raz

kurde nie mam ostatnio zbytnio czasu śledzić dzienników, a tu takie zmiany q zasadzie na przestrzeni tygodnia :-D u mnie już na czczo było 97,5kg także prawdopodobnie pierwszy raz w życiu mam wyższą wagę od Ciebie %-)

[...] co ostatnio. Fly press 28kg hantle na 7p czyli tyle samo co ostatnio. Przy bicepsie uginanie sztanga prostą 50kg x10p czyli tyle co ostatnio. Uginanie mlotkowe obie ręce na raz 15kg x12p czyli 1p więcej niż ostatnio. Jako ostatnie ćwiczenie na biceps poszło uginanie na linkach wyciągu dolnego 3szt. X12 czyli bez zmian. 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Teraz to odpocznij chwilę, posłuchaj co u Wojtka Pieli na jednym z materiałów mówiono-wg mnie bardzo sensownie. Cały rok tylko masa, mini cut, masa, redukcja...a gdzie czas aby lekko zluzowac. Phelps myślisz, że cały rok w basenie siedział żeby bić rekordy?! Może się mylę, uja znam ale to chyba nie ma polegać na tym, że jedyna róznica to [...]

Grzesiek spokojnie :) Ogarnę temat :) Ale dziękuję za radę i troskę :P Dzięki jeszcze raz :)

No powiem Ci Przemek że mi ta forma też :D życiówka wykręcona jak nic, no ale też 96kg mnie się zostało ale teraz wiem że mogę się bawić jak coś w klasyka, na moje finanse i możliwości to spoko opcja. to znaczy nie genetycznie no ale na ciężkiego mnie nie stać a teraz tylko poprawiać tą górę :) Nogi raz za dwa tygodnie będę robił :) shinare może [...]

[...] zrobić więcej rep to zrobię :) W tym sezonie masowym nic na siłę :) postaram się trenować z głową :) Robić zawsze dwa dni off w tygodniu (czwartek i niedziela), te nogi raz na 14dni i też nie orać. Może przebuduję coś tą sylwetkę :) A jak będziecie widzieli że znów odwalam z ilością treningów itp to krzyczcie na mnie ile wlezie. Tylko nie [...]

Mariusz będę cały czas szlifować sobie pozowanie :) nawet sam dla siebie bo wiadomo jak to na masie ale teraz póki jeszcze idzie i mobilność w miare jest to będę działał nad tym :) Co do startu to juz pisalem :) Przemek dziękuję będę działał dalej nad tymi rękami i ogólnie góra ciała. Nogi teraz przez caly okres masowy są robione raz na 2 [...]

U mnie ojciec jest cukrzykiem już 30lat to porażka ... , raz pamietam jak hipke złapał i nie zdążyłem mu nic słodkiego przynieść ... okropny widok :/ no i tylko jak najszybciej po pogotowie dzwonić

Ja zawsze ide do labu prywatnie i nie ma problemu raz wydasz nie zawsze .

Wiem wiem ale kurka po coś te składki i to wszystko też się odprowadza. Do lekarza chodzę może raz w roku to chociaż niech na badania jakieś da :)

[...] jak pisałem wcześniej Adam jest moim pierwszym i ostatnim trenerem, żadnego innego nie będę miał. Przemek o tym dlaczego co i jak już pisaliśmy u mnie w dzienniku :) Więc nie ma sensu żeby pisać po kilka razy :) Gnidusek spoko, już się przekonałem że wiele osób we mnie nie wierzy. Trudno, przeżyje to jakoś :P Nie pierwszy i nie ostatni raz :)

Przekombinowanie %-) przecież nie zaszkodzi itp %-) znam to z autopsji %-) ja Dopiero jak zaufałem trenerowi w pełni co się teraz zdarzyło po raz pierwszy to mentalnie wyluzowalem i to ni było potrzebne a nie ciągła rozkmina. Robię swoje a poza tym mam czas i chęci by ogarniać życie a nie tylko kulturystyka i jeszcze mi to nie wychodziło %-) to [...]

Póki co raz na 14 dni robione :) może z obwodów tak nie polecą, zobaczymy :P

To w takim razie dziękuję bardzo za te cenne info :) to między regresami tez z 3min będę robił przerwy i zobaczę czy przełoży się to na większą ilość rep, ogólnie czy wiecej z siebie wyciągnę, może rzeczywiście cos w tym jest i za bardzo gonie ten trening :) Dzięki jeszcze raz Przemo i Wojmir :)

[...] bo mu nie działało, to albo miał szczęście i powinien grać w totka, albo gada głupoty. Jakbym nie miał to bym brał z obu firm na 3 litery, a przynajmniej ta druga badana x razy przez ludzi i zawsze sztos, niektórzy po prostu nie kumają, że dobre znaczy znane firmy narzucają sobie wysokie marze i stąd ala z xxx kosztuje 40zl, a now 2x tyle. Ala [...]

Ja wejdę raz na tydzień, albo rzadziej tak wychodzi :)) Zmieniony przez - truska45 w dniu 2020-11-08 08:34:26

W sumie jak Michał to dla mnie na żadnej masie nie był mocno zalany ;) napewno to był bf do zaakceptowania jak na masę, ale nie powiem o jestem ciekawy jak teraz ta masa wyjdzie i ile potem zejdzie ;) Z tym że ktoś ma łatwiej ktoś trudniej utrzymać te suchość to już chyba dużo predyspozycje bo ja zawsze po zawodach dosyć szybko łapie o mmam łapać [...]

[...] robiłem i wiem ze bardzo dobrze mnie prowadził ale to taka moja ciekawość :p Co do suchosci to ja mam to samo, już podszedłem dość mocno fatem/woda ale tak jak pisze nie raz to u mnie standard. Wiecej węgli, wiecej jedzenia ogółem i już widać jak ta skóra na brzuchu sie robi grubsza :) Wiadomo może góra czyli barki ręce klatka czy uda w [...]

Hmm to serio nie wiem. Może też spróbuję całość 30min pre przebić i tyle po co 2x wbijać jak raz wygodniej. To mówicie że Wy całość bijecie 30min przed treningiem i tyle? Jasne że tak, bij całość tak ok. 30 jak piszesz przed treningiem. Winter, Artur nie bardzo kumam co to znaczy, że insa "najbardziej działa" Czy jak tam pisaliście? To nie [...]

[...] też mam takie rozumowanie jak Mariusz :) No ale patrzcie a co jeżeli w pre masz właśnie 140-160g węglii jesz go 1,5h przed treningiem żeby nie siedział na kichach i intra np 70g węgli. To wtedy też byście bili np z 14iu insy na raz 30min przed treningiem? a nie lepiej wtedy właśnie dzielić 7iu do posiłku pre i 7iu 30min przed treningiem?