raz

Faktycznie, traktujemy to jako zabawę, a przy okazji bawimy się dobrze. Mamy czas na wyciągniecie wniosków. Jeszcze raz dziękuję wszystkim za liczne przybycie.

Faktycznie, traktujemy to jako zabawę, a przy okazji bawimy się dobrze. Mamy czas na wyciągniecie wniosków. Jeszcze raz dziękuję wszystkim za liczne przybycie. Tylko taka forma daje bezstresowe podejście do startu...

Taka moja mała uwaga. Rób chociaż raz w tygodniu ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Plecy, barki itp. Widziałeś tych wszystkich sprinterów? Nie są to jakieś chude patyki ale umięśnieni faceci (oczywiście bez przesady). 1 raz w tygodniu wystarczy np. wyciskanie sztangi, biceps itp. W niektórych klubach są siłownie właśnie i raz w tygodniu [...]

Niedziela - 18 VII Zawody -100m Czas; 11,47 A więc zawody. Najpierw stówa, biegłem pierwszy raz w życiu. I zrobiłem... falstart. Na szczęście tylko żółta kartka... uff... potem wiadomo, że zostałem w bloku, ale w ogóle zwaliłem start. W ogóle się nie wybiłem, od razu głowa do góry, masa błędów... potem już poszło dobrze, ale wynik średni -200m [...]

[...] i drugie ;] @Disorder95 Hmm, 400m różni się strasznie od 100m i 200m. Gdy w pierwszych startach biegałem tylko 200m wydawał mi się ten dystans trudny. Ale kiedy pierwszy raz pobiegłem 400n to potem i 100m i 200m to była pestka... Czy przy 400m trzeba mieć mocną psychę? Oczywiście! To połowa sukcesu moim zdaniem. Trzeba umieć przezwyciężyć [...]

Przez weekend zajelam sie przeprowadzka (tyle sie onosilam mebli, ze moje miesnie chyba sie za bardzo nie zregenerowaly:P), dlatego teraz wrzucam zalegle informacje. Sobota: miska czysta, nieliczona, raczej troche niedojedzona Niedzielna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a4c109b5104aefbc6e8d51ba6487e6.png Dzis poniedzialek, u mnie dopiero 9 rano, [...]

[...] Taaa... 8-Owygląda niepozornie ,ale plecy zniszczone -8-O,a o tyłku nie wspomnę. Tenże nie chciał współpracować przy schodzeniu ze schodów%-):)) Dostanie więcej na drugi raz ,niech się ogarnie %-) Bziu- dlatego jesteś Szatanem};-) Juz wiem , że uwielbiam ten trening. Planowałam zrobić tyłek i nogi w piątek ,ale wtedy marne szanse na sztangę [...]

tiger - nie wiem czy Ci odpowiedziałem(teraz zauważyłem ten post i nie pamietam,jak by co to napisz jeszcze raz bo nie wiem czy aktualne). Poza tym to odświeżam mój poscik i robie konkurencje Patriotowi E=mc2 Rulezzzz Doradca w dziale "Trening"

[...] inne ćwiczenie ?? czy mam sie z tym męczyć aż poprawie technike (bo chyba z tego wynika brak efektu) edit2 : i jeszcze jedno pytanie nowicjusza czy trening jednej grupy mięśni raz w tygodniu to nie za mało ?? bo ledwo się powstrzymuje od zrobienia chociaż co drugi dzień kilku serii na klate Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-01 22:16:40

Chyba trzeba odświeżyć, bo chociaż jest link w FAQ'u to wydaje się, że niewielu z tych co tu zagląda pierwszy raz, aby znaleźć dla siebie program treningowy, z tego korzysta - a szkoda bo art bardzo fajny.

