raz

[...] jak dziadek chodzę xD Nie ma się co dziwić. Masz mocno zaburzony balans między prostownikami a zginaczami stawu - tych drugich praktycznie u Ciebie "nie ma". Przepatrzyłem teraz miesiąc w tył Twoje treningi, masz mocną dominację na czworogłowe, które i tak masz potężne, w całym rozrachunku praktycznie zero ćwiczeń na kulszowo-goleniowe i aparat [...]

[...] ja na to zwróciłem uwage jako były trójboista.zobaczy filmiki z treningów rwania i podrzutu jak tam nogi pracują, są jak zabetonowane no ale to kwestia butów butów i jeszcze raz butów;-) Martwy prosty to już wogole totalny odlot i jakieś cyrkowe sztuki. Ciągniesz garbem aż boli. Zmniejsz ciężar o połowę zrób serie z prostymi plecami i wypiętym [...]

[...] hantli w przód nachwytem, klatka oparta o ławeczkę 10x16 x16 x15 x14 12x12 x11 x10 x10 Unoszenie hantli w przód siedząc na ławce 10x15 x16 x16 x15 12x12 x11 x10 x10 Dzisiaj klatka, barki. Trening spoko, zmniejszyłem trochę obciążenia w wyciskaniach sztangą, jednak zdrowy rozsądek wygrał nad chęcią wyciśnięcia pierwszy raz w życiu 150kg xD

[...] odnośnie siadów i na bank ma sporo w tym racji xD W sumie to od tamtego postu zaczęło się yebac xD haha Siadałem 225x8 Krzychu napisał co mu się nie podoba (jeszcze raz dzięki za wypowiedź oczywiście teraz to sobie jaja robię żeby nie było) i na kolejnym treningu 230x5 a dzisiaj powtórka xD więc siadło w bani że dupa tańczy makarene xD [...]

[...] w odcinku piersiowym głowę ściąga to i plecy się robią okragle.zreszta Bro też o tym wspomniał wyżej. Zacznij coś działać bo ciężary ogromne a technika kuleje.kontuzja co raz bliżej.oszczedzania na butach i siadania po 250 kg to nawet szkoda komentować. A kulturystyka nie ma nic do tego. Zawodnicy trójboju czy dwuboju robią maksy często przy [...]

Raz jakoś zrobiłem w terenie chyba w tamtym tyg albo 2tyg temu a tak to stacjonarny ;) Muzyka na uszy i odcinam się na 30min. Zostaje z muzyką i swoimi myślami ;)

No w sumie na logike no ale ja jak to ja xD musiałem spróbować xD hehe Ale serio pozytywnie się zaskoczyłem więc teraz sobie poluję na promo, może przed świętami coś fajnego będzie i zamówię ;) Dzięki jeszcze raz za podesłanie i możliwość przetestowania ;P

Nie nie, właśnie nic na nadgarstki nigdy nie miałem i w sumie pierwszy raz taka też akcja u mnie z tym nadgarstkiem. Tutaj też może już organizm się domaga o trochę luzu w treningu ;) Owijanie chyba je też osłabia co nie? Przynajmniej tak mi się to zawsze kojarzyło że usztywniacze, owijki zawsze jednak osłabią ten staw ;) No ale może to [...]

[...] nawet jak robię te pozy bicepsa przodem to widać że ten triceps jest taki no niedorobiony że tak powiem wiesz co próbowałem już wszystkich opcji i duże obciążenie i małe teraz też tak jak widać w tym treningu No to te ćwiczenia na triceps to pompuje nawet na 15 16 powtórzeń może i by się przydało jeszcze więcej nie wiem no ale już przez tyle [...]

