shitman: 91,5 kg :-) Hubert: Jak Ty 1/3 zabierasz do MC to i mało %-) pzdrelkk: Dzięki ;-) Z dwugłowymi to jest tak że raz na zdjęciach wychodzą w miare ok, a raz nie ma ich wogóle %-) jakoś ciężko jest mi je dobrze przypiąć. Matth3w: Coś nie doszło :-(
[...] Ściąganie na prostych rękach 15x11kg http://www.youtube.com/watch?v=yZKwIz4s3Ks&feature=youtu.be Ostatnie dni redukcji, ale siła nadal się trzyma :-) Myślę że jeszcze jeden raz bym wstał, ale bez asekuracji nie ryzykowałem. MC ciężko poszło, w ostatnich powtórzeniach chyba był już lekki garb. Triset jakoś nie spompował pleców tak mocno jak [...]
chanula, no właśnie raz wliczała, raz nie. Co prawda Szefowe widziały tą moją wypunktowaną wypiskę na podstawie anister i nie korygowały, a tam podałam, że nie wlicza się. Sama już nie wiem.
Reziolki, anister, kokosik - dzięki };-). A w uchu pewnie to syfek, poprzednio też ulżyło, gdy pękło. Tylko, że te syfki coś się mnożą, raz w jednym uchu, raz w drugim, nawet coś czuję na podniebieniu. Zęby są w porządku. Jakiś stan zapalny jest i nie może wyjść na zewnątrz.
[...] trudności, nieznacznie wolniej, niż wczoraj. Silnie się pocę. Jeśli będę się dobrze czuła, to do wieczora zrobię jeszcze trening siłowy wg dotychczasowego planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfb32a8f056a4f0eb1703751d0d9af53.jpg Trening siłowy zrobiony, trochę go zmodyfikowałam. 1. Poprzednio: przysiad (były próby ze sztangą) Przysiad ze [...]
[...] na biegówki. Śnieg miejscami był zbity, twardy i śliski. Miejscami lepił się tępo do nart i nawet iść było ciężko. Od początku czułam się nie tak, jakbym pierwszy raz założyła deski. Na efekty długo nie czekałam. Na pierwszym porządnym zakręcie narty rozjechały się ładnie i w takim eleganckim rozkroku walnęłam sobą w śnieg. Jakaś [...]
[...] Dystans : 8,19 km UWAGI do treningu: 1. Podczas truchtu / podbiegnięć tylko odliczałam sekundy. Pomiar jest więc niedokładny, ale zawsze tak samo robiony. Liczyłam każdorazowo „na lewą nogę”. Mąż zapisywał dane jakimś programem w telefonie, niestety jeszcze nie mam możliwości skopiowania tych informacji. 2. Na koniec chciałam „dorzucić” do [...]
[...] (HR max 163) Na ostatnim interwale zaczęłam z pulsem 113/114, ale na wysokich obciążeniach zrobiło się tak ciężko, że zapomniałam ponownie spojrzeć na wyświetlacz. W każdym razie dałam z siebie naprawdę wszystko. UWAGI 1. Zorientowałam się wreszcie, iż mój orbitrek „przeskakuje” na następny słupek po szesnastu krokach, liczonych zawsze na tę [...]
[...] Dzisiaj wpadłam się pochwalić - Babia Góra zdobyta! Tyle miałam obaw, nie wierzyłam że jestem gotowa na tę wędrówkę, a wszystko poszło super. Wytrzymka i jeszcze raz wytrzymka – to mi pomogło. Obli, nawet nie wiesz, ile wysiłku kosztował mnie ten jeden dzień treningowy, ale jestem Ci wdzięczna, że mi go zaordynowałaś. Różnica jest [...]
[...] 7 stycznia 1889 roku, zaś datę walki wyznaczono na 7 lipca. Obie strony zgodziły się wyłożyć po 10,000 dolarów. Zwycięzca miał zgarnąć wszystko, czyli 20,000. Po raz pierwszy w historii gazety sporządzały przedmeczowe relacje z przygotowań zawodników, spekulowały także o potencjalnych miejscach, w których walka miałaby się odbyć. W [...]
