raz

[...] przodem + unoszenie na ławeczce rzymskiej skupiając uwagę na dwójkach/ pośladkach 3x12 +BRZUCH Ciężki strasznie trening aczkolwiek cieszę się, że z tygodnia na tydzień coraz bardziej zaczynam czuć, że trenuję tą partię ;-) Wiem, wiem - dla większości pewnie wyda się to dziwne ale początkujący chyba się ze mną zgodzą, że nie od pierwszego [...]

Straaaasznie rozbudowany ten trening %-) Po 3 ćwiczeniu chyba bym wyszła :-D :-P Ja też miałam ochotę wyjść ALE nie dałam się. W chwilach zwątpienia myślę : Trening dołu jest tylko raz w tygodniu a przecież wszystkie ćwiczenia są takie ważne }:-( Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-10 20:33:47

Ufffffffffffff zdążyłam jeszcze :-D Doris Slońce jeszcze raz Wszystkiego NAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAJ };-) <3

[...] 40 minut ( 30 minut orbi i 10 min bieżnia) Puls w granicy 150-165. MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 60 g borówki, 10 g orzechy włoskie,10 g orzechy brazylijskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 75 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/509B.JPG TRENING 2. [...]

Robić nogi na czczo.... %-) Masakra by była Raz robiłam, nie było źle szczerze mówiąc. Może się jutro skuszę.

i cały dzien wolny :) A podejrzewam, że nie ma także tylu osób na siłce? Szczerze mówiąc rano jest nieco więcej niż w godzinach, w których trenowałam do tej pory czyli około południa ale i tak nie jest to jakaś przytłaczająca liczba- tak w sam raz ;)

[...] sobocie wieczorem ponownie udaliśmy się do Sphinxa na kolację. Szybki powrót do siebie, prysznic, prasowanie koszul i do łóżka. Zmęczenie sięgało zenitu. Cały dzień wraz z mężem robiliśmy zawodnikom zdjęcia + kręciliśmy filmiki. Pewnie dla wielu z Was wydaje się to banalne, proste, przyjemne i lekkie aczkolwiek jak też tak kiedyś [...]

[...] mam za bardzo możliwości by jeść tak jak to robię będąc w domu. Muszę wykorzystać ten czas, póki jest delikatny 'przestój' ;-) Aga - Jak coś to otręby orkiszowe a nie płatki %-) A dwa - odstawiłam kaszę z pieczarkami i cebulą i po wzdęciach. Płatki czy otręby mi nie szkodzą. Przynajmniej nie w takich ilościach, które wcinam czyli raz dziennie ;)

[...] także ze współpracy jestem jak najbardziej zadowolona. W końcu zaczyna być widać, że trenuję %-) Szczota - Jak nie to ... Cię znajdę %-) Mizera - Wierz mi, że ja jestem jeszcze bardziej ciekawa jaki to przyniesie efekt o ile w ogóle podołam temu wyzwaniu %-)}:-( Też się pierwszy raz spotkałam z taką metodą. Będę Wam zdawać relację na bieżąco ;-D

No wlasnie odpuszczłem sobie ostatnio jego zakup, bo bym musial go wiecej spyac by dobic do 80g wegli;) Ale kiedys, kiedys nie raz wlasnie go kupywałem, zreszta ja wszystkow biedronce kupuje;p

[...] 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/864B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 85 g tuńczyk, warzywa (poza domem) [...]

CZWARTEK - dzień treningowy TRENING- BRZUCH, ŁYDKA, AERO %-) BRZUCH: Około 6 ćwiczeń po 3 serie 10-15 powtórzeń Nie będę się rozpisywać jakie bo raz że nie pamiętam a dwa nic szczególnego nie wymyśliłam - podstawowe raczej. ŁYDKA: Również bez udziwnień 5 serii po 15-20 powtórzeń - wspięcia na maszynie z obciążeniem AŁERO 45 min na orbim łącznie ( [...]

No no Doris powiem Ci niezła z ciebie d.... :P Pierwszy raz widzę omlecika przekrojonego na pół ;)

Doris kurde!!! Dogoniłaś mnie z bickiem hahha Cały czas ,myslę nad tym omletem tuńczykowym i nie wiem czy go nie zrobić ,choć dla mnie omlety z reguły na słodko,raz zrobiłam z warzywami i tak jakoś sie nie przełamałam.Twój za to mnie kusi bardzo ;)

[...] redukcji to niech chociaż ładnie wygląda i dobrze smakuje %-) Seba - Widzę, że obecna zmienność pogody Ci zaszkodziła }:-( Kamil- Obecnie w lodówce stoi ALPRO SOYA LIGHT - raz dziennie dolewam do kawy po 20 g. Ja niestety/ stety po swoim mini śniadanku nie czuję się wydęta ;-) Robię redukcję dla siebie także nie wymyślam z jedzeniem samego ryżu [...]

Doooris lacze sie z Toba, u mnie juz coraz większe ssanie :-O rano najgorzej, a tu cardio trzeba kręcić %-) Doris sylwetka już meeega dobrze wygląda! Moim zdaniem poprawiłaś mankamenty :-) a jak uważasz, ze cudów nie bd tu Ci tu wkleję zdjęcie jak wyglądałaś kilka msc po zeszłorocznych startach :-D W jakim bólu? Ty w święta sobie odetchnęłaś także [...]

Co wchodzę to raz lepsze foty formy, mniam :D

[...] r w Kolonii w Niemczech. Przyjeżdżają na nie wystawcy z całego świata w celu zaprezentowania swoich produktów. Targi te mają na celu przede wszystkim przedstawić trendy oraz nowości w branży fitness. Z tego co czytałam to w roku 2014 targi odwiedziło 115 000 odwiedzających 8-O Ciekawe jak to się zaprezentuje w TYM roku /-):-) W tym roku UNS [...]

[...] węgli 180 g. Podsumowując- za kilka dni minie równy miesiąc od kiedy nie czituję, trzymam się sztywno planu. Redukcje chyba powinnam liczyć od 19.01 kiedy to pierwszy raz ucinaliśmy kcal także około 3 miesiące. Myślę, że odpowiednio, ani za krótko ani za długo. ;-) Mizer - A no, nie brałam innej opcji nawet pod uwagę szczerze mówiąc. [...]

PONIEDZIAŁEK - dzień nietreningowy. Tego dnia wróciliśmy z mężem dopiero z Kielc. W drodze powrotnej wstąpiliśmy jeszcze do Zabrza. Odwiedziliśmy klub Olimp, podziękowaliśmy raz jeszcze Panu Jerzemu Szymańskiego za świetną organizację Mistrzostw Polski, ogólnie za całokształt naszej współpracy. Nie znamy wspanialszej osoby chyba pod każdym [...]