raz

:))* DZIĘKUJĘ };-) Małgo, Aineko, Mikosia, Ola, Madzia, Asia, Ruda - pokłony dla Was :-))};-) *Wybaczcie - pierwszy raz tego używam, ale przekaz idealny }:-(

88-O8-)8-)wow Dziękuje bardzo!! Jeszcze raz Gratuluje wszystkim konkursowiczkom!};-)};-) Jestem w szoku :-D:-D

[...] 45 * 24.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A5 10 min. rozgrzewka na koniec aeroby - 5 min. orbitrek i 15 min. bieżnia ad. A - przysiady ze sztangą - pierwszy raz robiłam głębokie przysiady, do tego starałam się trzymać sztangę jak było na zdjęciu i dlatego obciążenia są mniejsze niż na ostatnim treningu, jest mi ciężej, co nie [...]

[...] się, że nie ma futbolu, jest tylko twój klub, niż kiedy po porażce jeden z ziomków pali oficjalnie szalik w najważniejszych dla ciebie barwach. Działaj, działaj i jeszcze raz działaj. Jeśli nie możesz inaczej, spotykaj się codziennie z grupą takich jak ty. Rozmawiaj ze znajomymi, których uważasz za wartościowych, a którzy na mecze nie chodzą. [...]

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76b00d1ffd654f49aa15fa5e3bea4ee3.png Miska na dziś: DT B120,W 180,T60 kcal 1740 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/817662aaa36b4f87923accd83605c92a.png Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 5 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x8 kg,12x8 kg,12x8 kg [...]

ja tez robilem teraz test, pora dnia sie zgadzala i miejsce tez, jednak zapomnialem konfigu aparatu i robilem raz z lampa i raz bez ale wyszlo chyba bardzo podobnie hehe :D pozdro i czekamy na podsumowanie i nie baw sie tam w żadne ładowania i nie zaglądaj do pump room'ów xD

[...] plus oliwa -tuńczyk z brukselką plus sezam, marchewka -około 24 mielone kotleciki Curary odsmażone na masełku %-) suple: 1 l miety, wisio, tran, castangus i inne Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93671f27f89140699f5deaab133cd5c8.JPG doszłam w wyciskaniu do swojego maxa i ni chvuja nie chce pójśc więcej. ostatnia seria całe szczescie robiona z [...]

[...] kolorowymi tekstyliami. Ostrzeżenia i uwagi: Preparatu nie należy kojarzyć z środkami drażniącymi skórę. Dawkowanie : Jeżeli lekarz nie przepisze inaczej lek stosuje się dwa razy dziennie. Osoby z wrażliwą skórą powinny na początku leczenia stosować preparat 1 raz dziennie. Opakowanie: tuba 50 g Acne-Derm krem 0,2 g/1g 20 g Cena około 20zl SKŁAD: [...]

Olsztyński klub został założony w 1945 roku. Już 15 lipca rozegrał pierwszy mecz. Przeciwnikiem był Kolejorz Olsztyn, dzisiejsza Warmia. W 1973 roku piłkarze po raz pierwszy awansowali do II ligi. Drugoligowa kariera olsztynian w latach 70-tych nie trwała długo - już po dwóch sezonach nastąpiła degradacja. Na kolejny awans, który nastąpił w [...]

[...] oznaczają serie główną. ******************************************************************************** WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - Dzisiaj drugi raz moje poczatki z nowym sposobem wyciskania czyli naprzemiennie raz prawą raz lewą ręką, nie ma sposobu jak uniknąć pauzy i rozciągnięcia mięśnia klatki w dole ruchu. [...]

[...] laktozę. 3. Podtrzymuje założenie o braku kurczaka i łososia w diecie. Chce postawić na mniej faszerowane mięso, w tym królika, kaczkę i wołowinę. Łososia mam w planach raz na jakiś czas i tylko dzikiego. Poza tym indyk i świnka 4. Wszelkie kiełbasy i szynki są mojego wyrobu. Chleb i bulki tez...czasem %-) 5. Podejmuje kolejna już probe [...]