Piątkowej miski nie liczyłam, pierwsze cztery posiłki były czyste, jako ostatni był czit- pierwszy raz tak naprawdę od baaardzo dawna :) Wczorajszy trening: Zajęcia kettlebell: rozgrzewka swing jednorącz- piramida 12kg, 16kg, 20kg x 5- 3 rundy clean- piramida 12kg, 16kg, 20kg x 5- 3 rundy snatch- piramida 12kg, 16kg, 20kg x 5- 3 rundy (z 20kg [...]
FatBoySlim - niemam pojecia gdzie w Polsce mozna ta kofe dostac , w USA mialem raz w jednym stacku kreatynowym i raz gdzies kupilem sama na wage w sklepie podobnym do fast'a .
Mille oj nie raz zdarzyło się i zrzucać w siadzie bo wstać się nie dało, turlać w wyciskaniu (to nawet jest na filmiku u mnie w dzienniku ;-) ) bo jednak ten ostatni raz nie poszedł nawet w brodę sztangą przy żołnierskim sobie trzasnęłam %-) Krzywdę można zrobić sobie wszędzie i czymkolwiek ale nie przesadzajmy też i jak robiąc trening będziesz [...]
[...] zeszła bo jakby spodnie luźniejsze się zrobiły... niby wymiary bez zmian a czuję luz w spodniach... nie rozumiem tego za bardzo... jak mogę mieć wymiary takie same a spodnie raz są opięte a raz luźne... :-? Odliczam godziny do końca tej głodówki.. wszyscy w pracy jedzą takie smakołyki a ja soczki i woda, woda i soczki... Obym tylko w [...]
[...] (siła biegowa) 40min truchto-biegu + Rozgrzewka Skib A, B, C, podskoki, wieloskoki po 60m x5 serii przerwy między seriami 5min 2km truchtu 5 dzień 40min truchto-biegu 6 dzień (tempo) 40min truchto-biegu + Rozgrzewka 3x250m 80% 2min przerwy między biegami, 5 min przerwy 3x200m 80-85% 10min przerwy i jeszcze raz to samo 2km truchtu 7 dzień WOLNE
1.Kobieta; 2.17 lat; 3.Waga: 70 kilogramów, wzrost:177,5cm. 4.Cel:Uzyskanie przyzwoitej kondycji, praca nad sylwetką. 5.Jeżeli chodzi o mój staż w sporcie, trenuję raz w tyg. 2,5 godź siatkówki,(w klubie) Poza tym niczego nie ćwiczę. WFy w liceum również ubogie. W sumie jestem o rok w plecy z moją aktywnością fizyczną. Przez całe 3 lata gimnazjum [...]
[...] na początek moze być na oswojenie się z bieganiem. W poniedziałek po rozgrzewce dorzuciłbym kilka serii skipów, a w piątek zamiast 4x60m jakiś lekki interwał, zeby chociaz raz w tygodniu był jakiś mocniejszy akcent, np. 8x100m sprintu + 300m truchtu Hubertinho - moze być, ale mocny trening, uwazaj zeby się nie zajechać. W tym treningu między [...]
Cregg bardzo dziękuje za pomoc w ułożeniu treningu. Za dwa tygodnie wdroże go w życie bo przy aktualnej formie z dnia na dzień może byc za ciężko . Po miesiącu treningu wpadne żeby się pochwalic wynikami. Jeszcze raz wielkie dzięki . Soga daje ale tylko duchowego . Pozdro !!!
[...] chyba ze będą to 2 lekkie treningi, ale nie wiem czy będzie się opłacało tak robić. Jeżeli chcesz zacząć robić od lipca, proponowałbym jako wstęp do biegania przynajmniej raz na 2-3 dni pograć w piłkę, czy pobiegać trochę. Spróbuj tak: Dzień I - alternatywa siłowni -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
