[...] 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img841.imageshack.us/img841/6010/dieta20130507.png AKTYWNOŚĆ: joga - mój pierwszy raz :-D (tak mnie naszło jak oglądałam filmik u Dotkioz) joga ODCZUCIA: mieszane %-) joga jest fajna, ale to nie takie sobie hopsa hopsa. Potrafi nieźle umęczyć %-). Nie [...]
[...] AKTYWNOSC: DNT :-D POMIARY: 1 dzień @ http://img707.imageshack.us/img707/6159/eeeeeeeeeeeeeeeeee.png to ja jeszcze dodam w temacie regeneracji bysmy sie rozumiały dalej, teraz sie regenerujesz nie odchudzasz nie spodziewaj sie spadkow. Obli zdecydowanie ma jakieś tajemne połączenie z moim organizmem. Nie wiem, może łączy się za pomocą [...]
[...] parówki, budyń z cukrem, jakiś maleńki kawałek mięsa byle zmieścić się w tym tysiącu. Do tego bieganie, fitnessy i jakoś to szło. Oczywiście do czasu. Ciało było w coraz gorszej kondycji, dosłownie widziałam jak obrastam w tłuszcz przy niezmiennej wadze. Potem było coraz to gorzej utrzymać jakiekolwiek efekty. Więc cięłam kalorie, nadal [...]
[...] więc to co wylądowało na talerzu wybierałam sama (chleb miałam własny). Tutaj w każdym posiłku miałam ww - z chleba, ziemniaków, owoców. Codziennie spacery wybrzeżem (raz policzyłam z endomondo, że robiłam 8-10 km w inne dni podobnie). Poza tym plażowanie, bo upały były nieziemskie %-). tydzień III na śniadania chleb bezglutenowy, ser [...]
No i jestem już po ME w Hiszpanii:-) Spełniło się moje największe marzenie- usłyszałam Mazurka Dąbrowskiego- meeeeega przeżycie:-) Brakuje mi słów żeby to opisać...Pierwszy raz na zawodach zakręciła mi się łezka w oku:-) Tyle ciężkiej pracy, wyrzeczeń, katowania się i ciągłego przykręcania śruby, pomimo braku sił- to wszystko w ciągu jednej [...]
zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]
[...] wiem co i jak" o ile sie nie myle na pierwszej stronie tego postu napisalam co i jak. i tak jak Shala, jesli zdecydowalas sie na samoopalacz to zaaplikuj go sobie juzteraz, po to wlsanie zeby zobaczyc czy bedziesz umiala rozsmarowac, zeby potem powtorzyc jeszcze raz ale bez bledów itp. Odradzam nakladanie samoopalacza po raz pierwszy na dwa [...]
[...] udział w całości węglowodanów w posiłku z minimalną ilością tłuszczy, natomiast dla osoby otyłej nie widzę nic dobrego w sypaniu cukru do posiłku tak samo takie odstępstwa raz na tydzień raz na tydzień dżem raz na tydzień pizza raz na tydzień golonka z piwem raz na tydzień mcdonald raz na tydzień lody raz na tydzień ... bo przecież nic się nie [...]
[...] zarzuty to: podnoszenie tzw. "zlego cholesterolu" i wieksze ryzyko zachorowania na cukrzyce typu 2. szczerze to nie wiem jak na to patrzec - o kawie np. pisano podobnie, raz mega-pochlebnie, raz ze to wcielone zlo. chyba grunt to zachowac umiar i rozmaitosc po prostu... Czawaj...looo dzieki za mile slowa :) no i ze tak powiem, co by juz nie [...]
[...] dziennikach nie chodzi o to, żeby się poklepywać po główkach jedynie i zachwalać paszę np.. nie odebrałam źle Twoich intencji w żaden sposób. tak jak piszesz - będę próbować raz jeszcze różnych wariacji, zacznę raz jeszcze od standardowych z kątem udo;podudzie =90 stopni, i akcentem na krótkie zatrzymanie w górze. jak to nie pomoże - będę [...]
