raz

hej dziewczyny, dzięki za pomoc. @Strumyk - masz rację z tą miską, że musi być więcej. Będzie więcej :) bo akurat z tym problemu nie mam :) Podbijam do 2000 na razie. tym bardziej że dziś w nocy pierwszy raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to [...]

Omlecik wygląda zacnie :) Można rzec że taki legalny słodycz. Wsuwam codziennie, a nigdy się nie nudzi - tyle kombinacji można wymyślić. Raz takie owoce, raz inne, raz na owsie, raz na kaszy jaglanej, raz białko bananowe, raz truskawkowe itd itp, a wszystko na słodko i zdrowo. :-) Jak ten magnum? :) Uhh a te lody z tym sosem na ciepło, mniam! [...]

[...] walczył w innej wadze,Lewis zaczynał dopiero karierę ,Bowe tak samo),wygrywał z bokserami których nie uznano za wielkich. A z kim wygrał Foreman? (Frazier- niepokonany -pierwszy pogromca Alego,Peraltę,Nortona-drugi pogromca Alego,który był bliski pokonania Alego drugi raz,punchera Rona Lyle'a, Dwighta Muhammad Qawiego [...]

[...] a pisząc co by to było gdyby Foreman był dobry technicznie równie dobrze można napisać co by było gdyby Cus żył z 15 lat dłużej i Mike nie zszedł na psy. Ali męczył się z Frazierem a Foreman nich pozamiatał ale takich przykładów jest sporo w boksie np ostatnio Cotto przegrał z Margarito a wygrał z Mosleyem a Shane sprał jak psa Antionio. A [...]

[...] wysoko na punkty. Lecz desek w tym pojedynku bym nie wykluczał. Ale tak jak napisałem nigdy się tego nie dowiemy jak potoczył by się ten pojedynek i napisze to jeszcze raz, to jest HW i tu każdy cios ma swoją wagę i może zmienić losy walki więc całkowite przekreślenie jednego bądź drugiego na pewno jest bez sensu. Według mnie to że [...]

[...] spotkali się na popołudniowej przekąsce: Frank Lotierzo (dziennikarz sportowy specjalizujący się w boksie), Lou Duva, Georgie Benton (trenerzy bokserscy) oraz Bobby Goodman (działacz bokserski, organizator imprez z firmy Dona Kinga). W pewnym momencie, pomiędzy kotletem a surówką, rozmowa zeszła na temat pojedynku, nad którym [...]

O ladnie. Powodzenia. Moim zdaniem troche przesadziles zwiekszajac zapotrzebowanie o ponad 1000 kcal. Wlasciwie to tylko masowac bo juz wszystko jest. Jeszcze raz powodzenia.

[...] wskazany choć niekoniecznie przy ostatnich seriach lub w okolicach swoich maksów . Choć ja np. podczas treningu prawie nigdy go nie zakładam ,kiedyś nawet kiedy pierwszy raz pociągnąłęm 200kg też byłem bez pasa. Używanie pasa osłabia mięśnie posturalne także najlepiej ćwiczyć jeśli to możliwe bez niego . No a przecież dla Zynka te 70kg w [...]

[...] uwazaj taka dieta ma dwa konce wiem ze głodówka zawsze atrakcyjnie wygląda ale wiadomo jak sie moze skonczyc ty miałas opcje na 14 dni wiec skoro przedłuzasz musisz robic raz w tygodniu posilek oszukany raz w tygodniu, oraz ładowanie czystymi ww ok 150g ww zjedzone w pierwszych trzech posilkach dodatkowo do tego co jesz. Inaczej zabijesz [...]

[...] Dziś wprowadziłem wyciskanie sztangi(wolny ciężar)siedząc 50x15; 60x15(zza karku) 70x15; 80x10(od czoła) Na sprawdzenie swoich sił bo to cwiczenie robiłem pierwszy raz wolną sztangą 90x8 (dwa ostatnie z lekką pomocą) Unoszenie ramion w przód z linką wyciagu(sznur) 30x12; 30x12; 35x10; 35x10. Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 70x15; [...]

[...] znaleźć ciężar gdzie ten np. piętnasty będzie ostatnim możliwym (czyli nie mniej nie więcej tylko 15) wlasnie tak:)Ale oczywiscie, jak zrobisz np 14 powt, nie musisz jescze raz dzwigac odejmij po prostu od tego ciezaru co zrobiles 14powt 2,5kg i zapisz to jako max dla 15powt. Jak zrobisz 20 to oczywiscie warto podejsc jescze raz. Pamietaj jednak [...]

[...] schodzenia jak coś takiego zrobisz to jesteś w domu Tych przywodzicieli niczym nie smaruj one przejdą same. Po prostu ich za często nie używasz i dlatego bolą. Jak pierwszy raz na siłkę poszedłeś i skatowałeś bica to też bolał prawda Z przywodzicielami jest tak samo....po prostu do tej pory ich nie wykorzystywałeś w maksymalny sposób. Co do [...]

Sevrondsporego zapasu w podciąganiu nie mam , ciężar jest jak w sam raz . Mowa tu o programie który po wpisaniu swoich maksów oblicza ciężar którym ma być wykonany poszczególny trening w określonym makrocyklu . King_Odintakie ciężary taka progresja , więc raczej nie będe kombinował . Senegroth moja życiówka na poręczach to właśnie 5x50 ale przy [...]

[...] unosisz sztangielki bokiem i po skonczeniu serii unoszenia, te same sztangielki wyciskasz mozna oburącz, albo np unosisz lewą ręką, potem wyciskasz lewą ręką i bez przerwy przeskakujesz na prawą łape. MLOTKI NAPRZEMIENNE młotki - chywtasz hantle i uginasz w łokciu - raz lewą raz prawą rękę. uginanie na bicepsa, bez supinacji, chwytem młotkowym

zartowałem hehehe Ja sobie obserwuje i służe dobrą radą raz po raz

[...] możliwe schowanie kolan całkowicie poza linię palców stóp z jednoczesnym zejściem głęboko ,chyba że ktoś ma strasznie duże stopy. No a tak w ogóle to poprawi się jeszcze raz wszystko to co piszecie . Nagram film jeszcze raz i się zobaczy czy będzie lepiej Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 13:06:48 Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 45kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 122,5kg (+ 2,5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 75kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Pierwszy raz C. swego ciała 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 35kg (+ 2,5KG) 7. PROSTOWANIE NOG : 75kg (+ 2,5kg) 8. LYDKI B siedząc : 144,5kg (+ 2,5kg) 8. PRZEDRAMIONA B siedząc [...]

Dzieci straszysz :D A nowy avek fajny, raz czubek głowy widać raz nie xD

[...] Dzięki kolego Hubert81 Z tą dynamiką to była by lepsza gdybym nie zrobił wcześniej treningu Wodyna . Zresztą tak sobie poszłem pokopać dla rozciągnięcia bardziej ,ostatni raz chyba rozciągałęm się tak kilka miesięcy temu offside07 Dzięki że wpadłęś do mnie ja w wolnym czasie obiecuję odwiedzać Ciebie Sog nie wszedł ale dzięki za komentarzyk [...]

[...] . Wiem że Wuchta ma rację zresztą sam to później przyznałem . Co do siadów to aż tak szybko nie schodzę zresztą Cobraf pisał że wszystko kontrolowane i elegancko . Następnym razem nagram według waszych sugestii King_OdinSevrond Kodu nie złamałem treningowego i w niektórych ćwiczeniach już zaczeły się schody Wyciskanie francuskie ale tam Wodyn [...]