Witam Chcialbym zapytac czy mozna hiit wykonywac 2 razy w ciagu dnia np o godz. 11-12 i 19-20, troche bezsens, jaki cel w tym ? dużo się ruszaj, chodź na spacery itp. Zostań przy hiicie 1x dzień. oczywiscie w dni wolne od silowni. Dopiero pierwszy raz dzisiaj robilem hiit i tylko udalo mi sie 3 ob 30s. truchtu/10s. sprintu. Myslalem ze pluca mi [...]
nie chce mi sie pisać bo w****iony jestem teraz! musze sie najpierw uspokoić !!! film dla niedowiarków mam, z pasem podnosiłem to 4razy a nie raz żeby nie było że raz z ledwością... raz podniosłem przy koledze potem jeszcze raz przy kilku kumplach raz trzeci raz żeby zrobili mi fotke a 4raz to był film.
Waga z rana 77,1kg }:-( Mimo dwóch dni LC - waga wyższa niż przed nimi, dwa razy rower po 20km, dużo wody, sporo warzyw - może to przez to TYDZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK (2300kcal 200B 250W 55T) WTOREK (2300kcal 200B 250W 55T) ŚRODA (1900kcal 200B 40-50W(z warzyw) 100T) CZWARTEK (2300kcal 200B 250W 55T) PIĄTEK (2300kcal 200B 250W 55T) SOBOTA (1900kcal [...]
[...] Solarosa, bez którego test był by pewnie szary i ponury, bo nie było by konwersacji nt bardzo ważne, w których byłem zielony, otworzył mi oczy na wiele spraw, także jeszcze raz wielkie dziękuje dla Wszystkich. Teraz podczas okresu wakacyjnego chce starać się utrzymać aktualną formę, jednak będzie pewnie ciężko, bo wiadomo grille, piwka, imprezy, [...]
Powiem szczerze, ze na Twoim miejscu bym nie przerywal. Dokoncz, odczekaj z 6 tygodni i powtorz jeszcze raz. Po skonczeniu A6W nie powinno sie robic od razu jeszcze raz, bo dojdzie do wyniszczenia miesni. Potrzebuja troche czasu na regeneracje. Mozesz pozniej po okolo 6 tygodniach zrobic A6W jeszcze raz. Pozdrawiam
[...] bo ile można siedzieć na tych 45 kg... Tak jeszcze ze 2 treningi powalczę z techniką na tym ciężarze i pójdę w górę. WL nieźle, ale w trzeciej serii zabrakło mocy. Wiosło raz lepiej raz gorzej, kilka niedociągniętych powtórzeń było na pewno, więc nie dokładam. Dodatki ok, planki męczące. Generalnie zmęczona byłam po treningu, ledwo obierałam [...]
[...] to lepiej nie biegać. A ja się pod koniec prawie zagotowałam, muszę coś pokombinować z doborem ubrań. Wstępne testy decathlonowej koszulki merynos + domieszka plastiku na razie na plus. /SFD/2017/1/8/785e331d59ce41fca23cc8e2d873673c.jpg 8.01.2017r. - 5 km w lesie po śniegu czyli City Trail #4 Czasu netto wg orgow nie znam, bo coś im się [...]
[...] Tadam! Zjadłam a zasadzie zjem, jeszcze minimalna poprawka bo nie wiem ile dokładnie warzyw wcisnę. I szok. Dziś pierwszy raz od kiedy liczę kalorie zjadłam kanapkę z serem żółtym. Jak masło to nie ser :f Prawdopodobnie znalazłam sprawcę mojego sadełka! Przecież tosty z ogromną ilością sera z [...]
[...] zakresie ruchu np. francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz i ramię trzymam pionowo; jako taki szpagat staram się jeszcze wykonać. Wczoraj byłem jedynie na 2 spacerach (raz rano a drugi raz po południu). Dzisiaj trening rano: 1 . Przysiad 60x10p 70x6p 80kg/3x4p jakoś dosyć słaby byłem i nie było chęci na "żyłowanie" ciężaru i powtórzeń :-( [...]