[...] zmniejszajac ilosc serii. Do ilu to sie okaze, bo nie chce schodzic za nisko, a nie mam pojecia ile dam rade zrobic. Basen: Takie tam plywanko od brzegu do brzegu, raz kraulem raz zabka, raz polmotylem pod woda. Troche cwiczen oddechowych przygotowujacych do nurkowania bez sprzetu/snurkowania (chce poprawic swoj czas wytrzymania na [...]

[...] może ćwiczyć Aikido nie tylko aby umieć sie obronić, ale dlatego, że sprawia mu to przyjemność." wchodzisz, czytasz 1 (!!!!!!!) posta i sie wypowiadasz. tutaj tysiące razy pisano, ze aikido ma wiele zalet, w tym poscie tez pisano, ja pisalem, ludzie pisali, RAZ PO RAZ TO PISALI wiec nie zmuszaj nas zeby to pisac znowu tylko z tego powodu, [...]

[...] jeszcze o czym mówimy konkretnie. Jak masz sam zrobić padzik na beton to bez problemu. no to sam zrób taki padzik. ale nie łagodnie, z liścia, tylko ostro. potem jeszcze raz. i trzeci raz. i opisz wrazenia. Jak tori rzuci Cię mocno, dynamicznie, też nie ma o czym mówić. nie ma o czym mówic, bo to szyny, gips, wózek albo kostnica. Jeśli [...]

[...] podkreślam, upaść a nie być fachowo rzuconym. i dlaczego ćwiczy się na tatami, a nie na deskach? proste, upadek na twardą powierzchnię to, o ile wyjdzie, sztuka na jeden raz. jak zrozumiałem, rzucono cię na asfalt (na podstawie własnych doświadczeń, własnie na tatami, powątpiewam w kwalifikacje lub rzeczywiste intencje tori w tym przypadku) [...]

[...] Na ulicy bokser, kraver, adept bjj i aikidoka spróbują osiągnąć taki sam cel-wyrwać się i wiać. W bohaterszczyznę wliczono z góry opłatę za czarny foliowy worek Wygrasz raz, wygrasz drugi-za którymś razem przegrasz i skończysz w szpitalu(lub kostnicy)-i po co Ci to? Walka na ulicy-czyli robienie z przeciwnika mięsa mielonego dowolną [...]

[...] niech sobie zrobi testy na iq i pojdzie sie leczyc. Nie przypominam sobie, bym pisał że potrafie. Daggero pisał,ze padzik na asfalt bez problemiku. Przeczytaj jeszcze raz. Mówiłem o sytuacji gdy bjj wyląduje pod dresiarzem(spadasz na grunt a na Tobie ląduje powiedzmy 80 kg mięsa)-plama zostanie z bjj'owca tak samo jak z aikidoki [...]

[...] odstaje od innych sztuk walki tego typu. Co do "czasem" możemy kogoś rzucić o ziemię-zależnie od sytuacji i naszych umiejętności. Takie "czasem" może być raz na 10 sytuacji-a może być niemal w każdej. Choć zaznaczam-im przeciwnik lepszy tym gorzej-ale to normalne. Karatece też łatwiej przyłożyć komuś, kto się słabo rusza i [...]

[...] aikido za bardziej praktyczne: nawet jeśli by uznać większość technik z aikido za mało wartościowe-nie da się kwestionować faktu, że aikidoka ma sporą wiedzę o (piszę po raz kolejny) mechanice ruchu. Umie kogoś rzucić, podciąć, uchylić się przed ciosem czy założyć dźwignię(w sprzyjających warunkach). Adept takiego udziwnionego kungfu może [...]

Lepszy brak gardy niż zła garda-bo przynajmniej nie masz złudzeń. Moge sie mylic ale popros kolege by zalozyl rekawice i uderzyl cie prostym. Raz zrob z rekoma upuszczonymi a raz zrob z bylejaka garda. Jak podchodzi do ciebie jakis pajac na ulicy to czy nie lepiej trzymac reke np przy szczece udajac ze sie cos robi, drapiesz po nosie czy cos? A [...]