raz

Hmm to serio nie wiem. Może też spróbuję całość 30min pre przebić i tyle po co 2x wbijać jak raz wygodniej. To mówicie że Wy całość bijecie 30min przed treningiem i tyle?

[...] 15x12 6. Przenoszenie drążka szeroki chwyt 3s (10-12) 3x9 2x13 2x16 7. Odwrotne Rozpiętki 3s (10-15p) 15x13 15x12 15x10 8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (8-10p i 10-12p) 15x11 12x13 10x13 9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (10-15p) 2x13 2x13 2x13 20min cardio na czczo Szama 1. 150g pierś + 40g Whey C-6 [...]

Żeby nie było nikogo nie krytykuje, bo mnie kompletnie nie obchodzi co kto robi. Pierwszy raz od dawna w tym roku zrozumiałem jak do tego podejść, stąd moje wywody, a że u Wintera się nadarzyło pociągnąć temat, sorry za spam :D Jak na złość nastawiałem się na wielkie żarcie i zepsucie formy, że już mam rozpisana redukcję od stycznia %-) , a [...]

[...] bo nie udajesz wbrew sobie że masz jakies pseudo pro podejście. Znowu w drugą strone nie lubie na siłę gadanie ludziom że mają się nawp*****lać bo się babcia czy mama obrazi... No bez jaj. Już serio przeglądając IG rzygam już tymi "każdy kawałek sernika smakuje jak pierwszy"... Blablabla. A ja wczoraj tylko barszcz i 4 uszka, dorsz z [...]

[...] 60x12 80x10 60x15 60x14 6. Przenoszenie hantli zza głowę 3s (15-12p) 28x12 22x12 15x15 28x13 22x14 15x17 7. Kaptury 3s (15-10p) 140x10 100x12 80x14 8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (15-12p) 15x13 12x15 10x16 15x14 12x16 10x17 9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (20-12p) 3x12 2x19 2x19 3x14 2x22 2x22

Trzyma się to cigale dobrze więc spokojnie można dodać. Ja bym nawet ten raz zaryzykował i podbił ciut więcej ;d a Btw jak Tetaz wygląda?

[...] treningu żeby nie było że lekko robię te ręce :D ja to tak mam że każdą serię którą zacznę to muszę robić do upadłego, oczywiście tam gdzie wiem że mnie to nie zabije xD chociaż na wyciskaniach sztanga już nie raz mnie gniotła xD tylko w siadach się hamuję xd https://www.youtube.com/watch?v=br6_L0Mov6Q https://www.youtube.com/watch?v=LaW0lHO0W-s

dokładnie tak jak Tobiasz pisze ;p ja gotuje wszystko na raz i rozdzielam po równo ;p więc szybciej nawet niż przeliczać i dzielić żeby każdy posiłek miał inna ilość węgli ;p

Ja też nigdy orala nie brałem, tylko inj raz. I był to chyba najlepszy środek jaki bralem w życiu. Były plany teraz jeszcze wrzucić, ale w połączeniu z trenem to chyba średni pomysł dla flaków %-)

[...] w przenośni ;p Ale kazdy tutaj dobrze wie że i tak zawsze zrobię po swojemu ;p I tak robię progress od jakiegoś roku czy półtorej robię grzecznie dwa dni dnt w tygodniu, teraz skusiłem się na ten devolume, kto wie może regularnie na masie będę go robił co 6-7 tyg jak mi się spodoba :P Wyciągam też z każdej wypowiedzi jakieś wnioski ale muszę [...]

Nie odważył bym się w lydke :d raz wbiłem w udo i 3 dni jak pirat chodziłem z drewnianą noga

A to spoko jak 6 dni to zejdzie jeszcze spokojnie. Bez paniki. Nie raz po dwa tyg miałem guzy i ropę ściągałem a śladu nie ma po niczym.

Ja planka robie może raz w tygodniu, ale jak zaczynam się trząść to puszczam, czekam chwile i lecę kolejna serie.

Ja tez raz w tygodniu tylko. Ale właśnie jak sie trzęsę to i tak jakos tam staram sie to trzymać ;)

Ja ogólnie bardzo lubię nogi i na masie i na redukcji, jedynie im bliżej formy startowej tym co raz mniej już się chce, ale to normalne chyba :-D Michał, a może właśnie dzięki temu że nie masz tych maszyn, masz tak dobre nogi?

Hahaha Tobiasz dawaj, raz sie zyje xD

A tam sywletki na pro nie masz siedzę czasem na instagramie i nie raz widzę IFBB PRO w nicku a gość na prawdę chyba obok pro nie stał a kartę u chińczyków kupił

Wiesz co już dokładnie nie pamiętam, na pewno było to 225kg, ale czy na 6 czy na 8 to już nie wiem. Dawno to było, wtedy w WL pierwszy raz 200 wycisnąłem. I właśnie u mnie zawsze tak było, że klata czy barki byly stosunkowo silne, nogi mniej. A MC to kilka tygodni w życiu robiłem, bo nie lubię %-)

Masakra dzisiaj prawie dwie godziny sie golilem... teraz do zawodów postaram sie tak nie zapuscic chociaż nienawidzę tego golenia :D Ale nie o tym chciałem, dzisiaj tak spojrzałem na tą swoją sylwetke i pierwszy raz od dawien dawna jestem zadowolony z tego jak teraz wygladam. Nie chodzi mi tutaj że forma jest super czy proporcje itp. Bo formy to [...]

Haha siłownie u nas w zakładzie znów otwarli ale tylko dla zaszczepionych dwiema porcjami szczepionki :D Śmieją się już ze mnie w pracy że dwie na raz juto przyjmę na szybko :D