[...] Co najlepsze, że oprócz zmiany obciążenia to ja w czasie przerw miałam czas tylko na łykanie wody. Stwierdzam, że miejsca w pokoju mam zdecydowanie za mało. Pierwszy raz jadę takim systemem, więc ciężary wzięłam na oko. W martwym mogłam brać więcej, następnym razem dołożę. Kombinacja powtórzeń fajna, z każdą serią ciężej, mimo, że ciężar [...]
[...] tj. od piątku do poniedziałku (02 - 05.04.2010 r.): - dni beztreningowe, - dieta: głównie jaja + mięsko w różnej postaci + warzywka. Trochę majonezu do jajec i w sałatkach, raz ziemniaczki gotowane do gulaszu, troche chlebka razowego. Żołądka na pewno nie przeładowałam. Nie liczyłam ile jeść, starałam się jeść częściej małe porcje. Uważam, że [...]
[...] w pokoju i na zajęciach, poza tym na dworze podczas krótkich spacerów Z A M A R Z A Ł A M, kompletnie nie byłam przygotowana na taką pogodę = przeziębienie, które próbuję teraz po powrocie szybko zaleczyć. Dziś czuję się lepiej, więc powinno być jutro już dobrze. Z uwagi na stan zdrowia dziś również nie ćwiczyłam, od jutra natomiast jadę z [...]
Kasia ale fajny masz podpis Kasia - dopiero zauważyłaś? od samego początku ten sam Lwp3 - ja piję zawsze z wodą i smakują. Raz zrobiłam z mlekiem i było dla mnie za słodkie. Debee - w takim razie banana też bym chętnie spróbowała, ale wszystkiego na raz się nie da, teraz nastawiłam się na truskawę
[...] Protein Concentrate Xtreme 30 g, B/T/WW ---> 146 / 68 / 80 // 1506 kcal Omletto – bardzo dobry, ale i baaaardzo sycący: Posiłek nr 3: Posiłek nr 5: Dziś po raz pierwszy cyc robiony na parze, jest ok., ale jak dla mnie na dzień dzisiejszy za suchy, dlatego kombinuję w sosach (własnej roboty, jak wyżej): TRENING Nr 43 AERO [...]
[...] Pitt Bull – jakie porady Vajolet – ubraniowe szaleństwo mówisz….....coś by się przydało nowego w nagrodę. Najważniejsze to nie kupować nic od razu po zakończeniu, tym bardziej zaraz po odwodnieniu, hi hi, warto odczekać jakiś czas aż wróci te parę „gramów” i się waga/ wymiary ustabilizują. [...]
[...] bez obciążenia sprawiały mi wcześniej trudność A4. wejście na podwyższenie z podskokiem - bez obciążenia 15-20 powt. - w sumie wejście na ławkę – 48 cm 16 powt. razem / 18 / 20 A5. mountain climber - max w 30 sek. tętno – 160, w ostatnim obwodzie – 40 powt. razem, w poprzednich więcej – bo dużo szybciej [...]
Venka - no niestety, 3 miesiące to wystarczający czas, każdy dzień dłużej to coraz większa męczarnia, ale cały czas jadę ile sił -------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 94 Trening aero + siłowy /16.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY 1) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek [...]
Zamierzam jeść tylko i wyłącznie zdrowo - nie będzie powrotu do starych śmieciowych przyzwyczajeń, oczywiście odstępstwa od reguły wskazane raz na jakiś czas, natomiast zmieniam całkowicie podejście do słodyczy - te należy wyeliminować z diety do możliwego minimum, bo to zło najgorsze!!! Otóż to! Z takim nastawieniem musi być dobrze Z [...]
LIONS - uważam, że wszystko już sobie wyjaśniliśmy. Jeszcze raz powtarzam, żebyś nie musiał kolejny raz się upewnić- dla mnie dieta to podstawa. Pozdrawiam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-07-01 11:48:28
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