[...] treningu. To moje uzależnienie i mam dostosowaną każdą godzinę tak aby móc spełniać się w tym co robię. Osiągnięcie tego co sobie zaplanowałem to jedynie kwestia czasu a już raz mi się to udało dlatego tym bardziej jestem pewien. Wasze wsparcie pozwoli mi w końcu zmaksymalizować efekty mojej codziennej wielogodzinnej pracy nad ciałem i duchem. [...]

[...] mogłem się doczekać, coś jak smarkacz przed pierwszą randką. Nauczony doświadczeniem %-) szamka 2h przed treningiem i heja wakacje. A na siłowni :)) jak dzik z zoo pierwszy raz na huczce. Szło tak: 10 min orbiterek na 5 biegu MC 14x60kg 12x80kg 12x100kg 10x120kg Dociąganie trójkąta wyciągu dolnego: 20x30kg 18x40kg 12x50kg 10x50kg Wyciskanie [...]

No to trzeba będzie jednak wybrać jedną z opcji z pytania dnia, bo nogi robie na każdej sesji - raz bardzo cięzko,raz ciężko i raz lekko. Robić w dni bez treningu na razie nie da rady bo to są dni na regeneracje a i nie chce ćwiczyć 5 dni w tygodniu na początku redukcji. Dość się od kolegów z forum nasłuchałem, że z kalorie i trening trzeba [...]

No ja tą akurat w biedrze kupiłem i spoko była, może jakoś pechowo ci się taka trafiła, albo już długo w sklepie leżała. Mi raz cyc też się zepsuty w biedrze trafił, ale tylko raz a kupuje tam zawsze praktycznie :-) jak już pisałem ten sklep mnie żywi :))

A czy ciężko było... różnie. Raz lepiej raz gorzej :-) jedne przedmioty łatwo się zaliczało, inne gorzej. Ogólnie stres co jakiś czas, a tak to fajne życie studenta :-D

[...] Do listopada czysto aŁerobowo od 10 do 13 km (chyba, ze się zgubię, bo właśnie wyznaczam nowe ścieżki w nowym miejscu zamieszkania i biegam z czołówką, telefonem i kasą w razie czego;P), w weekend górskie długie wybiegania (bo lubię i nie wyobrażam sobie funkcjonowania bez). 7 jednostek treningowych w tygodniu, zobaczymy co się zadzieje. [...]

Jak ktoś wcześniej, znaczy zanim zacznie pakować jak przepraszam, głupi wiedziałby o rozstępach to wystarczy byle co, byle było tłuste. http://usuwanierozstepow.edu.pl/ Tu przeczytałem pierwszy raz w życiu coś dla sportowców, uważajcie na to nowicjusze, uważam ze tam jest świetny kawałek dla nas... uprawiających sport ludzi...

[...] mm plus ampułki zakupione przez znajomą kosmetyczkę, ogólnie na poprawę elastyczności skóry i pobudzenie do tworzenia wiązań kolagenowy. Robię sobie te zabiegi sama w domu, raz w tygodniu po kąpieli, dodam, że mam rozstępy z wczesnego dzieciństwa, na dany moment już dawno są białe, bo nic z nimi nie robiłam do tej pory. I po 3 zabiegu widzę [...]

[...] Bialko 30g Na noc Mono 5g Sobota 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 5 powt 65/70/75/80/85 -zapas byl 2.wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 8 powt 26/26/30/30 3.Dipsy 8 powt CC+3kg/CC+4kg/CC+5kg -Pierwszy raz to cwiczenie robilem Cieżary jeszcze spokojnie co trening bede dodawal. Zmieniony przez - misio91 w dniu 2011-03-13 12:52:06

[...] czy dla sportu (kulturystyki) a odnosnie twojej wyzej wymienionej propozycji to bez sens, jak mozna przecwiczyc dobrze cale cialo oprocz klaty??!! nie kombinuj, tylko zacznij ciezko trenowac, jak molder napisal, ciezki trening raz w tygodniu i zobaczysz jak pojdzie (tylko cwiczyc z czuciem) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-03-17 20:23:32