5 szrugs + 5mc + 5szrugs+5szrugs) Filmy: Podciaganie na drazku chyba ost seria https://www.youtube.com/watch?v=22fL0J8H-rY&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Ost seria sciagania drazka [...]