[...] wyjazdowo, z czasem tak sobie. aktywność wpadła niewielka ale zawsze coś. okazało się że na miejscu można wypożyczyć rower, sztrucel straszny, ale darowanemu koniowi... no i raz tym rowerem na zwiedzaniu starego miasta z 5 km zrobiłam, a drugi raz z 13 km wzdłuż Dunaju. wtedy też pstryknęłam foty gotyckiej katedrze i Dunajowi. 29/09 powrót późnym [...]
[...] po paluszki do barku, spoglada do kuchni -przydalo by sie cos do picia- bieze sok z lodowki w ldoowce widzi serek to sie tez wezmie i je je je. Wiecie drodzy endo, jesli raz w tygodniu zjecie np. tgablcizne czekolady to nic sie nie zawali, nie przytyjecie. Otylosc oprucz tego ze macie do niej sklonosci, bardzo czesto jest wywolana [...]
[...] Nigdy nie ściel łóżka. Przerywaj ludziom w połowie zdania. Garb się. Załóż dżinsy na ślub. Zostawiaj deskę klozetową podniesioną. Jak kogoś skrzywdzisz, to nie zapomnij go obrazić. Jadź wolno szybkim pasem. Parkuj w miejscach zarezerwowanych dla inwalidów. Bierz więcej niż dziesięć artykułów do kasy ekspresowej w supermarkecie. Kupując bilet u [...]
[...] i jak tylko się wyleczę wracam do treningów no i zgłoszenia się do działowego konkursu . Uwielbiam wyzwania %-) Na początek kilka zdjęć pod tytułem przeżyjmy to jeszcze raz :-D /SFD/Images/2015/12/14/a9942cf92f714b9b8244ea1e0d4d84ee.jpg /SFD/Images/2015/12/14/1df5f2602dac46a6b244bfe66488079c.jpg [...]
[...] aczkolwiek treściwie%-) W sobotę dopingowaliśmy Kokosika i Delfinkę na Mistrzostwach Polski w 3-boju siłowym . Piękne wyniki , walka i wiele wrażeń . Dziewczyny , jeszcze raz wielkie graty , jesteście niesamowite wojowniczki };-) Potem wpadł trening w doborowym towarzystwie ;-D HT 4*10 90/10/110/1120 swing 4*10 24/24/24/24 wyciskanie [...]
[...] hahhaha, dopiero jak napisałaś to się zczaiłem, że faktycznie };-) dopingował mnie mocno po prostu %-) Tak wiem, ale są to moje ostatnie dni masy. Pozwalam sobie na sporo teraz. Pierwszy raz kupiłem coś takiego, zazwyczaj mam kiszone własnej roboty. A te, jak zauważyłaś są w pytkę, nie tylko jeżeli chodzi o smak :-) Apropos syfu, dziś wydudniłem [...]
[...] ze by miesnie te ladnie wygladaly a nie poszerzylo nas optycznie w pasie najlepiej wykonywaz na kazdym treningu jedna serie spiec brzucha ze skretem na maxa, i do tego (dla sredniozaawansowanych) unoszenie nog w zwisie ze skretem raz w jedna strone raz w druga. Powinno byc ok, w razie watpliwosci pisz. A great flame follows a little spark.
Powtorze jeszcze raz, jesli przy cwiczeniu na skosie czujesz prace nog to daj sobie z tym cwiczeniem spokoj i zamien je na spinanie na plasko. Uczucie palenia wnetrznosci towarzyszace podczas cwiczenia miesni brzucha POWINNO ci towarzyszyc niezaleznie od tego czy cwiczysz brzuch 1 raz w zyciu czy trenujesz juz 20 lat. Efekty po treningu beda [...]
[...] i od czasu do czasu po prostu musze zrobic chociaz 8x50:)). No i najwazniejsze - efekty widze!!!:) To znaczy: mały zarys kratki normalnie(gdy miesnie sa wypoczete) i wyrazna krata po treningu:). Dla niektorych byc moze to mało, ale dla mnie bardzo duzo:) Jestem pewnien ze moj brzuch jeszcze nigdy tak nie wygladał:) Ludzie ćwiczcie! - to [...]
Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda
