[...] czynności poranne i ruszyłem na banke . Dziś Oldskul nie mugł chyba spać i jak podjechałem siłownia była otwarta . Jestem na ogół pierwszą osobą wchodzącą na siłownie zaraz po Masterze . Trening odbył się następująco Nogi + Barki N) Przysiad głęboki z sztangą z przodu 25*25KG/20*30kg/18*35kg/16*40kg Ciężar w zrósł na każdej seri o 5 kg . [...]
[...] areobami kolejny taki zjadłem po wykonaniu bardzo kondycyjnych ćwiczeń ( przyjemniejsze i leprze od rowerka czy lodowiska hehehe ) Niedawno wróciłem do domu zjadłem makaron z kurakiem zaraz wypije białko i uciekam w kimono . A od przyszłego tygodnia dojdzie raz w tygodniu basen po 40 minut Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-10 22:56:21
[...] Gosteczek najwiekszą różnicę widzę na zdjęciach bicepsów przodem i udach. Łapy na prawde bardzo ładnie rozbudowałeś. Gratuluję Pablo jw. również łapy do przodu poszły i uda w szczególności, najszerszy tyłem, tu jeszcze widac różnicę w szerokości Bardzo dobry test jeszcze raz gratuluję! Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-04-06 14:52:10
[...] slowa z twoich ust co do testu to staralismy się żeby wypasc jak najlepiej... jako ze był to mój pierwszy test (wczesniej kiedys tam prowadzilem ale tamto to była raczej porazka...) Wiele się nauczylem i zyskalem cenne doswiadczenia i mysle ze jeśli będę miał okazje prowadzenia kolejnego testu czy to sponsorowanego czy wlasnego to wypadne [...]
No panowie..! Gratki!! Test jak najbardziej udany, b.fajnie prowadzony, i efekty super Jeszce raz gratulacje dla was i jak najbarzdiej zasluzone sogi! Pozdro!
[...] zamiaru zmieniać pracy. Miałem stawkę godzinową, od poniedziałku umowa o pracę. Nie zawsze do końca liczy sie to jak jest ciężko, ekipa swoje robi a nas jest tylko 4 osoby wraz z kierownikiem, atmosfera jest genialna, zarobki są ok. Jak wszędzie, żeby coś mieć trzeba zapieprzać. Raz jest cieżko raz lżej. My ustalamy co dla nas jest najlepsze, [...]
Dzis pierwszy raz od okolo 2 tygodni poszedlem na normalna silke. Owacyjne przywitanie, bylych i nowych kolegow... hrhrhr Zazdrosc w oczach (28,5cm w bicu robi wrazenie) Hrhrhr. Nie poszedlem, zeby zrobis jakis konkretny trening, tylko tam, zeby sobie posprawdzac jak stoje z sila. Czy cos ruszylo od ostatniego miesiaca, kiedy w sumie treningi [...]
[...] na suwnicy 30x40kg; 30x40kg; 30x45kg KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej zaliczone, choc ostatnie powtorzenia do najltatwiejszych nie nalezaly. Wioslowanie robilem pierwszy raz, poszlo latwo i fajnie. Przyjemne cwiczenie. W wyciskaniu na barki pomylilem sie z ciezarem, co widac w wypisie. POMYLKA, hrhrhr... i tak niedlugo zmieniam na sztange :) [...]
[...] mi "koniec". A tak na serio, to nagle usłyszałem z niej dźwięk jakby rozpruwanej koszulki albo jakiejś tkaniny. Po prostu jakby coś się spruło. Straszny dźwięk. Pierwszy raz w życiu się z czymś takim spotkałem. Było to ostatnie powtórzenie serii a jakoś po tym powtórzeniu nie było jakiegoś bólu, więc po 25 sekundach ułożyłem dłonie na [...]
