raz

nom, nic odkrywczego nie powiem, kopyta mega ale wraz z nimi dupsko i boczki zalane fest góra rozmiarowo odstaje co rzadko się zdarza ale tylko mocna wycinka Cię ratuje, jak raz wytniesz i będziesz pilnował to jest łatwiej mogłeś tego już doświadczyć, ale jak Ci się poprzednio nie chciało pilnować tylko dałeś się ponieść fantazji to teraz trzeba [...]

Siedemnasty chyba raz dzis mam ochote napisac cos, i znow nie napisze.. ucze sie i poprawiam ;)

Siedemnasty chyba raz dzis mam ochote napisac cos, i znow nie napisze.. ucze sie i poprawiam ;) oj tam, pisz

Kuba na TSH i ogólnie krew ostaniesz skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu - na NFZ. Sprawdź bo może i więcej Ci wypisze. Raz na jakiś czas bez problemu.

[...] żeby się coś poprawiło i też bez szału trening polazł, ale było dość ciężko 3 treningi w tygodniu fbw 5x5 = ciężko miska tak se, nawiedziłem lidla i zapodałem sobie jeszcze raz amerykańca robię lekkie korekty w ciężarach w przysiadach i mc, zwiększam skok ciężaru i delikatnie zmniejszam ciężar startowy następny trening z planu poleci [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: 3 serie w południe poleciał trening na czczo (tak jak lubię) uzupełnienie piątkowego fbw 5x5, z którego zostało mi mc oraz wiosło, do tego dorzuciłem jeszcze kilka ćwiczeń w pierwszych seriach rozgrzewkowych (60kg, 100kg), wydawało mi się że będzie porażka na całego, ale nie pierwszy raz tak [...]

[...] niekoniecznie "trenerzy" poprawiali technikę na filmikach trenera bo trener nie czuł trenowanej partii :)) inna sprawa że ja też średnio widzę masę na IF, 2000 kcal to można na raz opyerdolić ale >4,5k "czystych HC" kcal to już się dla mnie schody zaczynają nawet w normalnym trybie żywienia Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-06 14:24:26

[...] na trening. Może nie jest łatwo, wczoraj byłem sam jeden na siłowni, zamiast oglądać mecz jak każdy przykładny kibić ale da radę. A i z forum nie rezygnuj bo wystarczy raz na tydzień zaglądnąć, zobaczyć jak np chłopaki łamią kolejne swoje ograniczenia i już zaczynasz tęsknić do ruchu :) Życzę Ci, żebyś jak najszybciej to sobie poukładał i [...]

dzięki chłopaki za te słowa ale jeszcze raz tak w gwoli wyjaśnienia - nie cierpię na syndrom Kerarda (nie tu jest problem) prędzej będzie tak (i chyba tak powoli zaczyna się dziać), że zacznie się u mnie dziać tak jak pisze @RuskiCzołg, czyli może jakoś to wszystko wkomponuje się w życie powoli wracam do siłowni, którą zaliczyłem w poniedziałek i [...]

19.04.2014 DNT MISKA Zjadlam swinie pierwszy raz od wiekow. Nie byla taka zla, ale mi namieszala w misce jesli chodzi o tluszcze.. no chyba ze to ta tarta;-) Nie mam ostatnio motywacji do aerobow. Czytajac inne dzienniki wnioskuje, ze nie sa mi potrzebne. Niecierpie aerobow, no moze oprocz jakiegos cardio kick raz na jakis czas. Fajnie sie po nich [...]

06.08.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b48a2ee71341402998451cd175044e2e.png 07.08.2014 DT TRENING Tydzien 3, trening C 1. Rozgrzewka barków 2. wyciskanie sztangi leząc skos 30` 5x 6-8 10x 20kg/ 10x 23kg/ 9x 23kg/ 9x 23kg/ 8x 23kg - robilam na skosie 45 stopni, bo nie da sie regulowac lawki 9x 17,5kg/ 9x 20kg/ 9x 20kg/ 9x 20kg/ 8x 20kg [...]

[...] jednak jest potrzeba wytlumaczenia się. Założyłam dziennik, zawracam dupę, to się do czegoś zobowiązałam. Oby ten jeden dzień nie miał globalnego znaczenia (u mnie był to często aspekt psychologiczny - skoro raz coś podjadłam to mogę 2 raz, to mogę 500 raz itd...) także dzisiaj pilnuję się jeszcze bardziej, a do ojca biorę kaszę z łososiem ;)

Będę śledził i jeszcze raz powodzenia

solaros mysle ze wiecej wpadlo :P ale raz na 8 tygodni mozna ;] itak dietke trzymam strasznie i jestem z siebie dumny, mam zamair przegonic Twoj tescik ostatni ale ciiii :P (tak w brzuchu bo na lape to na 100% sie nie uda ) akk0 - mnei jakos do tego nei ciagnei ale wczoraj se postanowilem ze trzeba nadgonic troche kcal a musialem miec jakas [...]

ogolnie w olimpa juz niewierze zawsze mialem, ale ostatnio sie sporo naczytalem i raczej bede odchodzil od tej firmy... Z preparatow na stawy wierze tylko w animal flexa (raz pomoglo) a nic innego niepomagalo , mam jedna puszke chcialem na poznijeszy test dowalic ale chyba bede musial teraz

[...] Fotki z posiłków 2, 3. http://img692.imageshack.us/img692/7421/nr232203.jpg Trening: Jak wspomniałem, "dzień mi nie wyszedł". Plan był aby zrobić trening nóg i barków zaraz po pracy. Najpierw weszły zakupy, co jeszcze tylko przesunęłoby trening z 17 na np 19, więc luzik. Na szybko w sklepie osiedlowym kupiłem paczkę migdałów i do marketu z [...]

Jedna jeszcze uwaga, pulsometr kupiłem tylko po to, aby jak czuję że mam zbyt lekko podczas aerobów, sprawdzić puls i podgonić, aby tętno wyszło takie jak trener kazał :). Sprawdzać zamierzam tak raz na 10 min, No i jeszcze po to, aby się przekonać jak wychodzi podczas np interwałów, które pierwszy raz będę robił dzisiaj.

[...] odpowiedź od doradcy do konkursu, muszę przemyśleć parę spraw. Dzisiaj miałem zjeść normalne posiłki w drugiej części dnia, ale po interwałach nie miałem ochoty, dlatego na raz uzupełniłem dniówkę migdałami, mlekiem i odżywką. W ciągu dnia, stosunkowo dużo warzyw. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://img705.imageshack.us/img705/4492/nr1231504.jpg [...]

[...] idzie mi gorzej niż w domu. Możliwe powody: godzina treningu i wcześniej mało w sumie jedzenia, zmęczenie po crossficie, wymuszony ruch na maszynie? A może wszystkie na raz. W 3 serii miałem dać 89kg, ale wiedziałem że nie udźwignę wymaganych 10 powt. Dałem 79kg i tez zrobiłem tylko 8. Do ostatniej serii już ściągnąłem 10kg i 8 powt [...]

[...] że pojawił się zapis przy tym dniu (ustalony w zeszłym tyg z trenerem). Tak się zastanawiałem czy iść czy nie, ale polazłem. Jak już poszło to było wyśmienicie. Vśr drugi raz w życiu powyżej 12km/h, na bieżni pierwszy raz. Przerwy robiłem. Były ze 4 po ok 30-40 sekund, jak tętno skakało w zakres 165-172 ud/min. Od 10 minuty wiadro wody na [...]