raz

[...] dziękuję za wsparcie i motywację! ;-] Mam nadzieję, że się nie poddam, zanim dojdę do takich wyników. Cały czas szukam swojego sposobu na opanowanie wewnętrznego głodomora- raz wychodzi lepiej, raz gorzej. Najtrudniejsze jest powstrzymanie się, jak ktoś podkłada pod nos deser albo jak w domu leżą i czekają na zjedzenie słodycze. Męczę rodziców o [...]

[...] Ogrodzie Japońskim przy Hali Stulecia, Muzeum Narodowym i Panoramie Racławickiej, na Mostku Pokutnic, Rynku, ulicy Więziennej, Galerii Neonów i Ostrowie Tumskim. Pierwszy raz byłam w wegetariańskiej knajpie i pierwszy raz jadłam cheeseburgera w McDonald's- to pierwsze było zdecydowanie przyjemniejszym doświadczeniem |-). Dużo śmiechu, dużo [...]

Dwa podciągnięcia to już fajny wynik. Pójdą i kolejne. Byle się podciągać, opuszczać itp. Od tamtej pory na każdym treningu podciągam się te 2 razy + tak jak w planie raz w tygodniu opuszczanie. Ale już na ostatnim treningu (w czwartek) dałam radę podciągnąć się tylko raz, więc dobrze, że akurat w ten weekend nie miałam kiedy iść na siłkę i wyszła [...]

Paatik, raz wyjdzie trochę więcej niż 1900kcal, raz trochę mniej, a w skali tygodnia (mam nadzieję) się wyrówna. W weekend szykuje się wypad do Pizza Hut, to nadrobię %-) U mnie od dwóch dni też pogoda beznadziejna. Na szczęście wczoraj mimo 15 stopni padało głównie, jak akurat byłam w pracy, więc nabiłam trochę kroków idąc na pociąg i z powrotem [...]

[...] - prowadzi do zmniejszenia aktywności enzymów proteolitycznych, tym samym kreatyna sprawdza się jako znakomity antykatabolik w okresie niskiej podaży kalorii Jeszcze raz powtarzam - użycie słowa "retencja" - w kontekscie zwiększenia uwodnienia komórek mięśniowych jest nietrafione. Retencja płynów jest czymś patologicznym, [...]

nie są świeże bo mam je 1,5 roku raz są białe a raz znowu sie robią różowe - ale tylko z jednej strony, bo z drugiej elegancko sie zagoiło.

Kris jezeli wlozysz w to ciezsze proby MC, zakluci zasade progresywnego obciazenia. Dobrze będę ostrożny choć to przecież parę razy po 100 kilo było Barteklipteż mam nadzieję że będzie dobrze Morfi_plteż żyję nadzieją że zanotuję jakiś zauważalny progres po tym cyklu gruby_69taki leszcz to Ty znowu nie jesteś Dzięki za opinię , sam nie wiem [...]

Bartek Dieta raz bardziej poddana reżimowi raz mniej ale ogólnie mniej niż 80 % nie schodzę z ogólnych zasad żywieniowych dotyczących mojej osoby . pavveeel Też tak myślę w końcu nie jesteśmy zawodowcami i jakieś lekkie grzeszki w diecie można raz kiedyś dopuścić Helssing Oby nie zapeszyć z tą mocą To jeszcze nie koniec cyklu . rafal08109 Mój [...]

[...] płci pieknej zaszczyciła obecnością w Twoim dzienniku Avasso Dopiero co wkroczyłem w trzeci tydzień planu , przekonamy się za 6 tygodni jak będzie wygladał progres .Teraz musi iść bo jak nie to kiedy Jadłospis trzymam raczej poprawny , jedynie co może się czasem zdarzyć to za mała podaż kcal w dziennym zapotrzebowaniu . Ale od tego [...]

tez jade pierwszy raz popatrzec..

[...] x 39 12 x 39 kg 12 x 32 kg 12 x 37 C2 Wznosy tułowia z opadu 15 15 15 x cc 15 x cc D Plank 47 s 40 s 40 s 30 s Ja to nie wiem juz z tymi obciązeniami - bo te sztangi raz wazą 20 raz 18 raz 17,5. W sensie, ze co pytam to mi mowia inna wage. CHyba musze wazyc sztange przed lub po. Ale jest taki tłok, ze jak pojde wazyc to mi ktos zajmie np [...]

[...] przełomie lat 70 i 80. Były to turnieje otwarte dla wszelkich styli, z udziałem również zawodników muay thai, choć pewnie nie najwyższej klasy. Pewien przedstawiciel tai chi raz ten turniej wygrał, a raz był drugi (Dan Docherty, wówczas policjant z Hongkongu). Gdy pod koniec lat 70. Chińczycy zaczęli rozwijać sanda, oparli się na regułach tamtych [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 28 DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, [...]

No to kolejny dzień za mną Warzywa: - pomidory 500g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był 2 trening - tym razem 'B". Kolejny raz przekonałam się o tym, że nie tylko lewą nogę mam słabszą ale i rękę też. Wychodzi na [...]

8 października 2013 Strasznie wyczerpujący dzień, oprócz szkoły praktycznie cały czas na nogach. #-P TRENING Mimo zmęczenia zrobiłam, teraz padam na twarz. No i wysłałam "przysiad" do kontroli. @-) 1. Przysiady 3x10 2. Wypady 10x 20kg /20kg/ 20kg 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x 8,75kg/10kg/11,5kg 4a. wznosy bokiem 10x 2,5kgx2/ [...]

Witam, Pierwszy raz na forum. Będę sie starał krótko i na temat. 1) ćwiczeniami siłowymi param sie od około 12 lat, niestety z przerwami, nawet 2-3 letnimi 2) okres pierwszych 10 lat to tzw. siła i w konsekwencji również spora nadwaga 174cm i 98 kg wagi, mocno otłuszczony ale zadowolony z wyników 3) brak wspomagania (mam na mysli doping i sterydy) [...]

"Wołowe" testy Arka czyta się z dużym zainteresowaniem i przyjemnością hehe. Codzienna obowiązkowa lektura. Oczywiście będę śledził. Powodzenia jeszcze raz!

Jeszcze raz dzięki Panowie, wpadajcie jak najczęściej ! jakub.ch - co do badań, to Banan wszystkie chyba wymienił, które należałoby zrobić. Jeśli chodzi o wątrobę, to fakt mam tylko alt - prosiłem o wszystko - nie zrobili Co do ceny to niestety nie jestem w stanie się wypowiedzieć, bo mam to wszystko w pakiecie, więc nic nie płaciłem. Co do [...]

[...] same BTW - czy w tym przypadku wegle - to mozna by bylo kupic kilo cukru ale chyba nie o to chodzi A jak Ci powiem ku sobie kostke margaryny - to tez kupisz i zjesz cala na raz? pitbull61 Owoce mają ~10g węgli na 100g.. i 90% wody Woda, tłuszcze, węglowodany, białka (g/100 gram żurawiny): Woda: 87,3 g. Tłuszcze: – g. Białka: 0,35 g. [...]

[...] posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 2 porcje dziennie - przed 1 posiłkiem oraz 30 przed snem Lecithin - 5g po pierwszym posiłku Artichoke - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4 Vitex - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4 Koenyzm Q10 - [...]