Przebrnąłem ale na następny raz staraj się ujmować pytania bardziej konkretnie bo taka ilość tekstu odrzuca większość osób, które wejdzie do tematu. Po drugie według obliczeń czysto matematycznych wychodziło na to, że spalam tylko tłuszcz bez naruszenia mięśnia. To zdanie to kompletna bzdura. 1. Nie, składa się na to kilka czynników. Wszelakie [...]
[...] tego zakresu, właściwie podstawową, a przykład podałem taki, równie dobrze mógłbym normy tłumaczyć na podstawie zatrucia się czadem, przykład będzie dążył do tego samego. Po raz kolejny pojawia się tutaj ten ładny przymiotnik: skomplikowane. Dyskusja uczy, to nie chodzi o przepisywanie podręczników od biochemii i fizjologii, może moi rozmówcy [...]
[...] glikogenu Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu? ketoza nastapi po kilku dniach nie spozywania wegli z fatu orgaqznim korzysta caly czas raz korzysta - potem nadrabia korzysta i gromadzi tak w kolko tuz po posilku wszystko jest zahamowane - spalanie fatu i korzysta organizm z tego co zjedlismy ale gdy [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek na spokojnie, choć pracy sporo. Trening fajny, kolejne życiówki, ale czas treningu co raz dłuższy. Z apetytem średnio, raz jest, raz nie ma http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/85075733548753602357.png [...]
[...] ? Wątpie w to ale nie neguje. Jestem ciekaw czemu tak zaparczywie bronisz Mariusza, każdy ma swój poczatek i koniec. Masti wyniki: Kule : 1. MacDonald - 237 kg -1 raz - 15,70 sek - 10 pkt 2. Savickas - 237 kg - 1 raz - 17,44 sek. - 9 pkt 3. Pekanow - 220 kg - 3 razy - 51,12 sek. - 8 pkt. 4. Virastiuk - 220 kg. - 2 razy - 33, 24 sek. - [...]
Nie używam papieru, piekę na sylikonowej "stolnicy". Super gadżet kuchenny. Raz, że można wyrabiać ciasto i się nie przykleja, a dwa, że można również na tym piec bez smarowania czymkolwiek ed: nie przycialem, ze buleczki wstawilem, wtedy raz pieklem na papierze, ale nie smarowalem Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-15 08:59:41
[...] Dopiero jak już było po kolacji pomyślałam, że przecież obniżając tłuszcz powinna spadać także kaloryczność. Jeśli tak, to zawaliłam pierwszy dzień rotacji. POSIŁKI: chleb razowy własny, salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, surówka z kapusty pekińskiej 400g (marchew, pietruszka, seler, jabłko, pomidor, cebula), [...]
[...] śpieszyłem się stąd taki lipny posiłek +1kaps estro block W ciągu dnia trochę warzyw przegryzam w ciągu dnia o których się nie chwale. Marchewka surowa, kalarepa, sałaty, raz pekińska raz lodowa, ogórasy, papryki różnego koloru i takie tam. Przed trenem 200g pierś, ~7g oliwy z oliwek(3g poszło rzepakowego do smażenia) + 50g kasza [...]
Dziś dzień. Ok tydzień do końca. Solaros chłodź szampana Nowa dieta? Po tych dwóch miesiącach imprez, diety, cheatów i innych gadżetów wyciągam co raz to nowe wnioski. Przekłada się to na zmiany w diecie. Takie nastąpiły i teraz. I - 50g białko II - 4jaja III - 200g mięso + 20g orzechy włoskie IV - 200g mięso + 10ml oliwa Trening V - 50g białko [...]
Dzisiaj mój pierwszy trening od Obliques:-} - nogi Saida po raz kolejny obejrzałam filmiki z tymi ćwiczeniami na sfd. I poprosiłam trenera, żeby skontrolował przysiady, szczególnie na suwnicy, bo to był mój pierwszy raz. Pojechałam do klubu na rowerze i zaczęłam od godziny interwałów, zaczynałam przysiady z naprawdę rozgrzanymi mięśniami. Trening [...]
TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28
