raz

[...] pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie. 4.starty pięcio metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.) 5.scyzoryki 3x10 Wtorek - [...]

Gdzieś na forum to słyszałem ale nie pamiętam kto to pisał że rzucasz sobie piłkę raz ją odbijasz czekasz aż odbije sie od ziemi i znowu ją odbijasz raz i znów od ziemi. Najpierw prawą aż zacznie ci dobrez wychodzic pózniej dołącz lewą. Sam to zastosowałem i codziennie ćwiczyłem to z 2 godz. po tygodniu ćwiczeń ze 64 kapek stopą pobiłem rekord na [...]

wiesz co a powiedz mi czy wcześniej trenowałeś tak intensywnie, tzn bo skoro teraz mówisz ze trenowałeś 2 razy dziennie to jeżeli wcześniej nie miałeś zbyt często treningów to po prostu organizm nie był przygotowany na taki wysiłek i raz że tak powiem działa normalnie a drugim razem odmawia posłuszeństwa... i moim zdaniem to może być właśnie to że [...]

[...] ale tak wyszło.. W przysiadach dołożyłem kolejne 10 kg, pyknęła stówka na 7 powtórzeń Za tydzień spróbuję dołożyć kolejną 10stkę Suwnica lajtowo, łydki robiłem pierwszy raz w wersji stojącej, na smithie, będę robił zamiennie raz na niej raz specjalnej maszynie Po drążku dobrze czułem plecki. Wiosło elegancko, pompa w najszerszych była [...]

[...] z dnia dzisiejszego, ponieważ nie miałem czasu Tutaj 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g papryki A tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 75 g makaronu razowego 200 g fasolki szparagowej - mało bo podjadłem Tutaj suple przedtreningowe i potreningowe W drodze na siłownie w tramwaju wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure [...]

[...] wyspany, ale dla ciekawości odstawie magnez na 3 dni i zobaczę jak działa, albo nie, na weekend odstawie, bo zaśpię jutro tak jak dziś. Sorry za off top Zarąbisty test, oglądałem końcówkę testu ostatniej masy na bieżąco, a ten na bieżąco od początku i wiem, że będę do końca oglądał ten i wszystkie, rośnij, rośnij i jeszcze raz rośnij, pozdrawiam.

Witam wszystkich wellcome - oczywiście masz prawo do swojego zdania i je szanuje, ale tak jak napisał rybas - ja ćwicze dopiero 1,5 roku nie odrazu będę wyglądął jak Coleman pitbull - hahaha xD, a co do kaszy to nie chodziło mu o kuskus tylko o kasze kukurydzianą nevalainen - z tym że na treningu pleców to jest prawda - Jak byłem na masie to [...]

Witam wszystkich Dzisiaj mam na 12:45 - bo jest jakaś rada w szkole Więc - że wczorja robiłem czworogłowe - to dzisiaj pokręciłem aeorby 35. minut na rowerku - już 2 raz w tym tyg. więc jeszcze została jedna sesja Zaraz lece do szkoły DO ZOBACZENIA !!

A tam, IMO wystarczy robic partie raz a doyebac ja porzadnie

Dieta jak zawsze trzymana w 100% Dzisiejszy zakup Przed treningiem wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING KLATKI, BICEPSÓW, ŁYDEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 50kg - x14 2 seria - 55kg - x12 - ale POMPA ! 3 seria - 60kg - x9 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA LEKKIM SKOSIE W DÓŁ: 1 [...]

[...] diecie lapmpka takiego wina wskazana !!! Dobra, znów mnie ponosi w poboczne tematy... KAKAŁO !!! Moim skromnym zdaniem, najjbardziej niedoceniany produkt ! Na masie w sam raz. Kubek kakao dziennie, najlepiej w okresie potreningowym, jak znalzał ! W dodatku ogranicza głód na słodycze... Co do Twojego pytania... Zostało przeprowadzonych wiele [...]

Witam wszystkich Dokupiłem dzisiaj drugą puche BCAA XTRA pitbull - już cię przeprosiłem i zrobie to jeszcze raz - PRZEPRASZAM ZA MOJE ZACHOWANIE - tak jak już napisałem po prostu dzisiaj miałem zły dzień i mnie poniosło - przepraszam I nie jestem zadufany w sobie ! Dzisiaj wstałem o 7:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem 1 posiłek: do [...]

[...] na szybkiego, nie zagłębiając się jeszcze w linki, zrobie to w wolnym czasie naprawde sporo rozmawiałem o tym z Radkiem Słodkiewiczem i np. z Piotrem Głuchowskim nie raz, że są oni Mistrzami ale chodiz o to, że oni przygotowują naprawde wielu zawodników i mają przerobione wszystkie przypadki napewno tak jak piszesz, że dla osób takich jak [...]

[...] sposób. min. 3x dziennie, szklanka z letnią wodą, do szklanki kopiasta łycha soli, i płukasz, gulgając sobie takim roztworem po migdałkach. Ważne żeby nie łyknąć tego bo można zwymiotować ale mi to nie raz już pomogło, a chorowałem na to cholerstwo dość często i tylko faszerowali mnie antybiotykami. A tu prosta woda i sól zdziałała cuda.

Magda %-) i nawet 150g boczku możesz na raz wszamać mnie to też zabolałó%-)

[...] mnie znaczył rezygnuję. Mam nadzieje, że nikt nie będzie miał mi tego za złe. Skurcze łapią mnie już mniej trochę, ale boję się póki co ćwiczyć ostrzej, bo ostatnio pierwszy raz w zyciu popłakałam się z bólu, więc mam pewną blokadę psychiczną. Do treningów bede wrcaac powoli, także mija się to z celami konkursu, w którym to trzeba ostro i [...]

Mariusz przeczytaj jeszcze raz art bo nie zrozumiales chyba zasady jej dzialania kreatyna dziala tylko moze Ty tego tak spektakularnie nie czujesz...

[...] tak więc niestety nie mogę porównać z innymi Edit: Właśnie wróciłem z 1.5 godzinnego treningu i... Podczas treningu (1.5h) wypiłem 1.5 litra wody, a do WC chodziłem aż z 3 razy podczas niego. Po treningu jak wziąłem 5g kreatyny (po 10 minutach mix Gainer + ostrowia) i wróciłem po 20 minutach do domu to znowu musiałem pójść do WC. Dlaczego tak [...]

sprawa zaleznosci kreatyny i kawy byla w tym dziale (oraz w Alternatywnej Drodze) poruszna nie raz skracajac w sportach silowych nie ma negatywnego oddzialywania - patrz rowniez nowe stacki :D

Witam,mam pytanko . Kupiłem kreatynke monohydrat w proszku i teraz tak. Pisze ,że najlepiej stosowac 5 g dziennie w porcjach przed i po treningu. Jednak wolałbym zamiast grzebac sie po poł łyzeczki 2 razy (jedna łyzeczka to rzekomo 1g) to zjesc raz te 5 g. Tylko lepiej przed czy po treningu? kiedy jest lepsza pora? Z góry dzieki za odpowiedź ;)