Ja akurat sprawdzam z przyzwyczajenia , raz w tygodniu do raportu , chwila roboty w sumie a zawsze pogląd jakiś mam :)

Megace ciekawe jak działa? w sensie dzisiaj pierwszy raz o tym usłyszałem że jest coś takiego. Myślę że te 10 Tygodni jeszcze przetrzymam jakoś. Motywuje mnie to wejście jak coś w nową wagę dla mnie. W sumie już mozna powiedzieć że jestem 1kg ponad poprzednią masą ;)

[...] zszedłem do 220kg które zrobiłem na 6p co i tak ciężko szło no ale szło. Później regresy i w sumie zabawa ale do odcięcia ;) mc też zejście na 220kg. Dzisiaj też pierwszy raz od niepamiętnych czasów zrobiłem łydki xD Fajnie się schodzi po schodach teraz xD haha 1. Przysiad 240x3 190x7 150x9 220x6 190x6 150x10 2. Bulgary z hantami 2x19kg x12 [...]

Jednak dzisiaj wskoczyły legsy ale nie ukrywam że mega mi się nie chciało na nie iść xD hehe Mimo wszystko każda seria do odcięcia ;) A nawet i drugi raz łydki wskoczyły od.... No niepamiętnych czasów xD od kiedy się na nie obraziłem że i tak nie rosną xD 1. Przysiad 220x6 190x6 150x10 220x7 190x8 150x11 2. Bulgary z hantami 2x28kg x12 x11 x10 [...]

Tak dokładnie od nich. Ja nawet na początku nie wiedziałem czego się spodziewać po nich bo pierwszy raz mam styczność ale w sumie chyba czuć takie może nie pobudzenie ale nie wiem nawet jak to nazwać taka chwilowa agresja przed serią coś może w tym stylu. No przestań nawet tak nie mów, sam wiesz ile przeszedłeś a ja te nogi jednak zawsze miałem [...]

[...] bo nie chce mi się ściągać całego obciążenia wyciągać sztangi z klatki i z powrotem nakładać już poza klatką. Ale uwierzcie że mimo wszystko poślad fajnie czuję i za każdym razem piecze tak samo ;) Uginanie stojąc tutaj też zdaję sobie sprawę że większość by chciała żeby było super dopięcie super spięcie i ogólnie wszystko wygłaskane ale tutaj [...]

[...] do klatki 62kg x10p 62kg x10p 62kg x10p 62kg x9p + drop x3 Unoszenie w przód na lv arms X11 X9 X8 X7 Dobry mocny trening ;) Aj, już myślałem że się uda zrobić ten szósty raz na płaskiej ale kupa wyszła niestety. Reszta treningu naprawdę bardzo fajna w sensie to wyciskanie na klatkę też spoko poszło bo jednak czułem więcej siły niż ostatnio [...]

Ale wiesz, że co najmniej raz to byś jeszcze luźno siadł? :-D

więcej tricepsa i mamy super konia :) widzę, ze nie akcentujesz ruchu w barku np w przy linkach, może trzeba zweryfikować technikę i jeszcze raz budować na nowej technice? polecam: https://www.youtube.com/watch?v=Ua6Qcm1CEcQ&t=1008s Zmieniony przez - kwachor w dniu 2024-03-24 22:04:45

jak jest? same wiochy i zadupia, lasy lasy i jeszcze raz lasy, caly kraj to lasy ludzie dretwini, spokojni... nie lubie ich, patrza krzywo na polakow w okolicahc w ktorych ich znaja. Tam gdzie nei am polakow, nikt nei zamyka domow, wejdziesz do domu i powiesz ze chcesz sie wody napic albo sobie nabrac do butelkito ci dadza i pojda dalej robic [...]

[...] i napewno zagrają tak jak w eliminacjach albo nawet lepiej. ...zresztą, nawet ich rezerwy są mocniejsze niż podstawówka Rumunii. Teoretycznie tak jak się patrzy na nazwiska ale jeszcze raz podkreśle, że w grupie Rumunia raz wygrała z Holandią i raz zremisowała z podstawową jedenastką Oranje. Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-06-17 16:06:42